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[問題] ITBS 膝蓋卡卡

kk710623 發表於 2022/10/29 下午6:26:06
看板Road_Running標題[問題] ITBS 膝蓋卡卡作者
kk710623
 (丸)時間推噓 9 推:9 噓:0 →:8

各位跑友好

上週小弟長榮半馬後，出現幾個現象：

（1）跑步幾百公尺後，右膝關節外側和後下側（小腿肚上方）會感到疼痛刺痛，不像肌肉酸痛。

（2）一般走平路或上坡，雙腳不會感到異常。

（3）跑完步後下樓梯，會有些微（1）的疼痛感。

（4）右腳歪曲後伸直，右膝蓋會感到有卡卡聲，但不會感到疼痛，感覺像是骨頭間的碰撞。


想請問跑友們有沒有遇過類似的經驗能夠給小弟建議？

小弟先謝謝跑友們

手機排版請見諒
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※ PTT 留言評論
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cyivs3310/29 18:50板上搜尋 itbs

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im3151910/29 18:52我只要痛 卡 痠就是直接找復健科 不用在那邊猜來猜去

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johnson4410/29 19:57問就是先看醫生，沒大礙再爬文

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ghostxx10/29 20:39復健科、骨科選一個

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WillWaiting10/30 01:11我這個症狀是膝蓋外側韌帶撕裂 去照超音波吧

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Xenogamer10/30 07:08去年種過 停跑快半年才恢復

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Xenogamer10/30 07:08 中

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tilasmi10/30 07:22先找復健科醫師，再看是否適合找物治

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TravelWind10/30 08:46臀腿肌肉先放鬆，滾筒、按摩球會用嗎？症狀如沒改善

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TravelWind10/30 08:46找復健科&物理治療師

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lun5210/30 09:21ITBS跟小腿肚外側,這兩個我都有遇過,兩者屈膝都會疼痛,小腿
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lun5210/30 09:21肚問題可以先按摩疼痛處看有沒有減緩,ITBS可以用按摩球放鬆

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lun5210/30 09:21ITB跟大腿上方的肌肉跟臀中肌,另外ITBS平時可以加強臀中肌

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lun5210/30 09:21訓練

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lun5210/30 09:39另外ITBS可以看一下Sunguts ITBS影片,對我自己蠻受用的

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kk71062310/30 16:16謝謝大家的建議！小弟先觀察幾天，還會痛就去看醫生。

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floz11/01 17:101有可能只是肌肉過度緊繃。(詳情請洽醫師)
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