大家都怎麼設定自己的最大心律？

meishan3107/14 21:53你方法就很好，先簡單算175然後實際上遇到199就是真的

luismars07/14 21:55這麼看吧...既然你認為跑得出來199，那就應該系統化的去

luismars07/14 21:56測試一次，如果可跑出2、3次那就是真，不然就是電子雜訊

luismars07/14 21:59MHR在體適能有一定水準才測得準，否則測到一半就沒力了

wsc2207/14 22:08我就是怕自己測到一半就沒力了，所以都沒有去測。最近總共

wsc2207/14 22:08出現三次超過190的。都是在沒足夠暖身就去跑的情況下。

LeoWu07/14 22:52BPM190出現的時候，配速如何呢？

HwaSIn07/14 23:0245歲可以有190最大心率也是很猛

luismars07/14 23:082、3次是指同一回的跑步? 還是分別在不同的3回各一次?

luismars07/14 23:10且"理論上"，90%的MHR要能撐3~5分鐘，跑個800m驗算一下

wsc2207/14 23:12回LeoWu，配速都不是特別快。但是我住的地方其實找不太到

wsc2207/14 23:12平地，所以都在山地上跑。 https://i.imgur.com/3ak0r1G.jp

wsc2207/14 23:12g

wsc2207/14 23:13 https://i.imgur.com/aBy0Aoy.jpg

wsc2207/14 23:13上面這一個是沒有暖身的情形下去跑的。

wsc2207/14 23:15回Luismars,這些都是不同時段跑的。190不常見，但是就我印

wsc2207/14 23:15象所及，出現過4次到5次。有的用手錶量，有的用心率帶。

chieher07/15 00:48附圖的那個spike不太合理，推文的感覺比較有可能

chieher07/15 00:49考慮到你的體重跟運動時間不算太長，超過175是有可能的

chieher07/15 00:50真正要測到最大心率要靠中長距離比賽、或是反覆間歇衝刺

chieher07/15 00:51會非常非常痛苦。對大多數人確實只要差不多知道就好了

noomlluf7207/15 00:51哇，好高

chieher07/15 00:59btw,我自己的經驗剛開錶的10分鐘心率都不太準

yr07/15 14:24他是用心率帶，準確性應該比光學好很多

yr07/15 14:25不過開始那個 spike 看起來真的怪怪的，似乎有其他因素干擾

yr07/15 14:26譬如帶子的觸點沒有弄濕，或是附近有干擾源

sn24576307/15 14:57把配速叫出來比對，有可能一開始狀況好火力全開，就會快

sn24576307/15 14:58速飆高，我看峰值之後就暴跌，代表心肺跟不上速度放緩。

LeoWu07/15 15:44心率帶用多久了？那是消耗品，會劣化的。

LeoWu07/15 15:45劣化之後的現象之一就是心率會飆高。

LeoWu07/15 15:45另外提供一個簡單的方法。

LeoWu07/15 15:46跑的時候密切注意錶上的心率。如果又衝到180-190，

LeoWu07/15 15:47就用手量自己的脈搏。

LeoWu07/15 15:48180以上的脈搏就一秒至少三拍，很好數，不需要對錶。

evanzxcv07/15 18:04按脈搏跟你的步頻一樣快的話就是180啦

BlackPrince07/16 21:40網路上搜尋關鍵字就有冊最大心率的文章, 不再多說,

BlackPrince07/16 21:41你用手錶跟心率帶都有測到19x那就可以先用199當你的

BlackPrince07/16 21:43最大心率了, 心率高不是問題, 你不覺得不舒服就好!

wsc2207/17 00:53感謝大家的意見，其實到最大心律的時候倒是沒有什麼不舒服

wsc2207/17 00:53的感覺。我想以後我就直接設定量測到的最大心律為最大值吧.

louisybr07/27 19:28可以去下載RQ的App，裡面有教人如何測最大心律