[問題] 新手觀音全馬練習？

ze81012505/19 09:33白姑單攻哥來了

kaisite201705/19 09:46白姑已經不是目標了 之後要走白馬縱走

saylike05/19 10:55你的均速4.8km/s可能要改一下

oplk05/19 11:18我覺得馬白>白馬 逆走硬一點可以試試

kaisite201705/19 11:20哈哈哈 謝謝白姑的建議 但我要準備的是全馬

isohera05/19 11:58一直堆有氧，我沒跑過全馬，第一場就陽明山超馬也跑完

kaisite201705/19 12:41沒跑過全馬可以跑超馬嗎...樓上大神

ze81012505/19 13:07Hiking板的邱森萬加油啊 全馬目標設定多少呢

isohera05/19 13:222020/4開始跑;2021/11/14第一次半馬練習，2022/01/08跑

isohera05/19 13:22陽明山超馬50K

isohera05/19 13:24除了那場，到現在還是沒跑過全馬

isohera05/19 13:26每天持續跑5~10K騎40K不間斷到是真的。

prodd05/19 13:35你的目標如果是上凸台就看要不要吃菜單，完賽已經是可玩賽

isohera05/19 13:47我沒練撿到分二

kaisite201705/19 13:48都參加了一定要上凸台的

isohera05/19 15:37腳踏車比賽十年沒上台>_<,跑步第一參賽就...

afa5644ti05/19 18:37完賽目標就堆跑量

ze81012505/19 21:00山路馬上凸台的機會比平路馬高，先求平安順利完賽就好

b910590oby05/20 00:09我覺得純馬拉松堆平路跑量野蠻重要的 測試平路能維持

b910590oby05/20 00:09幾公里以內能幾分速

toro07705/20 01:17好猛

cuba39115605/20 01:38哇靠 初馬要拼上凸台 Z大報名一下佔個名額呀

kaisite201705/20 06:04這應該不是純馬拉松吧 這是跑山路 這樣多平路的跑量

kaisite201705/20 06:04會有用處嗎？ 跑山路是不是比較有用

kaisite201705/20 06:48https://i.imgur.com/bVZIWZR.jpg

kaisite201705/20 06:49四月的爬山量 距離236km 爬升12.7km

ze81012505/20 06:52C大，十月跑這個太硬了，而且比賽已經有很多選擇了xd

ze81012505/20 06:52才說上凸台的機會比較高啊XD

ze81012505/20 06:52建議原po也可以選擇年初的陽明山馬當作挑戰上凸台的選

ze81012505/20 06:52擇，想上凸台慎選比賽絕對比怎麼練重要

ze81012505/20 06:55爬山的量也完全不能拿來當跑量對照，如果很喜歡爬山不

ze81012505/20 06:55如先從越野跑開始，否則你只會蠟燭兩頭燒

cuba39115605/20 08:14覺得原po很適合參加越野跑 可以找一場試看看

isohera05/20 08:52我都沒練山路，每天跑5K,月跑100/月騎1000

isohera05/20 08:53一樣可以跑完還莫名其妙分二

kaisite201705/20 09:09樓上哪個年紀組的 分組總共幾個人呢？

isohera05/20 09:50M45只有19人>_<好少

selfvalue05/20 11:54很好 有志氣 全馬戰士！

minifruits05/21 08:58月騎1000覺得猛，還要兼每日跑步真的有神

isohera05/21 10:14https://i.imgur.com/EzUFkDX.jpg

isohera05/21 10:17分散到每一天就不會太累

isohera05/21 10:17https://i.imgur.com/xfEg8Ir.jpg

actuy05/23 11:16神人

goddarn05/23 14:23超猛耶 每天跑山10K