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[問題] 關於跑步姿勢的問題

看板Road_Running標題[問題] 關於跑步姿勢的問題作者
kimitop
(蜜糖般的愛情)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:11

上週完成了初半程超鐵113的挑戰

跑步這項實在慘不忍睹,只能用7分多速慢跑

右邊膝關節一直覺得腫脹緊繃

一直以來只要跑超過40分鐘的就會有相同感覺,然後就要休息兩三天才會恢復正常

賽後找照片發現原來是右腳拉起時腳尖都會朝外,就這樣一直扭轉膝關節才會緊繃

https://i.imgur.com/KEEHxmr.jpg

大概像上圖這樣

想問我該怎麼矯正右腳拉起的動作呢?

又或者該訓練哪一部分的肌群?
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kimitop11/18 10:32我發現原來我平常走路也有腳向前走也會腳尖向外...

victorlove11/18 11:53小腿勾起時看起來有點往外甩

victorlove11/18 11:53馬克操,跑姿攝影,練跑時對動作的意識 從這些方面試

victorlove11/18 11:53試吧

a112121011/18 14:54每次練習都馬克操熱身

prozen2111/18 18:57話說馬克操的網路影片資源好像不多? 我查mach drills

prozen2111/18 18:58出來的影片超級少的 加上練這個很需要協調/節奏感

prozen2111/18 18:58很難抓到馬克操間隔那個墊步的感覺

victorlove11/18 19:02running drills, athletes drills,a b skip之類的很多

noomlluf7211/18 20:59真的欸,還蠻明顯的說

xxctsd11/19 00:14我也有類似的情況,自己的方式是專注右腳落地完整腳尖朝

xxctsd11/19 00:14前膝蓋穩定不扭轉,大腿再拉高點,有稍稍改善

Avery091011/25 16:18建議找物理治療師診斷,別自己亂調跑姿。我和你也有相

Avery091011/25 16:18同的問題,經診斷是髂腰肌過緊,導致骨盆和大轉子的接

Avery091011/25 16:18點錯位,造成跑步時,腳掌外翻。

batike11/29 13:31脛骨外轉 可能只是結果不是原因 最近健身版有醫師跟復健

batike11/29 13:31師討論可以去看看