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[問題] 長跑腳掌很容易酸

看板Road_Running標題[問題] 長跑腳掌很容易酸作者
chestommy
(chestommy)
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本身足弓偏低 又以右腳更嚴重(當兵體檢查差1度替代役體位)

10k以上距離很容易覺得腳掌足弓痠痛

有什麼訓練或改善
方法嗎

感謝大家

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ting3182312/07 14:53腳抓毛巾

thno12/07 16:28我會用肌貼調整較低的足弓,使二腳

thno12/07 16:28足弓平痕

thno12/07 16:28*平衡

CSFV12/07 23:42我角度跟你一樣 跑完踩網球超激爽XD跟重生一樣

CSFV12/07 23:42比較好奇有沒有再去複檢?

michaelho66612/08 08:53我扁平足免疫體位。 循序漸進 放鬆按摩就可以越跑

michaelho66612/08 08:53越久了

michaelho66612/08 08:53特別練的話就赤足跑或踮腳跑吧

Ikaros260112/08 17:27踮腳跑....最好別吧 這樣只會小腿和足弓更受傷吧

michaelho66612/08 21:16是小距離反覆踮腳跑。跟赤足跑是同姿勢同肌群。 差

michaelho66612/08 21:16在穿鞋腳比較舒適 。不是拿長距離練。

michaelho66612/08 21:16我現在跑半馬跑完腳是沒異樣的,跟一開始走路一下都

michaelho66612/08 21:16會酸差很多。有練有差

faechai556612/09 07:45我有個在跑全馬的朋友也是會這樣 換了好一點的跑鞋也

faechai556612/09 07:45還是會痛 後來只要跑比較長程他都會去wg跑跑步機 外

faechai556612/09 07:45面路不平很容易痛 加上健身房有冷氣不用淋雨xd