[問題] 適合中老年人的運動
長輩這次健檢報告出來真的是滿江紅
身為晚輩的看了都很緊張
這應該也跟他平常的生活習慣很有關係
雖然戒菸了,但酒類還是戒不掉
平常也不愛運動,吃飽飯就躺在沙發上滑手機或是看電視
很希望他可以至少先養成運動的習慣
但是找他去跑跑步或游游泳他都很興致缺缺
感覺他一方面本身就懶得運動了
又對這些運動項目沒甚麼興趣
目前他勉強可以接受的是散步
但如果不特別抓他一起去
也不會主動想要主動出去走走
想請教一下大家
有沒有人家裡的長輩也有類似的狀況?
又都怎麼處理?
目前還是希望可以讓他找到有興趣的運動項目
強度什麼的不追求,但至少讓他願意主動去做
不然有時候忙起來也真的沒辦法顧到他
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爬山吧,找有做步道的那種
你可以拉個老人群組,每週找他們去爬山
久了,他們自已就會組隊了
認識一些年紀相當的朋友真的蠻有用的
他們比我們還會約出去
感覺很不錯
認真回你 社區活動很有用
太極拳、爬山、或是社區的課程活動
社區活動會讓一堆長輩有話可聊
不用勉強啦 一個人不顧自己健康誰來都沒
救
都滿江紅了還喝酒 長照險可以先看看有個
底
養狗要他去溜狗
爬山,高爾夫
自己本身不想 旁人幫也沒用
超慢跑 在家就可以
爬山要看人啊 我婆婆去年沒問題 今年去膝
蓋就受傷惹。還是量力而為比較好
感謝建議
快走 每日七千步 不做那是他的人生
走路也是較不容易受傷的運動方法
可以陪長輩邊看電視邊執行超慢跑
問社區看看 我們社區有給銀髮足的活動
太極拳 瑜珈 土風舞 有伴就較有動力去
爬山瑜珈打拳
認真說公園廣場舞其實不錯
爬山 健走
最近流行超慢走
我有查到這個 感覺很不錯
願意出去公園走走就很好了
手機安裝Google fit每天走5000步
在WG看過不少長輩在上有氧團課 比較初階
的那種 有老師帶也比較安全 可以跟長輩討
論看看能否接受
查一下 超慢跑 滿好的
搜尋“枯木逢春訓練法”
不然就是先在家練核心,網路一堆影片,
記得找正確姿勢別受傷了
花錢去枯木逢春 不會太花時間 效果很大
超慢跑
爆
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