休息一陣子再復跑

TripleC09/01 23:24正常 游泳和跑步肌肉不同

ap8899443309/01 23:25大概三天不跑步就會開始往下掉

ap8899443309/01 23:25比較能替代的運動大概就是單車類的

dai2609/01 23:29正常，同一樓，心肺雖然一樣有練到，但使用肌肉群不同

cyivs3309/01 23:39單車 無法替代 我就是一個失敗例子XD

cyivs3309/01 23:52小弟去年底全馬pb是307，因為養傷休跑兩個月，改成練單

cyivs3309/01 23:52車，一週騎6天，練到武嶺也能sub330內，兩個月後傷養好

cyivs3309/01 23:52了，無中斷的由單車轉練跑步，目前跑一個月，累積跑量15

cyivs3309/01 23:520k以上了 但目前連10k都還是無法跑進4分速尾 還是必須不

cyivs3309/01 23:52斷的一直堆疊跑量才能慢慢練回來

cyivs3309/01 23:57心肺功能有維持，但是要重回跑步還是必須不斷的練跑 讓

cyivs3309/01 23:57跑步經濟性重新提升

luismars09/02 00:02不知道強度...但5K很短跑不完是滿不正常的

locka09/02 00:34休很久回來後的第一次5k很痠正常吧~要相(ㄒㄧˇ)信(ㄋㄠˇ)

locka09/02 00:34自己會越來越不痠XD

ap8899443309/02 03:21哦 應該說 我會偶爾把單車當那天的替代訓練，但不會突

ap8899443309/02 03:21然就跑步換成單車練好一段時間XD

oak200209/02 07:41全馬307好猛

cyivs3309/02 08:16是四樓那位2:56的大大領著我跑的

cyivs3309/02 08:20疊跑量疊到腿很疲憊時 我也會改用單車騎z2 休腿～

pc299009/02 09:21颱風天有沒有什麼好的替代方案？（空間小，無法買跑步機）

pc299009/02 09:21。今天是休息的第一天了，看預報颱風可能會滯留…要是六

pc299009/02 09:21日也休跑，就連休三天了，那九月的比賽可能就無法完賽了…

ze81012509/02 09:25颱風天就是Y拖+飄褲出去當玩水啊哈哈

isohera09/02 09:27下雨改跑步，我早上也有跑

isohera09/02 09:29武嶺330(推4) 全馬307(4分半)超猛

isohera09/02 09:30Pc299,買母子鱷魚Y拖+五指襪照跑

isohera09/02 09:34我也是早上跑步/晚上用騎車恢復

prodd09/02 10:10速度放慢吧

ken94809/02 10:53合理 我暑假休息1個月 現在氣溫開始降低又開始跑

ken94809/02 10:53休息前每天12km 4分半速沒有問題

ken94809/02 10:53現在只能每天5km 6分速

ken94809/02 10:53也是只能慢慢練回來

ken94809/02 10:53就當作休息恢復身體吧

pc299009/02 11:32Thx…

Acoustics09/02 11:52颱風天的替代方案就是確診

Acoustics09/02 11:52^不能練的狀況

Acoustics09/02 11:53開玩笑的 各種開合跳就可以了

Zbomb09/02 13:30正常無誤 用的肉不同 等練回來就沒這問題了

patty070209/02 13:31前一陣子確診後完全沒跑 康復後回WG跑也是腳超酸而且心

patty070209/02 13:31肺完全跟不上 一個多月才慢慢回來

cyivs3309/02 15:43https://bit.ly/3AHPkgW 停跑多久跑步水平會下降

peterzheng09/02 15:52原地跑不知道有沒有效？

prodd09/02 17:30樓上是說超慢跑嗎

dinotw09/02 19:44北部受颱風影響就到南部跑啊，我早上在南橫跑XDhttp://i.i

dinotw09/02 19:44mgur.com/MAwKiWc.jpg

dinotw09/02 19:45http://i.imgur.com/xaEVuTB.jpg

AaronRodgers09/05 01:27腿痠回去泳池泡一下，再跑跑看

sammy9527109/07 20:30休息久了要再重新訓練

rachechen09/07 20:53又要再適應一下

taylor47196110/10 09:15很正常