[討論] 需要吃營養品保護膝蓋？

J240245 發表於 2020/8/19 下午7:58:32

看板Road_Running標題[討論] 需要吃營養品保護膝蓋？作者

(麥斯.威爾)時間Aug 19 19:58:32 2020推噓14 推:14 噓:0 →:8

之前一直在打球
前陣子才開始加入路跑行列
下班後大概會去跑個8K
但最近開始感到膝蓋酸痛
到一半路程時就會感到非常不舒服
去看了骨科醫生就說可能之前打球舊傷有點發炎
而且要開始補充營養品
可惡本來想挑戰參加半馬的
想問問各位前輩們有在吃營養品保養膝蓋的嗎？
除了挑選正確跑鞋跟運動後舒緩
還有什麼建議的保養方法？

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※ 編輯: J240245 (223.140.48.227 臺灣), 08/19/2020 19:59:57

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briandodo08/19 20:58重訓刺激肌肉生長

推

karate200708/19 21:00練習啟動臀肌

推

strongwolf08/19 21:05大腿或臀肌肌力不足，或是筋太緊

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keyboardcat08/19 21:14醫生有推我吃大研UCII 覺得現在跑完疲勞感比較低

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sn24576308/19 23:00肌力不足就是膝蓋自己出來扛，乖乖練肌力才是治本之道。

推

Daniel198608/20 00:20循序漸進，一開始肌力不足跑8k會受傷的

推

chieher08/20 00:32我猜你在等葡萄糖胺/維ＯＯ，先跟你說沒有用

推

thno08/20 00:48推循序漸進，慢慢增加跑量，不要

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thno08/20 00:48覺得有運動底子就硬跑，受傷絕對

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thno08/20 00:48得不償失

推

chupper08/20 02:55跑太少

推

Ikaros260108/20 11:44膝蓋會痛也有可能是跑姿的問題

推

tungpayton08/20 13:19減重

推

Lineages08/20 19:10肌力不足

推

zeus766808/20 20:41一開始就8K阿...

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CATCATCAT08/20 23:12不如練深蹲噢

推

fr37396908/21 16:30有吃glucosamine

推

HwaSIn08/21 21:55問一下各位，深蹲要練到幾kg？需要練到至少自己的體重嗎？

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HwaSIn08/21 21:56我目前深蹲60kg 一組六下可以做5組

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HwaSIn08/21 21:56體重85 身高185

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