[閒聊] 大家是如何做飲食調整降低體脂肪？

VoV 09/24 13:22那你就不要吃炒麵飯和麵包.jpg

hooll111 09/24 13:36增肌啊

newestolife 09/24 13:44先從減量開始比較簡單吧。

VVizZ 09/24 13:49吃少一點

ethel617 09/24 14:07都知道原因就先減量澱粉

kissdodo 09/24 14:10怎麼樣調整？就閉嘴不吃啊 怎樣調

kissdodo 09/24 14:10整

wwwwwwww 09/24 14:14先吃蛋白質，肉蛋豆腐，慢慢咬，有

wwwwwwww 09/24 14:14飽足感再吃澱粉就不會吃過多澱粉啦

wwwwwwww 09/24 14:14，吃東西基本上是這樣，缺什麼先吃

wwwwwwww 09/24 14:14什麼，蔬菜跟蛋白質先吃打底，最後

wwwwwwww 09/24 14:14再吃澱粉

aquaticplant 09/24 16:05口袋夠深就吃肉吃到飽

jioace 09/24 16:59健身一定有用 提升基礎代謝再搭配

jioace 09/24 17:00多吃蛋白吃和蔬菜 最後再吃澱粉

Agneta 09/24 17:16你是男的吧 女性體脂肪25是標準範

Agneta 09/24 17:16圍

aska521 09/24 18:03低頭看不到腳趾頭的時候

sisyphuszhan 09/24 21:46YT翻滾吧杰克

sisyphuszhan 09/24 21:46很好入門實用

sisyphuszhan 09/24 21:46這種事要辛苦很長一段歲月

vennice 09/25 15:09每天喝至少3千水，吃蛋白質蔬菜，

vennice 09/25 15:09戒精緻澱粉甜食，改吃地瓜南瓜原型

vennice 09/25 15:09澱粉

boards 09/25 15:18我體脂17%

boards 09/25 15:19吃澱粉完全不是問題

boards 09/25 15:19千萬別妖魔化澱粉

boards 09/25 15:20重點是吃完三餐後一定要做些運動，

boards 09/25 15:20不用太強烈的

jessicashen 09/25 16:46多走路或是有氧養成運動習慣吧

jessicashen 09/25 16:46然後吃些蛋白質 像是雞肉和蛋 改變

jessicashen 09/25 16:46飲食習慣後體脂就慢慢下降了 想當

jessicashen 09/25 16:46初我還沒去WG運動的時候胖成什麼

jessicashen 09/25 16:50樣子 ; )

momicats 09/25 22:37台灣飲食中的高油脂包含飲料的乳脂

momicats 09/25 22:37，更容易提高體脂率，根本不是碳水

momicats 09/25 22:37的問題