[問題] 肩膀痠痛 圓肩 富貴包 如何改善
因為上班是坐辦公室
要一直盯著電腦螢幕打字
肩膀有夠酸的
8成肩膀 2成脖子痠
缺油型乾眼症已經是無解
不再去管乾眼症了
肩膀痠痛跟圓肩
是目前最痛跟困擾的點
徒手治療跟整復太貴了
復健科也只是開止痛藥
打發你走而已
而且不想每次都去浪費50元
的6次復健療程
看中醫也沒有用
在沒有錢的狀況下
除了少用3C
有沒有什麼方式
能漸漸改善 富貴包跟圓肩
剛才上網查
貼牆壁3分鐘很像有效
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我的興趣是看球賽
讀日文 發呆
跟買台灣運彩
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運動啊
懸吊 找個單槓 一天幾次 一次幾秒就
有幫助 能握幾秒算幾秒 三秒也沒關
係 例如早上路過公園 吊三次 每次中
間休息15秒 一分鐘搞定
問就是練背
控制飲食
很多人說練背有改善效果
那你就不要這樣.jpg
圓肩的成因就你身體前後肌肉力量不
均 你背肌太弱
老實說 我覺得最好的途徑是引體向上
但你們這種的 試試看澳式引體就好
一般人公園低單槓最低那個就能做了
你講的我都有
找厲害的按摩
健身有用！沒運動以前也跟你一樣都
去復健花50
重訓
那你就不要打字
老實說就pep注射 下去錢花下去就好
很多了
Prp
練背可以改善
重訓
去公園轉大方向盤
瑜珈 放鬆 拉筋 按摩
健身是你最好的解藥
問 富堅
prp超級世界貴，有人打了沒效果
找不用錢的太極拳推廣班，看youtube
學站樁
飲食 姿勢 睡眠 保暖 可以做哪些就
全部做到
常久坐的桌椅要調整適當高度
YT查「肩膀運動」跟著動起來，看醫
生不如自救！
易利氣痠痛藥布至少可以先治標，其
它問題可以靠重訓慢慢改善，重點是
平常要注意自己不要駝背
記得收下巴
剛經歷過 練背最快，同事朋友說改
善很明顯
有機會就靠牆壁站 貼背站
滾輪
滾筒 說錯
這種都是自找的，明明把自己的姿勢
弄好，加上練背就能解決的事，怨不
得誰
改善工作時的人體工學，也有幫助
這麼嚴重的話，直接先去找物理治療
看看吧，雖然貴但是有效的，而且能
長期改善
至於之後不響要復原的話，可以去重
訓一下，我以前也會，後來常去WG運
動，肩膀和圓肩很久沒遇到了~
運動 按摩 飲控
答案就是運動啊,如大魯閣打棒球
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