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Re: [問題] 請問路跑當天還可以更換里程嗎？

jack730 發表於 2021/4/25 上午10:26:39
看板Road_Running標題Re: [問題] 請問路跑當天還可以更換里程嗎？作者
jack730
 (楓葉)時間推噓27 推:27 噓:0 →:13

※ 引述《jack730 (楓葉)》之銘言：
: 如題
: 下禮拜天就是初半馬了
: 但每個禮拜跑量只落在20K左右
: https://i.imgur.com/uFdAfSl.jpg
: 這是今年才開始用的
: 也不確定準不準
: 一到五抽出二天各跑5K
: 六或日抽出一天跑10K
: 一個月頂多80K
: 沒錯...我完全沒跑過21K
: 去年年底試過13.4K的路跑，順利完成
: 然後每次的路跑都只報10～12K的組別
: 今年年初就報下禮拜的半馬（不知道哪來的自信）
: 只是時間過好快@@
: 怎麼辦！
: Q1.當天去服務台可以換組別嗎？
: 錢不用退沒關係了，我有打電話給該單位
: 只是得到的是說晶片已做好，沒法改，陸續寄出
: 中
: Q2.如果跑到一半用走的話是可以走完，
: 但真的不想跑到一半用走的（有沒有哪位大大
: 可不以教我一下，用意志力撐，還是只要保持
: 腳還在動，不要停下來就好，但覺得有些困難）
: 有沒有跟我類似的情形，平常只跑10K左右，
: 但報名21K，全程用跑的跑完，分給我一些信
: 心

https://i.imgur.com/ocHgFVv.jpg


感謝各位高手的鼓勵
今天初半馬完成啦

跑超過10K後
每個補水站都進去補

一直到12K時，都還順利

13～15K腳開始在痛了
也期待看到補給站
這時還有跟在2:30列車後方

16～18K硬撐-很累，連腳底板也開始在痛
速度明顯跟不上了，2:30列車離我而去了

後段超渴，但卻覺得肚子都是水、運動飲料
但補給站我都只拿一杯而已
問題出在哪？是應該只喝半杯就好了嗎？

18～21K 跑走跑走
小腿開始抽筋了
（腿好像不是自己的，真的只能用走的）
最後慢慢的經過終點

肌耐力明顯不足XD

不過最後還是有完成

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.228.65 (臺灣)
※ PTT 網址
推

aouon04/25 11:12恭喜完賽 ！！

推

prozen2104/25 11:20水在嘴巴慢慢吞 或是漱口 不然喝太多胃都水就會不舒服

→

prozen2104/25 11:20其實跑的過程也不用喝太多就是

→

jack73004/25 11:24P大，真的學到了，而且吃巧克力，到後來有種噁心的感覺，

→

jack73004/25 11:24下次應該只喝水或運動飲料

推

wa6012104/25 11:55恭喜

推

anous04/25 12:14恭喜完賽！

推

clarinetgirl04/25 13:24恭喜完賽

推

hc2304/25 15:03我覺得吃香蕉不錯 如果有得補的話

推

tilasmi04/25 15:19聽起來是電解質流失，補充不夠

推

cuba39115604/25 15:54恭喜完賽 今天我也每個水站都進去補
推

laidos04/25 16:24如果練的夠，跑半馬只要事前不會餓，跑前一小時前吃個麵包

→

laidos04/25 16:24，每個水站進去補水或補運動飲料，不需要牛飲(除非夏天極

→

laidos04/25 16:24熱大太陽，這時除了喝水，還需要看水站有無提供冰塊袋子

→

laidos04/25 16:24邊跑邊拿著降溫或提供大水桶裝水可以淋身體降溫)，10k中

→

laidos04/25 16:24間補一個香蕉，通常絕對夠

推

ArSaBuLu04/25 16:30恭喜順利完賽

推

johnson4404/25 16:53下次訓練足夠再去，跑完會更開心

推

mesenchymal04/25 18:20恭喜完賽

推

PPPGGG04/25 20:22順利完賽就好

推

eyeworm04/25 20:43恭喜完賽，你看21K一定能完成吧

推

s920912222204/25 21:04我以前 LSD 21K 都完全不喝水的

推

mofeather04/25 21:37有完賽給推

推

filet04/25 22:01同推，我練習量也跟你差不多，時間也是，爆炸的里程也差不

→

filet04/25 22:01應該真的是電解質補充不夠，最後20k的才左大腿就開始抽筋了

推

fattt04/25 23:44恭喜完賽

推

KazumiLin04/25 23:50恭喜完賽 很厲害了！！

推

circum04/26 02:29恭喜完賽 跑量少你一點 下週也要初半馬了 抖抖的XD

推

easybluea04/26 02:29可以唷！你報鎮西堡100km當天跑不完可以降成80mm

→

easybluea04/26 02:3080km

推

Reg100104/26 07:35可以買鹽錠自備，能無傷完賽就好！

推

gggccc12312304/26 08:07恭喜完賽！

推

floz04/26 10:32可以含一小口水在嘴巴裡

→

AaronRodgers04/26 19:04賽前沒有一次長距離練習 15k～18k左右

推

irradiate04/27 08:17恭喜完賽

推

watherman8304/27 12:35恭喜完賽

推

ap8899443304/28 12:11喝一口然後剩下淋頭，破PB跑法

→

derekQQ04/29 17:52香蕉和運動飲料是關鍵

→

derekQQ04/29 17:53恭喜完賽

→

derekQQ04/29 17:54小腿抽筋應該是缺乏鉀離子
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