[問題] 大家6月份的跑量是多少？

aouon07/14 11:04109

dai2607/14 11:08這種天氣這樣的距離和速度真是高手，我只剩50，當然還有其

dai2607/14 11:08他因素，希望本月能回到150

LsVCheN07/14 11:11132km，2/3跑山路，其餘鄉間小路或跑步機

qwerty11007/14 11:170

Touber07/14 11:21朋友圈有超過500K的，你去找馬拉松世界，就知道神人有多

Touber07/14 11:21少了。

penchlin07/14 11:22到底怎麼辦到的呢？

Touber07/14 11:23 https://i.imgur.com/0HK9Ixr.jpg

Touber07/14 11:24七月還沒過一半，就已經有人超過600K了。

alains07/14 11:24我朋友跑370多.....佩服

ppit07/14 11:26只要能不被疫情綁住,200K應該是路跑版低標

kevinkc407/14 11:27一天一全馬也太誇張

moster07/14 11:280

justdoit07/14 11:47300多

bo62102507/14 11:51 https://i.imgur.com/eZSIeVa.jpg

bo62102507/14 11:52每天累積一點點，一個月加總起來就蠻多的

HwaSIn07/14 11:55哇靠 412

HwaSIn07/14 11:55＊416

bo62102507/14 12:00清晨的話溫度比較低，只要口罩不濕的話，10K五分速沒問

bo62102507/14 12:00題，白天的話就比較痛苦…@@

bo62102507/14 12:00 https://i.imgur.com/5YlftVS.jpg

HwaSIn07/14 12:01受我一拜

a2299878207/14 12:040 肌肉應該流光光了orz

bo62102507/14 12:05呵 Hwasin,樓上的朋友說的沒錯，馬拉松世界的神人一堆，

bo62102507/14 12:05我的跑量在跑團裡還是排不上前五名…

Bkyoe07/14 12:06https://i.imgur.com/0UBEIAf.jpg

Bkyoe07/14 12:08沒什麼變,預計七月練間歇改成慢跑而已

HwaSIn07/14 12:17請教一下bo大，一天內少量多餐，例如早中晚各5k的訓練效果

HwaSIn07/14 12:17跟一天跑一次9k哪種好？

sa07446307/14 12:240

bo62102507/14 12:24HwaSin大，我是覺得要看訓練的內容，如果是有氧燃脂的

bo62102507/14 12:24話，當然是一次跑9K效果比較好，要進入有氧系統需要一段

bo62102507/14 12:24時間來準備(有人說是20分鐘)，分兩次跑5K的話，不是剛要

bo62102507/14 12:24進入有氧期的時候就結束了嗎？

HwaSIn07/14 12:30bo大謝謝我知道了

HwaSIn07/14 12:35我有follow一位月跑量540的中國高手，也是說單次長距離比

HwaSIn07/14 12:35多次短距離好

iceking07/14 12:410

mdlvi07/14 12:450

SinShih07/14 12:50我跑12次 總共144k 也差不多在5:30速左右

load80433107/14 13:030 km

karl092807/14 13:19https://i.imgur.com/t3OHl39.jpg

karl092807/14 13:19馬拉松世界看看就好，點進去看就會看到一堆神奇跑者，

karl092807/14 13:19像是這位

lchtommy07/14 13:32200多，還好吧！這三個月的跑量照片拍一下！ https://i.

lchtommy07/14 13:32imgur.com/4wfyatG.jpg

lchtommy07/14 13:32 https://i.imgur.com/BonQEP6.jpg

laidos07/14 13:39戴口罩月跑200多只能說不錯，但實在算不上特別，最近早上

laidos07/14 13:39隨便福和橋河濱寶藏巖國手之道亂抓一位看起來跑得不錯跑

laidos07/14 13:39者，他們的月跑量可能都至少這樣起跳，月跑量400多的可能

laidos07/14 13:39都不少，不多人每天至少跑十幾公里以上

laidos07/14 13:46我六月全程口罩跑步不喝水也跑了300，速度不快約六分速，

laidos07/14 13:46國手之道一堆人比我早跑，比我晚回去，每公里速度比我快

laidos07/14 13:46至少30秒起跳，幾乎天天跑，你說他們月跑量會多少

SinShih07/14 13:54馬拉松世界的確很多人的數據一看就很假 還有明顯是騎腳踏

SinShih07/14 13:54車卻登錄為跑步的情況 這不是個性太粗線條 就是刻意造假

SinShih07/14 13:54這世界喜歡膨風的人不少 從八卦板問跑3k底下的推文就可以

SinShih07/14 13:54略知一二 其實看多了也就見怪不怪了

hyper9907/14 14:461

Angesi07/14 14:574km 只戴口罩跑了一次就GG了

Strava07/14 14:59最近很少人來我這裡坐坐

Angesi07/14 15:01這些數據看看就好 有些人跑的時候 露出鼻子吸氣 你也不知

Angesi07/14 15:02他有沒有真的把口罩戴好呢

karl092807/14 15:07https://i.imgur.com/bmbuspq.jpg

karl092807/14 15:08那位破全馬紀錄的跑者，也能用走的跑全馬，重點是連續

karl092807/14 15:08快10小時，正常人會瘋吧！

johnson4407/14 15:30155...給自己一個藉口休息一下

FUBAR07/14 15:3380km 大約跑一休一 最長不超過5km每次

alains07/14 15:35bo大你453跑11k 才消耗545卡,平均心跳是不是140左右啊

morgankhs07/14 15:4270k而已

Bkyoe07/14 15:47馬拉松世界就只剩紀錄月跑量功能而已，上面唬爛數據太多，

Bkyoe07/14 15:47笑笑就好

bo62102507/14 15:47alains大，平均心率約132。

bigbill07/14 16:41靠杯 到底怎麼跑的 戴口罩完全跑不動阿...

dstory07/14 17:280

hsyumi102607/14 17:450

gogodebby07/14 18:35馬拉松世界有很多人是數據自動傳上去，他們自己沒有在

gogodebby07/14 18:35注意的。我有個朋友就是騎單車但都是登錄為跑步，他自

gogodebby07/14 18:35己完全沒在看。所以不用因為別人的紀錄而影響自己的心

gogodebby07/14 18:35情。

s873903307/14 18:39改騎飛輪，跑量沒破百

mjy07/14 18:470

n002948030007/14 19:57102.2km 其他都是跳繩或肌力訓練

n002948030007/14 19:58馬拉松世界上面神人一堆...

qazwsx8080807/14 20:020 宅在家最安全

kickmeout07/14 20:11馬拉松世界還有很多機器人按讚的都直接封鎖

coolptt07/14 20:2450

overboss07/14 21:08口罩5分半 還好吧…@@

deardidi07/14 21:26我大學同學 六七月都500k 鬼

deardidi07/14 21:27多打一個字 六月500k 而我是0 改跳繩3000下/天

frioandy07/14 21:490，改在家騎訓練台當倉鼠

katzlee07/14 21:530km

laidos07/14 22:41樓上“鬼”字 神來一筆xd

KazumiLin07/14 23:19106而已...其他人好厲害@@

lasoiree07/14 23:32上個月戴口罩+支架跑了418KM，應該是口罩的關係感覺特別

lasoiree07/14 23:32會流汗，好想要趕快脫口罩跑

roidtok07/15 00:470

ayenn030207/15 01:55300k，大多輕鬆跑心率130，配速6‘00，口罩架還算適應

foxs907/15 02:52不多K 但跑了25天

penchlin07/15 05:18真的一堆神人

TravelWind07/15 07:29我跑嫩一名，215k，約6成是室內原地跑跑出來的

TravelWind07/15 07:31不少跑友這段期間加強重訓，各自努力阿，雖看不到里程

TravelWind07/15 07:31，但看得到身材XD

liao198307/15 08:31126

k08107/15 10:150

b910590oby07/15 10:58整個6月只跑兩次10k 慘= =

abobstar07/15 11:290...踩訓練台維持體能

IS098707/15 14:50............

housesirking07/15 18:31好厲害 戴口罩都不用休息的嗎

Xenogamer07/15 19:150 QQ

capirex07/15 19:18163

libramonkey07/15 21:570

bowenwin07/15 23:06看過一個因為疫情不能上班的 更有時間跑月跑400K+

noomlluf7207/15 23:53這些真的有戴口罩嗎...我覺得我光是戴口罩去萵苣重訓

noomlluf7207/15 23:53都很不舒服了...兩個月沒跑了QQ

bobbyac0107/16 00:10太猛了 我七月跑到現在也才不到80

gogodebby07/16 09:15可以啊，跑慢一點就戴得住口罩

dai2607/16 10:24透氣口罩+口罩支架

LsVCheN07/16 10:28buff filter mask 戴起來很ok

spongetw07/16 11:16戴口罩跑不是問題...問題是小孩在家上線上課程，原本練

spongetw07/16 11:17跑時間沒了...，跑量300變100

myislet07/16 13:43在家用BitGym跑，很不錯，只是家裡很熱~

luchun00707/16 16:230

johnnyhsu707/16 21:540 改成騎腳踏車

tty7707/16 22:350

hunder3107/16 23:020 Q.Q

bbrret07/16 23:06從5/19開始到現在都是0

crh61307/17 00:14跑量不變，心跳不變，但是每10公里多2分鐘...口罩影響還是

crh61307/17 00:14有的

BOOMMAN07/17 14:12也還好吧~很多人只是不想跑~防疫重要

FantisyP07/17 14:5860多，一個禮拜三次5k，輕鬆跑

hewittlin07/17 20:210

angelae08607/17 21:400 QQ

tttkaka07/17 23:1397

tttkaka07/17 23:14因為疫情更有時間跑+1

yogo094007/18 10:476月 97.38KM

kt88121607/18 23:18哈哈！疫情期間果真跑出許多高手

harukah07/19 15:310

a60924807/19 23:280

ipabai07/20 13:21有朋友改線上zwift跑到800多k了

pigshowrun07/22 06:210 想到要強制帶口罩就放棄了

fim07/23 01:48360

matenan011207/25 09:030 很久了

toonoisy07/25 14:37bo大 您沒有一天休跑啊 不會累積疲勞嗎？

cblade07/25 17:290 只能等戶外開放口罩了..

Roderickey07/25 19:15應該只有70

shn79040408/06 13:29我車子的里程數都沒有這麼多...