Re: [問題] 跟跑團一起跑的問題
※ 引述《HwaSIn (基佬的小黃瓜)》之銘言：
: 這幾天有跟一個全馬3小時40分左右的老手一起跑，他輕鬆跑配速5:30左右，我跟在後面: 跑10k
: 問題來了
: 他步頻很慢，約160～168，
: 我問他步頻不用維持180以上嗎？ 他說沒必要
: 我跟在後面看不自覺也放慢步頻
: 跑完覺得不是很舒服（非受傷）
: 我自己平常都175～185spm在跑，放慢步頻覺得很怪
: 請問我是不是該換個人一起跑？還是說就一個人跑。
其實步頻看個人，不用勉強同步。
: 說實話我跟跑團其實話不投機，我不是很喜歡那種傳統練法。好像所有人都覺得我躁進，: 問題是我就不覺得啊。
: 問題是我就不覺得啊。
H大本身不在乎別人看法，
建議自己跑就好，
這樣可以省很多麻煩。
: 我徵一下跑友好了
: 如果你的輕鬆跑配速在5:30左右，閾值配速4:50，800m間歇4:20，而且注重速度訓練。: 想找個程度差不多的夥伴一起跑麻煩站內信，
大大在高雄的話，小弟可以陪跑。
另外，網路上的文字無法精確傳達意思。
板友們點到一下就好。
啾咪。
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竟然釣到了XD
下戰帖了，秋森萬趕快接招
並不是下戰帖啦，一起練習。
吼呦大今年有跑台北馬嗎0.0
可惜爆地點，不然有你陪跑，他應該會收穫很多
11/03 19:33
※ 編輯: hoyo (42.77.238.78 臺灣), 11/03/2020 20:00:38我搭高鐵下去
時間我配合你
我不住高雄 我住新北
先謝謝h大，我先去練了，今天是800x6
XD
比鯉魚王還容易吃餌XD
很好啊 有這個熱誠 反正也就跑步聊天
不過好貴 一趟就能買鞋了
坐高鐵下去也太屌了
算了搭和欣好了，高鐵太貴了，加一點都能上某位5000m sub1
5的教練團課了
那個地址是要先尬酒量的意思嗎?XDD 我家附近阿
傻眼 搭車來回要花上半天欸
反正去上課教練教的你也不會照單全收，把錢拿去搭高鐵比較
有用對地方吧
上教練課也沒啥用，他講的你不一定愛聽啊
一直叫我輕鬆跑 我絕對不聽 就算聽我也會偷加到M pace
就不喜歡慢慢來
竟然在網路上公然約跑
其實我個人真的贊成H大自己跑就好(真心話)，自由很好。
自己開心跑就好 現階段搭車下來 能不能跟生啤教主e~m配
速7～10公里 然後就下課那都划不來
推以自己的步頻，運氣好跟的那個步頻一樣
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步頻180確實是不必要,我也認識幾個全馬240左右的人步頻都沒有到180 只要跑得順跑得舒服最重要 : 我跟在後面看不自覺也放慢步頻 : 跑完覺得不是很舒服（非受傷） : 我自己平常都175～185spm在跑，放慢步頻覺得很怪15
面? : 問題來了 : 他步頻很慢，約160～168， : 我問他步頻不用維持180以上嗎？ 他說沒必要 : 我跟在後面看不自覺也放慢步頻![Re: [問題] 跟跑團一起跑的問題](https://i.imgur.com/gmdjg8Eb.jpg "Re: [問題] 跟跑團一起跑的問題")
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ㄟ不是 你到底要什麼? 你10K連50分跑不進去 人家全馬3:40帶你跑還要被你嫌 版上一堆強者陸續給你很多建議![Re: [問題] 跟跑團一起跑的問題](https://uc.udn.com.tw/photo/2020/01/19/99/7356550.jpg "Re: [問題] 跟跑團一起跑的問題")
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見自己，見天地，見眾生 -我引自一代宗師的對白 我知道這篇在引戰 也許很多人不認同 如何的步頻、如何的配速、如何的跑姿
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[問題] 請幫我選一個答案我出了一個選擇題，麻煩各位選一個，假設抽卡時: 1: 有抽到想要的從者，也有跑狗，然後自己也有看到跑狗的畫面。 2: 有抽到想要的從者，也有跑狗，但自己沒看到跑狗的畫面。![[問題] 請幫我選一個答案](https://i.imgur.com/6hraxhwb.jpg "[問題] 請幫我選一個答案")
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[心得] 這幾年在馬場和跑團所見所得最近因為疫情 不少路跑馬拉松甚至連跑團的團練都受影響... 今天心血來潮翻了一下以前路跑板似乎沒有過類似的文章 小弟想來分享一下這幾年在馬場及團練，透過不同視角看到的人事物及一點心得～ 簡單自介一下，我是普通規律上班族，體能普普，跑步比較偏向跑開心的（因朋友而跑） 成績曾經有追求但沒有到非常狂熱的程度 LOL 喜歡約朋友跑也喜歡當志工27
[問題] 步頻及步幅的小問題小弟目前步頻約略在160左右 步幅約125 月跑量約180km 每次跑單趟約6-10km 每公里速度大約都落在5分至5分10秒之間![[問題] 步頻及步幅的小問題](https://running.biji.co/static/default_jpg/running_w_square.png "[問題] 步頻及步幅的小問題")
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[心得] 台北馬拉松半馬視障陪跑下半年賽事陸續上場 看著板上一堆文章在分享心得 想打鐵趁熱趁著最近人數不少 來分享也推廣一下視障陪跑 雖然成績無法跟板上其他人相比~還是希望可以藉此讓更多人了解也可以吸引大家來參與 2021台北馬半馬是我的第三場視障陪跑賽事![[心得] 台北馬拉松半馬視障陪跑](https://i.imgur.com/hipDyONb.jpg "[心得] 台北馬拉松半馬視障陪跑")
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Re: [討論] 要2021了iTunes這垃圾軟體要不要大改?小弟覺得iTunes還不錯啊 MacOS 10.15改成Finder同步反而覺得不好用 還有把App同步移除也很奇怪 鈴聲同步也變得很麻煩(之前有鈴聲分類) iTunes把要同步到手機的音樂影片都整合在一起，有整理iTunes資料庫的使用者，應該12
[問題] 戴Garmin錶需要買跑步動態感測器嗎如題 小弟練跑了一陣子 目前都是用臂套帶著手機跑 最近有點被運動手錶燒到 想購買Garmin 245M7
[討論] 夾脛症&步頻增加從2019年開始慢跑以來,都是以身體健康為跑步的目標 這三年月跑量大約都是170-185左右,一周4次,每次大約10公里,速率約5':05"-15"左右 所以不會去特別追求速度,一路跑下來,就都是腿會痠,然後藥酒推一推就好 鞋子的話就穿過NikePegasus35&renew run 2 亞瑟士的GEL-Pluse 10&Gel-Nimbus 22&Kayano 263
Re: [問題] 跑齡3個月菜鳥請益 (問題多)我認為步頻180算是及格了，步輻距離這個比較屬於跑步技巧及關節活動度的問題，這個 不是硬邁開步伐就可以達成的，一個不小心甚至會有受傷的風險 建議就是依照你自己現在能夠維持的速度繼續練下去就好 : (2) 天生就比較會流汗 (戶外走個幾百公尺都會微微出汗)，在健身房練跑步機的時候比較 : 舒適的喝水節奏是跑10分鐘就喝200cc。但最近練跑地點漸漸移到操場後讓我有點困擾。