[討論] 有冥想高手可以救救菜雞嗎

VVizZ03/14 10:10浪費時間不如直接睡

caramelputin03/14 10:11就是刻意呼吸，慢慢延伸拉長每個吸吐。

caramelputin03/14 10:14其他要注意的則是放鬆脖子，用胸腹腔的擴大與收縮

caramelputin03/14 10:14來做延長每個吸吐，脖子出力就太用力了。

caramelputin03/14 10:16放鬆地做跟放空地做是不同的、意念是必需存在

mono556603/14 10:17我每次躺在床上冥想到最後都會失去意識好幾個小時

VoV03/14 10:19和發呆87%像

b031002103/14 10:49我都睡前冥想

dong53103/14 10:53卡瑪泰姬，我只能告訴你這麼多

watson813203/14 10:54北冥有魚

Minilla03/14 10:59就直接睡著

August200603/14 11:04好像觀呼吸不會走火入魔

jetaime85103/14 11:09去感受身體

Rainbowdays03/14 11:32不要想太多，放鬆就好，我覺得你應該要試著做個3個

Rainbowdays03/14 11:32月，看你生活有沒有出現改善，如果真的覺得沒任何幫

Rainbowdays03/14 11:32助再說，因為你冥想的目的是這個不是嗎？

lulenei03/14 11:35刻意呼吸也沒關係，都是過程

lulenei03/14 11:36感覺自己，再去感覺自己呼吸，腦中的想像就讓他流過

lulenei03/14 11:37慢慢的會從刻意的調整呼吸變成自然，這需要時間

lulenei03/14 11:38只要願意練習就可以，有沒有進度沒關係

lulenei03/14 11:39即使感覺自己在分心，就去感覺自己"在分心"，就會慢慢調

lulenei03/14 11:39回來

diding03/14 11:54一開始做不好正常啊 可以有意識地去控制呼吸節奏

shiaowei03/14 12:22聽冥想音樂或引導應該比較好上手

sheep020103/14 13:02就是要讓你腦中專注在吸吐吸吐吸吐吸吐，沒有空隙想其

sheep020103/14 13:02他的煩人事吧…想像腦袋上方有一條緩慢的河流，其他繃

sheep020103/14 13:02出來的思緒都會隨著河流漂走，有思緒出現很正常，讓它

sheep020103/14 13:02漂走就對了

gundam007903/14 13:45去散步爬山，邊走邊集中呼吸，久了靜態時要集中呼吸就

gundam007903/14 13:45比較自然

tiano03/14 14:03用力地放鬆，是必要歷程啊。要一個長期緊繃的人練習放鬆要

tiano03/14 14:03很努力。例如先用力打直脊椎，然後感受脊椎附近的肌肉一點

tiano03/14 14:03點地放鬆，最後成完全放鬆但脊椎還是挺直的狀態。呼吸也是

tiano03/14 14:03，平常習慣急促呼吸的人，要觀呼吸有一段歷程，刻意是初學

tiano03/14 14:03者必經的。可以查數息觀。

duser03/14 14:52分心就分心，不要太在意，你只要一分心就把注意力拉回呼吸

duser03/14 14:52就好

duser03/14 14:53其實就是專注過程（呼吸），而不是在意結果（做的好壞）

reed1984803/14 15:16告訴自己什麼都別想

ariamleo03/14 15:26放點空靈音樂配點香氛 睡吧XD

DoBahaha03/14 16:15有印度的冥想導師可以聽聽看

rrr190003/15 03:23我都是坐著閉眼亂想，但心情真的會平靜很多

c93cj303/15 10:08感謝各位的分享

sorc03/17 09:32https://youtu.be/I60293dVea4 科學角度分析冥想如何呼吸