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Re: [問題] 跟跑團一起跑的問題

看板Road_Running標題Re: [問題] 跟跑團一起跑的問題作者
oaks
(oaks)
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※ 引述《HwaSIn (基佬的小黃瓜)》之銘言:
: 這幾天有跟一個全馬3小時40分左右的老手一起跑,他輕鬆跑配速5:30左右,我跟在後面跑10k
: 問題來了
: 他步頻很慢,約160~168,
: 我問他步頻不用維持180以上嗎? 他說沒必要

步頻180確實是不必要,我也認識幾個全馬240左右的人步頻都沒有到180
只要跑得順跑得舒服最重要

: 我跟在後面看不自覺也放慢步頻
: 跑完覺得不是很舒服(非受傷)
: 我自己平常都175~185spm在跑,放慢步頻覺得很怪
: 請問我是不是該換個人一起跑?還是說就一個人跑。
: 說實話我跟跑團其實話不投機,我不是很喜歡那種傳統練法。好像所有人都覺得我躁進,問題是我就不覺得啊。

有些人喜歡自己跑,有些人喜歡跟跑團,這就要看你自己了
(小弟我是超過9成都是自己跑)
至於練習方式只有適合不適合自己,沒有一定的課表
如果半馬目標100分鐘的話
其實要是男生"練習量有個250-300/月的話"
100分是沒有很困難
小弟也認為半馬100分easy run也沒到那麼重要
每次出門都強度一個月還可以跑兩三百公里當然練的到XD

我剛開始跑前一年也沒有這個觀念
每次出門就是衝到底
跌跌撞撞一年也是跑到半馬破90
那時候半馬跑到5.6K就喘得要死還是可以撐完21K
但是要跑全馬的話EASY RUN我就覺得很重要了XD

至於各位版友也不用覺得原po講不聽
每個人有每個人的練習方式
剛開始或許跌跌撞撞或許一帆風順
但是最了解自己身體的永遠是自己
每個人都要摸索對自己身體最好的方式
聆聽自己身體的反應
才能找到對自己最好的課表


: 我徵一下跑友好了
: 如果你的輕鬆跑配速在5:30左右,閾值配速4:50,800m間歇4:20,而且注重速度訓練。: 想找個程度差不多的夥伴一起跑麻煩站內信,
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: Sent from JPTT on my Samsung SM-N960F.

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hoyo11/05 19:39路過幫推

DrBear11/06 07:38推,跑自己爽就好

HwaSIn11/06 07:55感謝分享

KXKFKQK11/06 19:01原po厲害,這樣可以破90,我破百就不行了……