[問題] 靠慢跑可以降平時的血壓嗎？

jasica06/19 19:10我本身有效，但剛開始跑的時候不知何故血壓比較高

tyriel06/19 19:17如果是過重造成高血壓，減重有機會變正常。但我從78減到6

tyriel06/19 19:176還是血壓高，慢跑也快三年也看開了。健康就好

tyriel06/19 19:20對了我是有吃藥控制血壓。

s920912222206/19 20:28只要是運動都有效

luismars06/19 21:11血液大部分是水，運動會排水+血管擴張，減鈉也減少含水

aouon06/19 22:55跑完之後心情愉快，對控制血壓也有幫助

baker3106/19 23:37跑了7、8年，月跑200上下，我的舒張壓一直都13x，健檢有

baker3106/19 23:37時還會三高，剛好超過數值那樣，飲食控制還是比較重要

mesenchymal06/20 00:23可以 詳情可查研究 https://bit.ly/3zxQlXz

mesenchymal06/20 00:24例如我貼的連結的總和探討指出,針對有高血壓組別測試

mesenchymal06/20 00:26慢跑能降低收平均收縮壓5.6mmg;舒張壓5.2mmg

mesenchymal06/20 00:29但強度時間都會影響,有高血壓的建議強度跟量都適中

ooleole006/20 08:20舒張壓13x？是收縮壓還舒張壓？？

prodd06/20 09:34注意心跳

baker3106/20 11:59收縮壓啦！ 想著收縮壓打成舒張壓XD

liyingsing06/20 12:49對我是沒用啦，可能是年紀的關係，但是脈搏平時都很

liyingsing06/20 12:49低就是了

eniger06/20 13:07我覺得減重跟運動都有效，我除了血壓變低，連心跳都變低了

hc2306/20 16:18同上，減了15公斤，心跳血壓都下來了。

a112121006/20 16:51減重平均1公斤血壓降1 三個月規律運動333至多降30 說一

a112121006/20 16:51次運動可以降5-10維持半天到一天 限制每日鹽分2-8 飲食

a112121006/20 16:51清淡+減重+規律運動

a112121006/20 16:55不上班也可以降血壓 跟一群會爆血管的開會還是工作真的

a112121006/20 16:55，顧小孩也是。以前假日血壓比上班日低

a112121006/20 16:59我以前80公斤天天運動還是高血壓前期 現在剩65沒天天運

a112121006/20 16:59動 飲食也沒啥在管 血壓是平均是100-120/70-80

dai2606/20 17:02重點是你的體脂和血脂是否正常

a112121006/20 17:04運動馬上測不是都會高嗎？醫院血壓站都說去椅子休息10

a112121006/20 17:04分鐘再來

aza029006/20 19:04可是不是一般有氧一段時間後 血壓不是都會下降嗎？

aza029006/20 19:06A大指的是短暫的運動 那血壓是一定會升高的

wappie352406/20 19:16只要「規律運動」都可以

kkotokyo06/21 07:25跑步前兩年沒降，今年有降。長期才看得出來

latour19821006/21 09:55這我覺得看狀況 我月跑250-300 心跳50-55 血壓135+

latour19821006/21 09:56我反而是喝冷泡茶後才把血壓降到115-120之間

latour19821006/21 09:57我血壓高是因為家族遺傳 自己是飲食控制比較有用

latour19821006/21 09:58我身高182 體重大概70-73之間跳 所以跟體重應該也無

latour19821006/21 09:58關

hc2306/21 12:46樓上真瘦

bgchen06/21 14:07體重控制下來,所有的代謝慢性病都能控制

yr06/21 15:30要配合飲食啊

z513796406/21 16:02沒用...後來是每天喝燕麥降下來..

yafx4200p06/21 19:21沒用

Huanggggg06/21 19:37嗨嗨我是護理師，科學研究實證，慢跑的確可以降低「

Huanggggg06/21 19:37血壓」，包涵舒張壓跟收縮壓，在各年齡階層都有具體

Huanggggg06/21 19:37成效喔！

kimitop06/21 20:02我練鐵人，體重54，血壓大概105/60

proudC06/21 20:08運動收縮壓平均降 8 左右

yulanliao06/22 18:21這要看你是什麼原因造成高血壓的？

yulanliao06/22 18:22如果是遺傳性高血壓，那效果應該不大

yulanliao06/22 18:24多運動是好事！沒用的話，還是乖乖看醫生吧

aza029006/22 19:29Y大您這句話擊倒了我 因為我覺得我可能是遺傳血壓

aza029006/22 19:30我父母都有高血壓 我本身也不菸不酒 也沒有體重過重問題

aza029006/22 19:30唯一問題就是長期久坐

aza029006/22 19:31聽到你說的遺傳性高血壓 效果應該不大 我覺得好傷心

aza029006/22 19:37不過我還是會聽取大家的建議多運動 慢慢拉長慢跑的時間

aza029006/22 19:38我想如果血壓真的降不去下 那也至少不會快速惡化吧

mema06/24 13:35我想你應該是不想吃藥才會這樣問，曾經我也是，但是醫師說我

mema06/24 13:35爸40歲就中風.....建議我不要跟他賭。

mema06/24 13:36我"個人感覺"有頻繁運動的時候血壓比較低，不見得跟體重相關

mema06/24 13:36。

mema06/24 13:38跟飲食比較相關

a112121006/24 14:25我祖母高血壓中風 祖父白血病 父親高血壓瓣膜不整心律

a112121006/24 14:25不整當兵前是學校體育校隊 母親50前低血壓 55高血壓 60

a112121006/24 14:25後公司沒工作提早退休活動減少體重增加有十吧 血壓也回

a112121006/24 14:25不去 所以運動有用降一點點 減重有用 飲食有用 純運動

a112121006/24 14:26效果不好 運動連帶飲食改變甚至減重有用 這只是輔助 壓

a112121006/24 14:26不下來還是要看醫生

a112121006/24 14:30自己估計一種措施差不多是5 前期壓到正常 第一期之後幾

a112121006/24 14:30乎都保養跟藥一起

ctct051306/24 21:33我跑步後。血壓有時候還偏低

furnaceh06/27 22:39我會，舒張壓會降

azXY07/08 15:49我也有降