[閒聊] 外食族排便不順

sdamel 05/24 14:45屁股吃水

VoV 05/24 14:47早餐店大冰奶

jameshcm 05/24 14:47喝油有用

Festoo 05/24 14:52大冰奶

sjclivelo 05/24 14:53我每一餐都吃炸的 排便順到爆

fonce 05/24 14:53一般外食已經夠油了

dong531 05/24 14:56缺業績了，樓下推一個益生菌

bill403777 05/24 15:01火龍果可以爆噴

fonce 05/24 15:02推表飛鳴不貴XD 認真說啦 芭樂、

fonce 05/24 15:02火龍果、青菜自己準備起來，看你哪

fonce 05/24 15:02餐時間比較多，簡單燙一下也好，喝

fonce 05/24 15:02那些飲料太甜了也不是長久之計

sdamel 05/24 15:02小番茄+美濃瓜

SvetaRio 05/24 15:10大冰奶很有感

kimura0701 05/24 15:13去買能拉屎的酵素之類的

greenmelon 05/24 15:16每天飯後1小時吃水果

zephyr0122 05/24 15:19空腹喝冰咖啡，可以試試！

whoismama 05/24 15:20買小包裝的奶油，一天一到兩顆

fp737 05/24 15:25外食族通常油應該不會不夠

fp737 05/24 15:26壓力沒那麼大後 你沒有回復正常嗎

O10lOl01O 05/24 15:26芭樂 地瓜吃起來

a741236985 05/24 15:29吃些黑芝麻試試看 膳食纖維+油

weltschmerz 05/24 15:29睡前吃鋅鎂錠看看

jingjenking 05/24 15:33我都下班去逛寶雅，給您參考

duziererder 05/24 15:34吃新表飛鳴

usttsu 05/24 15:35燕麥 膳食纖維

sodahaini 05/24 15:37鳳梨

fifi0828 05/24 15:37便祕人常吃：青汁 黑棗 黑木耳 金針

fifi0828 05/24 15:37菇 鷹嘴豆 香蕉 奇異果

beck1231 05/24 15:38我因為控制飲食，天天吃subway，意

beck1231 05/24 15:38外發現這樣做之後排便都很順暢

XDdong 05/24 15:40早上空腹喝水500以上 下午就會想拉

XDdong 05/24 15:40屎了

hidezou1 05/24 15:41阿德比益生菌，按照建議劑量吃

hidezou1 05/24 15:42之前搭配醫生的藥加上阿德比有排不

hidezou1 05/24 15:42少

hidezou1 05/24 15:42平常真的多注意喝水，盡量減壓囉

Jametrixel 05/24 15:47優洛乳

ymx3xc 05/24 15:52對於"嚴重便秘"的人 唯一解就是別吃

ymx3xc 05/24 15:53大量青菜，只吃一小份就好.

ymx3xc 05/24 15:54已便祕的人，再吃大量膳食纖維

ymx3xc 05/24 15:54會直接卡死.

ymx3xc 05/24 15:55沒先從根本杜絕這個問題，都是治標.

Kordon77 05/24 15:56每天早餐吃香蕉即可

whoismama 05/24 15:57外食族看吃什麼呀，像我身邊吃健康

whoismama 05/24 15:57餐的也可能便秘

ymx3xc 05/24 16:01很多人有錯誤印象(包含我自己以前)

ymx3xc 05/24 16:02青菜吃越多 越清淡無油 越健康

ymx3xc 05/24 16:02但這種吃法 除非本身腸胃優異

ymx3xc 05/24 16:03不然最後就是便秘卡死，而且最冤的

ymx3xc 05/24 16:03的是還不知道自己錯在哪裡~

ymx3xc 05/24 16:04宿便越積越多 反而更不健康

onepiecefan 05/24 16:04早上喝一匙橄欖油不要吃太多纖維

tobbaco 05/24 16:07運動吧

chang1248w 05/24 16:08你貼個一個禮拜的餐表好不

DogCavy 05/24 16:09我吃地瓜滿有用的

ioisamu 05/24 16:10零速食店 零糖 至少一公斤蔬菜

ioisamu 05/24 16:10煮完剩下不到500 放心

ztllmtjm7x 05/24 16:11現在鳳梨產季可以多吃助排便

aa2294 05/24 16:12空腹咖啡有試過嗎 益生菌奇亞籽很

aa2294 05/24 16:12有幫助

aa2294 05/24 16:14還有上面有人說火龍果是真的 吃一

aa2294 05/24 16:14兩顆保證上廁所！番茄也很棒

aa2294 05/24 16:15我也是便秘人 這些我都有效 主要是

aa2294 05/24 16:15要花時間蹲一下 養成習慣最好

mono5566 05/24 16:17早餐店大冰奶，M記勁辣雞腿堡

mono5566 05/24 16:17我自己有個私房秘招是無糖薄荷糖

mono5566 05/24 16:17但這個好像是看體質的

sustto 05/24 16:18睡眠也要睡夠

FarkU 05/24 16:19去跑步，馬上通。

ren474747 05/24 16:21喝過期牛奶，包你拉到脫肛

mathrew 05/24 16:23我是要喝冰水，喝熱水反而沒用

leoth 05/24 16:26吃素食便當啊，笨

Firecim 05/24 16:29牛奶啦

kissdodo 05/24 16:30嚴重便秘還吃大量青菜，便便會塞在

kissdodo 05/24 16:30腸子出不來吧......。你試看看一大

xzp436 05/24 16:30有驗孕了嗎 懷孕也有高機率便秘喔

imanagasana 05/24 16:34仙渣糖

ymx3xc 05/24 16:35空腹咖啡、紅火龍果、優酪乳、鳳梨

ymx3xc 05/24 16:35這些方法都有"治標"效果.

ymx3xc 05/24 16:35但根源是 會便秘的人 不該吃大量青

ymx3xc 05/24 16:36菜，根源問題解決，自然就不會便秘.

g4c04 05/24 16:362不OK 1可以 3香蕉沒啥用 木瓜很好

inmee 05/24 16:36幫你補充，第一，別喝熱水，喝常溫

inmee 05/24 16:36即可。第二，走路或運動每次30~40

inmee 05/24 16:36分，到有點流汗。第三，可以按摩腹

inmee 05/24 16:36部，好像是順時針，詳細自己菇狗。

g4c04 05/24 16:37順時鐘按摩腹部 刺激腸道蠕動

vilovej 05/24 16:46我喝過過期快一星期的牛奶，完全沒

vilovej 05/24 16:46問題，我懷疑我腸子是不是壞掉了？

vilovej 05/24 16:46XD

minotomato 05/24 16:46益生菌睡前吃，連續吃一個禮拜排便

minotomato 05/24 16:46有感

ivi 05/24 16:48過期又不是那個時間點馬上開始壞掉

ivi 05/24 16:48沒開封沒結塊的話過期一個月搞不好

ivi 05/24 16:48喝了都沒事

friend369as 05/24 16:51有一間手搖店，叫做花茶大師，你去

friend369as 05/24 16:51跟店員說來一杯最猛的，他會幫助你

dong531 05/24 16:52吃油魚，用漏的

mozartfaye 05/24 16:52我是拔辣連籽一起吃然後喝很多水，

mozartfaye 05/24 16:52隔天一定清空

Levesque 05/24 16:55芝麻粒三四匙加水打成糊，會很順但

Levesque 05/24 16:55會肥

sheep0121 05/24 16:57要看你平常吃啥，的確吃得太乾也會

sheep0121 05/24 16:57影響排便，然後工作時該上廁所還是

sheep0121 05/24 16:57要上，如果都沒啥效果還是要去看醫

sheep0121 05/24 16:57生

ymx3xc 05/24 17:00牛奶過期一星期 未必會壞~

orzkk88 05/24 17:05不是喝到兩千就夠 還要考慮你的身

orzkk88 05/24 17:05高體重

orzkk88 05/24 17:05蔬菜也不是有吃有保佑 量要足夠

damnhotOAO 05/24 17:06小番茄

moon999tw 05/24 17:17空腹 大冰奶

white198749 05/24 17:19吃多一點

DebbieLu0926 05/24 17:23上過瑜伽課後排便順暢，給你參考

popq7894 05/24 17:25體重多少 兩千cc是根據什麼算的

wwwwwwww 05/24 17:27其實最好是訓練自己不要認馬桶，如

wwwwwwww 05/24 17:27果在外面便意來了，盡可能去上就算

wwwwwwww 05/24 17:27只有排一點都比沒排的好，便秘一部

wwwwwwww 05/24 17:27分就是太認馬桶導致的，本來身體機

wwwwwwww 05/24 17:27能通知要排便啊，但你用大腦跟意志

wwwwwwww 05/24 17:27力制止排便，正常的生理機能就被你

wwwwwwww 05/24 17:27的龜毛打壞了

a0356482 05/24 17:28腸道蠕動功能異常千萬不要空腹喝咖

a0356482 05/24 17:28啡或奶茶...很傷 長纖維青菜也少吃

a0356482 05/24 17:28最推水果跟益生菌

Agneta 05/24 17:28不要吃芭樂籽 會便秘= = 可以估狗

SweetLee 05/24 17:32雖然喝溫水對腸胃比較好 不過如果

SweetLee 05/24 17:32想排便的話 冰水的效果比較好

Kanade 05/24 17:44多運動

levs 05/24 17:44我如果一兩天沒自己煮就會便秘

levs 05/24 17:45自己煮會放很多蔬菜而且不會煮太軟

levs 05/24 17:45外面賣的食物就算有蔬菜通常煮很軟

levs 05/24 17:45因為有些人嚼不動要配合那些人

rul4ji3gp6 05/24 17:57不說外食吃甚麼 誰知道你油不油

e8907088 05/24 17:58黑芝麻餅乾可以 黑芝麻有很高的膳食

e8907088 05/24 17:58纖維

Lorran 05/24 18:00身邊親友推薦 阿德比益生菌或棗露

evevev04 05/24 18:09三多膳食纖維然後大量喝水 便宜沒怪

evevev04 05/24 18:09味

sopzip 05/24 18:12第一次喝玫瑰纖盈+多多就烙賽，推薦

sopzip 05/24 18:12給你

benboman 05/24 18:17蹲一小時 你有用力嗎

cathypai 05/24 18:18蛋白質吃不夠多 反而一直吃蔬菜 也

cathypai 05/24 18:18是會便秘喔！

terry88219 05/24 18:18蔬菜多吃均勻 認真喝油有用

leterg 05/24 18:21去大樹藥局或TOMOD's買日本皇漢堂的

leterg 05/24 18:21粉紅小藥丸

iluvwaffles 05/24 18:21吃什麼都沒用 要學會如何調適壓力

leterg 05/24 18:22同樣成分的也可以，潤腸

angusyu 05/24 18:24vitabxx LP28

apple0123 05/24 18:27蔬菜吃不夠

misa1015 05/24 18:28離職治百病，真心不騙

levs 05/24 18:39腸腦相關會互相影響，的確也有些是

levs 05/24 18:39壓力或情緒導致的，但也有單純生理

levs 05/24 18:39上，不一定是大腦影響的。

levs 05/24 18:49並不是便秘就等於是壓力造成

levs 05/24 18:49有的人單純是飲食關係

momicats 05/24 19:01多吃空心菜地瓜葉，一餐至少要一拳

momicats 05/24 19:01頭以上的量，不然都不夠

kragd 05/24 19:11黑棗乾或黑棗汁

yoseii 05/24 19:12不知道你一天吃飯的量是多少，會拉

yoseii 05/24 19:12不出來很大的原因是糞便堆積量不夠

yoseii 05/24 19:12，多吃一點通常可以拉的出來；再不

yoseii 05/24 19:12行的話可以去藥局買個強效的酵素（

yoseii 05/24 19:12不是瀉藥），吃完八個小時可以正常

yoseii 05/24 19:12排便

nt880245 05/24 19:16早餐店奶茶

oopsskimo 05/24 19:21可能要運動吧 超慢跑4分鐘

oopsskimo 05/24 19:2140分鐘

Neferupito 05/24 19:24運動我覺得很有用

michelle07 05/24 19:25吃有油脂的東西

michelle07 05/24 19:26五花肉…超順暢

myyabin1107 05/24 19:31咖啡 奶類，對我都很有效！

Sunblacktea 05/24 19:32外食族遊不會不夠 不夠的是青菜

Sunblacktea 05/24 19:32*油

Sunblacktea 05/24 19:33個人經驗是吃火龍果很有效

Sunblacktea 05/24 19:33或是喝過多奶類的東西....

yuting90 05/24 19:39運動 真心不騙

APC 05/24 19:46要看你的飲食成分，益生菌三百億不

APC 05/24 19:46夠就試試 600 億

APC 05/24 19:47養樂多藍罐是寫三百億

togg 05/24 19:55推薦南瓜地瓜湯

tupacshkur 05/24 19:57我個人是黑咖啡、燕麥、火龍果

chiopin 05/24 20:03鳳梨有酵素可以促進排便

baia8053 05/24 20:23為啥我也都外食 每天都排便正常

eva19452002 05/24 20:26那是因為樓上沒有要業配

littenVenus 05/24 20:29可以多吃鳳梨芭樂

ddd1264 05/24 20:29益生菌，然後多買青菜燙來吃，水果

ddd1264 05/24 20:29也是

ddd1264 05/24 20:30新表飛鳴個人吃很有效

lovelyjojo 05/24 20:44空腹蜂蜜水

teresa1111 05/24 20:44除了吃以為，我覺得運動也能改善便

teresa1111 05/24 20:44秘。

namie1231 05/24 20:50重點是要定時排便。早起先喝杯溫開

namie1231 05/24 20:50水,然後手揉復部順著腸方向順時鐘，

namie1231 05/24 20:50吃一點小東西。半小時到一小時通常

namie1231 05/24 20:50就會有感覺了。

NiMaDerB 05/24 21:01青汁可以試試 我都加進無糖豆漿

comfortzone 05/24 21:09推阿德比

littenVenus 05/24 21:10久坐不動也會影響腸胃蠕動 每小時

littenVenus 05/24 21:10要起身活動10分鐘

charen 05/24 21:27有一種陰瑜珈可以幫你按摩腸胃 我

charen 05/24 21:27每次做完都會排便 YouTube上有

camomie 05/24 21:52早餐吃地瓜配無糖拿鐵，又飽又通暢

SomiSomiNo1 05/24 21:55奇異果要連皮一起吃

otabird 05/24 22:14早晚四顆黑棗乾（加州梅乾）

sdamel 05/24 22:22一大堆沒看過的帳號

fgwilliam 05/24 22:23燕麥片常吃，搭配散步

chiehdis 05/24 22:58運動鍛鍊腹肌、咖啡因、膳食纖維和

chiehdis 05/24 22:58益生菌多管齊下

bearbigbigbe 05/24 23:03黑棗乾超有效

chris133 05/24 23:16火龍果

sheldonlord 05/24 23:29推花茶大師的那個人有夠狠 我兩個同

sheldonlord 05/24 23:30事點一杯分著喝 回家都拉到快半夜

huuban 05/24 23:42解除壓力比較重要

gerbby 05/24 23:43奇異果+火龍果

kenhiro5566 05/24 23:46我是會養成固定時間蹲馬桶習慣

a3361433 05/24 23:56表飛鳴 奇異果 香蕉 火龍果 金針菇

dinotea 05/25 00:10運動 吃飽飯去走個十五到三十分鐘

geige 05/25 00:18吃素

p789790 05/25 00:22順著大腸解剖構造順時鐘按摩腹部

SWLZ 05/25 00:27空腹喝咖啡或牛奶

moocow 05/25 01:05改全素還蠻有用的 我狂拉

kueicjl 05/25 01:42日本買妙麗散錠狀、去中藥房買乾燥

kueicjl 05/25 01:42玫瑰煮水喝

steffanie 05/25 01:56我吃火龍果烙賽 不敢再吃 給你參考

steffanie 05/25 01:56牛奶 咖啡 早餐店奶茶 容易拉

steffanie 05/25 01:56純喫茶無糖綠茶 對我蠻有效

steffanie 05/25 01:56便秘香蕉吃成熟皮帶黑點的效果越好

abc9gad 05/25 01:56認真推 我也是便秘嚴重，蝦皮的米鴻

abc9gad 05/25 01:56便宜有效，或者去醫院請醫生開酵素

vuvutiffany 05/25 01:56克菲爾菌

abc9gad 05/25 01:57在家多站（至少半小）也很有幫助

sTinGe199 05/25 02:19吃辣的

victoria666 05/25 04:22推薦 小麥胚芽!!!!便宜又營養價值高

victoria666 05/25 04:23膳食纖維高

victoria666 05/25 04:24運動也會增加腸胃蠕動

moike22 05/25 06:12運動+吃油一點就這樣 沒別的方法

afterwing 05/25 07:11早餐店奶茶 益生菌

tinybunny 05/25 07:36聽說生菜效果不錯

sdamel 05/25 08:30你要靠產生新的大便來把老便硬推出

sdamel 05/25 08:30來的話吃什麼都嘛不錯

dodoru 05/25 09:26如果不想花太多錢，我覺得你可以先

dodoru 05/25 09:27不用急著嚐試一堆聽說助拉的東西。

dodoru 05/25 09:28去買個熱敷墊每天敷肚子和背，因為

meishan31 05/25 09:28離職就好

dodoru 05/25 09:29有部分是因為壓力大又久坐固定姿勢

dodoru 05/25 09:30身體就很僵硬緊繃有關，很多上班族

dodoru 05/25 09:31熱敷是能改善的。然後食量暫時幾天

dodoru 05/25 09:32先減少1/3或減半，周末有空就去運動

dodoru 05/25 09:33譬如騎腳踏車時間長一點也可以。

dodoru 05/25 09:33因為資深便便如果累積有點多會很硬

dodoru 05/25 09:34頑固的卡在那，你後面再新增食物又

dodoru 05/25 09:34被卡在後面包括吃助排便食物效果都

dodoru 05/25 09:34降低。

dodoru 05/25 09:35補充油脂也是可以的，你可以喝一些

dodoru 05/25 09:35橄欖油兩三匙。外食雖然不缺油沒錯

dodoru 05/25 09:38但壞的油Omega-6吃多身體乾燥易便秘

dodoru 05/25 09:38，你可補充魚油&喝一點點橄欖油

abeyance 05/25 09:57黑木耳、白木耳，金針菇都能幫助順

abeyance 05/25 09:57暢。家裏益生菌是台塑生技的，我自

abeyance 05/25 09:57己非常不愛那個味道，但效果不錯。

abeyance 05/25 09:57推薦給你～

lakb24 05/25 10:30很奇怪的是我的飲水量根本不夠但排

lakb24 05/25 10:30便還算是順暢

kiki88 05/25 10:35跳繩運動+1

teatea 05/25 10:53我也是長期便祕十幾年，可以很多天

teatea 05/25 10:53都沒排便，今年早晚吃WAKAMOTO有效

teatea 05/25 10:53，大概1.2天排一次，軟便

s901183 05/25 11:04益生菌想吃腸道健康的話，那一般販

s901183 05/25 11:04售的就都是這樣的功能，可以買價格

s901183 05/25 11:04自己OK的，但如果是想針對過敏、私

s901183 05/25 11:04密處、睡眠就要看菌株

jocelynwuuu 05/25 11:50就想問一句 早餐店大冰奶試過了嗎?

snow9483 05/25 12:01有試過黑咖啡嗎? 我每次喝都會想大

snow9483 05/25 12:01便

atapu 05/25 12:57鹹酥雞。吃太油我就會烙賽。

NicholasTse3 05/25 13:09壓力造成的便秘 吃舍都沒用 只能自

NicholasTse3 05/25 13:09己放鬆心情了

qazwsx3 05/25 14:01我自己是吃朋友推薦的一家益生菌

jynut 05/25 15:31感覺跟我很類似，優酪乳或各種民間

jynut 05/25 15:31偏方對我都沒用，益生菌我有吃過半

jynut 05/25 15:31年左右，的確會上的出來，可是不會

jynut 05/25 15:31到很順，目前覺得最有效果的方法是

jynut 05/25 15:31每天都運動…

tttjjj12 05/25 19:02益生菌的話，我們家都是固定買好市

tttjjj12 05/25 19:02多威德的

WENLIN 05/25 19:56火龍果可以是看看啊 我自己覺得最

WENLIN 05/25 19:56效的水果

tanhagh 05/25 20:55喝玫瑰花茶 包你拉到懷疑人生

ssswitch 05/25 21:47水喝太少

Istari 05/26 03:35排便順暢 三大因素 水份 油脂 纖維

Istari 05/26 03:35 缺一都有可能造成排便不順

Chardonnay19 05/26 07:52為什麼不問醫生要吃哪種 還要上來

Chardonnay19 05/26 07:52問網友？是要替業配鋪路嗎？

yitinglin76 05/26 10:11地瓜配高纖豆漿，我現在早餐都這樣

yitinglin76 05/26 10:11吃，蠻順暢

F2012 05/26 11:09紅色火龍果 西瓜 芒果

sdamel 05/26 11:46其實也可以吃C4啦砰下去宿便就出來

sdamel 05/26 11:46了，有問題用C4就對了

martha 05/26 13:34我覺得益生菌可能每天吃2-3包會比

martha 05/26 13:34較有感欸

kty1996 05/26 16:08益生菌蠻看體質的，我姊吃了沒用，

kty1996 05/26 16:08我自己覺得有感

ruby1206 05/26 22:03氧化鎂一次兩顆/每天兩次

cheer510 05/27 01:29多走路 每次去日本行軍都超順

weeafterwork 05/27 11:20威德好市多這幾天有特價，可以買來

weeafterwork 05/27 11:20吃看看

NomeL 05/27 16:19看醫生

ryu827 05/27 20:40有軟便劑啊 醫生會開吧