[問題] 長跑腳掌很容易酸
本身足弓偏低 又以右腳更嚴重（當兵體檢查差1度替代役體位）
10k以上距離很容易覺得腳掌足弓痠痛
有什麼訓練或改善
方法嗎
感謝大家
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腳抓毛巾
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我會用肌貼調整較低的足弓，使二腳
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足弓平痕
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*平衡
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我角度跟你一樣 跑完踩網球超激爽XD跟重生一樣
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比較好奇有沒有再去複檢？
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我扁平足免疫體位。 循序漸進 放鬆按摩就可以越跑
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越久了
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特別練的話就赤足跑或踮腳跑吧
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踮腳跑....最好別吧 這樣只會小腿和足弓更受傷吧
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是小距離反覆踮腳跑。跟赤足跑是同姿勢同肌群。 差
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在穿鞋腳比較舒適 。不是拿長距離練。
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我現在跑半馬跑完腳是沒異樣的，跟一開始走路一下都
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會酸差很多。有練有差
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我有個在跑全馬的朋友也是會這樣 換了好一點的跑鞋也
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還是會痛 後來只要跑比較長程他都會去wg跑跑步機 外
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面路不平很容易痛 加上健身房有冷氣不用淋雨xd
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