[問題] ITBS 膝蓋卡卡
各位跑友好
上週小弟長榮半馬後，出現幾個現象：
（1）跑步幾百公尺後，右膝關節外側和後下側（小腿肚上方）會感到疼痛刺痛，不像肌肉酸痛。
（2）一般走平路或上坡，雙腳不會感到異常。
（3）跑完步後下樓梯，會有些微（1）的疼痛感。
（4）右腳歪曲後伸直，右膝蓋會感到有卡卡聲，但不會感到疼痛，感覺像是骨頭間的碰撞。
想請問跑友們有沒有遇過類似的經驗能夠給小弟建議？
小弟先謝謝跑友們
手機排版請見諒
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板上搜尋 itbs
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我只要痛 卡 痠就是直接找復健科 不用在那邊猜來猜去
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問就是先看醫生，沒大礙再爬文
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復健科、骨科選一個
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我這個症狀是膝蓋外側韌帶撕裂 去照超音波吧
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去年種過 停跑快半年才恢復
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中
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先找復健科醫師，再看是否適合找物治
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臀腿肌肉先放鬆，滾筒、按摩球會用嗎？症狀如沒改善
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找復健科&物理治療師
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ITBS跟小腿肚外側,這兩個我都有遇過,兩者屈膝都會疼痛,小腿
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肚問題可以先按摩疼痛處看有沒有減緩,ITBS可以用按摩球放鬆
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ITB跟大腿上方的肌肉跟臀中肌,另外ITBS平時可以加強臀中肌
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訓練
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另外ITBS可以看一下Sunguts ITBS影片,對我自己蠻受用的
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謝謝大家的建議！小弟先觀察幾天，還會痛就去看醫生。
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1有可能只是肌肉過度緊繃。(詳情請洽醫師)
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