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[心得] Taipei morning summer 半馬..

看板Road_Running標題[心得] Taipei morning summer 半馬..作者
imwsh
(....)
時間推噓10 推:10 噓:0 →:14

睽違好久又參加賽事
許多比賽是直接取消
倒是沒想到是此賽事延長到順利舉辦
只是夏天變冬天了

可能疫情下還是些舉辦上的困難
先是起跑點從圓山花博移到河堤內了
聽賽前一位致詞者說週二跟周四主管機關才通過某些許可
只能說能跑起來還是很開心

但有許多美中不足
流動化妝室只有一個
置物區聽說6:10才有工作人員抵達(原定6:30起跑)
起跑時間又臨時更動,先延遲五分鐘,又延遲12分鐘
不知道是體貼一些跑者因雨延誤
還是延遲只是等長官致詞?..因為一致詞完又突然變成30秒後開跑...
旁邊幾位日本捧有超疑惑..XDDD

補給就蠻貧乏的,不知道是不是疫情影響,也沒啥食物
似乎也沒看到運動飲料(若有誤再請跑友指正)

最後分享一下成績與平時的練習
大雨中的2小時06分創下個人PB(進步13分/去年底新竹馬),也是很開心
前5k 28:45
6-10k 28:46
11-15k 30:23
16-20k 31:52
最後2:06:22完賽

體重過重的40歲中年人,去年十月開始練習
平均月跑量120k
經過飲食控制體重減少12kg,居家上班時開始認真練腿肌力與核心
現在也會去健身房做做三項
身體很真實,逐漸地進步了

很感謝公司一位前輩(全馬sub4的高手)
很常分享觀念與討論課表,時時提醒亦可督促激勵
雖然只一起跑過一次,但有夥伴或導師真的蠻重要的
有機會也想參加各跑團 ^^

最後也想透過首次發文,感謝這個版許多跑友無私地分享
許多心得都是鼓舞
更重要的是種種訓練觀念與許多好物

期許自己,年底台北馬的半馬可以sub2

PS 激勵點:今天賽事人實在很少,也很難跟著好節奏的跑友
在16-17k時有幸遇到兩位美女跑者
一位穿黑外套的外國朋友,一位則是極受歡迎的白皙馬尾妹
本來還很想跟一段,但很快就被巴過去
看著兩位絕塵而去,應該都是sub2的!



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ze81012510/24 16:23Sub2 加油

ze81012510/24 16:25今天早上在景美也有跑步 一整個淒風苦雨

laidos10/24 17:46今天我也有跑,雖然對那些致詞長官沒好感,不過也多虧他

laidos10/24 17:46們延後才讓賽事延後一點點,不然就遲到了,平常下雨根本

laidos10/24 17:46不想要去練習,因為報了比賽又剛好下雨,涼涼的也不錯

laidos10/24 18:07不過今天河濱下雨,雨勢不小,但依然有不少跑者三三兩兩

laidos10/24 18:07結群自主練習訓練,有男有女都是很年輕跑者,又跑得很快,

laidos10/24 18:07我三不五時就被超車,心中

laidos10/24 18:07真的很佩服他們不畏風雨的熱情和自主性

colobear10/24 18:52很佩服風雨無阻的跑著、我自己是開一個小時的車移動

colobear10/24 18:52到沒下雨的外縣市去跑

mofeather10/24 20:57先10k試試看均速能不能5分,可以的話破二就沒問題了

gogohihi10/25 13:24謝謝分享,恭喜無傷完賽

terryc10/26 00:03加油,這種天氣能完賽真的太強了

laidos10/26 22:50認真問一下,下雨天感覺比較難跑是不是正常,用以前正常速

laidos10/26 22:50度跑完,但覺得腳比較酸,本來從未抽筋的地方,跑後伸展

laidos10/26 22:50拉筋時都抽筋了,明明比較涼爽可是感覺沒有比較輕鬆耶

imwsh10/27 13:11我自己也不習慣雨天跑,當天還是整個淒風苦雨..

imwsh10/27 13:11可能是鞋子濕不習慣 或是因涼爽而補給不夠嗎?

imwsh10/27 13:12不然看一些跑友都說雨天跑步沒太大差異..

yun39200110/27 17:12覺得腳比較酸應該是下意識怕滑倒,導致姿勢跑掉肌肉代

yun39200110/27 17:12償,下雨天導致體溫降低,人體自然反應就會不喜歡,常

yun39200110/27 17:12跑就習慣了,別雷雨跑就好。

laidos10/28 22:36感謝樓上y大的解釋喔