[問題] 請問跑玩會頭痛發熱是缺什麼呢

gjiiiiii11/30 09:51請女友在旁邊ubike陪跑兼補給兼監督兼配速

geek1311/30 10:40我自己是覺得水袋背包蠻好用的，LSD補給安排就用背包解決

badwolf11/30 10:47在路段中間起跑放補給 跑3~6K折返來回

a112121011/30 10:51電解質不平衡

SinShih11/30 11:01跑完後身體有什麼反應還要看天氣還有你的速度負荷程度 我

SinShih11/30 11:01兩三個星期前在透早六點沒啥陽光的情況下完全沒停地跑完2

SinShih11/30 11:011k(還破pb)後只喝了600cc的水而已也完全沒怎樣

SinShih11/30 11:05嗯.... 還是有點不舒服啦 耳朵輕微痛了好幾天stO

afa5644ti11/30 11:06你這樣有比背水還方便嗎

gjiiiiii11/30 11:18有些人跑步不太喝水也有些人超愛喝…像我就每個水站喝

gjiiiiii11/30 11:18兩杯不然會覺得像海綿乾掉…但也有朋友可以跑半馬只10k

gjiiiiii11/30 11:18喝小半杯的那種…

gjiiiiii11/30 11:19喝水量不大 又覺得水袋背包不舒服的話

gjiiiiii11/30 11:19可以考慮水壺腰包 背後插一罐或後腰兩小罐那種

gjiiiiii11/30 11:19可能稍微比較不影響跑感我覺得

prozen2111/30 12:11溫度影響喝水滿多的 應該是出汗量的差異 夏天跑完都狂

prozen2111/30 12:11喝 最近天氣涼跑10k完也喝幾口就覺得夠了

denny81101211/30 13:40跑操場好補給

jim54300011/30 16:03缺冰塊

broodkey11/30 16:04補給的話嘗試看看運動背心習不習慣吧

submarineche11/30 19:32我覺得水袋很好用，我都背著水袋跑

submarineche11/30 19:35https://i.imgur.com/VrHnkdJ.jpg

submarineche11/30 19:36這個可以裝2L的水，足夠全馬的路程，帶子拉緊很服

submarineche11/30 19:36貼，不會有晃動感，不過缺點就是身上會多2KG的負重

ArSaBuLu11/30 20:57習慣以後 水袋背包超好用 自備補給裝備 尤其是爬山越野

xacid12/01 15:18如果跑完沒覺得特別缺水，那我猜是鹽

LionelMessi612/02 12:38我是水放在定點，來回跑。

papapeter12/03 07:29我覺得你的水喝太多了

abc0911812/03 11:38‘頭痛’會不會是沒保暖/受寒（帽）？