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[討論] 這樣會傷膝蓋嗎

看板Road_Running標題[討論] 這樣會傷膝蓋嗎作者
xkevin1207
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各位神人大家晚安

小弟我還算是菜鳥,跑齡半年左右,
跑身體健康的,平時都跑路面的,
一周大概跑個3天,而一次大概會
跑5~10k左右。

今天跑步時遇到一位跑者(大概50多歲)
他就說跑步盡量去操場跑,
地質關係(標準pu跑道)比較不傷膝蓋,
所以想請問各位在外面跑,
長時間下來真的會比較傷膝蓋嗎?
麻煩有經驗的各位大神
為小弟解惑一下
謝謝~


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cuba39115608/18 22:08調整跑姿增加肌力比較不會受傷

coliform08/18 22:19適當訓練強度 膝蓋會更強壯

Qualia12308/18 22:24會,等你操場跑到無法進步了再去跑外面

sn24576308/18 22:26新手好好控制跑量和強度比較實際,路面材質差異不大。

好的

Qualia12308/18 22:29如果有草地更好,輕鬆跑都跑草地,跑量堆起來

KXKFKQK08/18 22:37確實有差,但是年紀不大或許不太會有感覺

victorlove08/18 23:11你自己沒傷就好 會受傷的人去跑田徑場一樣會受傷

victorlove08/18 23:13不用因為老前輩一番話 就開始擔心自己馬路上跑是不是

victorlove08/18 23:13容易受傷

還在吸取經驗中

coldwalk08/18 23:18這跟肌力問題關聯性較大 跟路面關聯不大

xkevin120708/18 23:59感謝大家 這樣我就可以放心跑了

dai2608/19 02:21似是而非的觀念,重點還是跑步姿勢,姿勢正確,選鞋正確,

dai2608/19 02:21新手選擇足夠的緩衝,肌耐力建立好,怎麼跑都不會受傷,只

dai2608/19 02:21是看你的心肺力讓你撐多久而已,而且硬地相對回彈較有路感

dai2608/19 02:21,其實某方面的來說相對省力

瞭解了

anlick08/19 07:55怎麼跑對膝蓋比較友善,這樣問比較合適。就算你跑PU,

anlick08/19 07:55「肌力不足體重過重」,一樣有傷膝的可能性。

小弟是瘦子

terryc08/19 08:16肌力是重點,循序漸進的跑量與速度,才能累積肌力

lmnp08/19 09:35地面材質的確有影響,不過肌力及跑姿會更重要。

瞭解

sxi08/19 13:51從力學的角度來看,換一雙軟一點的跑鞋就好了..

鞋子也很重要

gogodebby08/19 13:51個人經驗:剛開始跑步時,跑柏油路膝蓋會痛,操場不會

gogodebby08/19 13:51。後來運動一段時間(搭配HIIT、重訓)跑柏油路也不會

gogodebby08/19 13:51痛了。跑齡兩三年後,練長跑也不需要壓縮褲了

gogodebby08/19 13:52現在感覺,路面硬度:轉頭路>柏油路>操場

感謝g大經驗分享

sxi08/19 13:53跑鞋與路面的勁度是串聯的關係,可以藉由調整改善

kilin102908/19 14:01辜狗 pu跑道 傷腳 也是一堆文章

kilin102908/19 14:03跑姿 肌力 訓練方式跟內容 影響比較大

真的, 剛才餵狗 確實跑標準跑道受傷的也不少

TravelWind08/19 16:07跑姿,跑鞋,肌力,訓練量是常見受傷原因

筆記

jack761461408/19 17:55跑姿是重點 跑姿ok跑哪裡都不是問題 跑姿不ok哪裡跑

jack761461408/19 17:55都是問題

瞭解

greenhistory08/19 22:47緩衝型跑鞋是你的好選擇

好的 我研究研究

pigshowrun08/19 23:56轉頭路是什麼

我腦袋也一直編譯 會不會是"磚頭"路

※ 編輯: xkevin1207 (49.217.140.194 臺灣), 08/20/2021 01:21:54

gogodebby08/20 08:28喔對!抱歉打錯字 是磚頭路沒錯

email952708/20 20:17阿知 搞不好你膝蓋勇健

xkevin120708/22 00:58磚頭路我也很常跑

xkevin120708/22 00:58https://i.imgur.com/TrB3ZIN.jpg

limitup08/22 14:07不好的鞋子就跑操場

l大鞋子好壞要如何判定,從價格???

limitup08/22 14:07對自己肌力不要太有自信

※ 編輯: xkevin1207 (49.217.128.246 臺灣), 08/25/2021 00:24:40