[閒聊] 超慢跑有用嗎？
據說用180bpm跑步超慢跑 效果不錯
但我跑了幾次以後就有點腳底痛
不知道是場地太硬還是怎樣
後來寧可到操場去跑就是了
https://i.imgur.com/kJUdD6F.jpg
有人在家跑過嗎
效果如何
閒聊看看
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大概贏過躺在床上吧 主要是不會太
累比較能讓人長時間持續做
沒用啊…
多少還是有一點啦 尤其是老人家ˇ
你要他去跑步什麼的根本不可能 但
在家一邊看電視一邊動一動總是好過
躺在床上滑手機
對本來沒在運動的人多少有點用吧
優點就是不太會累 門檻低排斥感低
讓人比較能接受持續做
但如果本來就是願意出門運動的還是
出門運動比較好
我覺得不錯，可以邊追劇邊跑
覺得蠻有用的 也會出汗
去外面跑只會得肺癌
有用啊
覺得沒用的，頻率再往上加到會喘就
有用了
我都邊追劇邊跑+1 跑完接著跳繩就會
爆汗
給沒運動習慣的人低門檻養成習慣用
的
比什麼都不做好
有動比沒動好吧
為了減肥運動，易失敗
生活是長久。日子是久遠
看著健康來運動才有動力
減肥一直是非戰之罪
比躺著不動好
有用
越慢呼吸越多更容易減脂好嗎 為了
每日交差跑快沒用
超級有用啊，持續一陣子，我都瘦了1
1公斤，身體更健康，你太懶的話，
用什麼運動都沒用
我跑葉子的超慢跑
有在動加減有差
老人適合啊，我家婆婆每天都在配廣
播劇超慢跑，比攤在沙發上肌少症好
吧
我是有效啦 門檻低,在家就可邊看電
視邊跑
實施一年 有用
有用，但我不追求減肥還是練肌肉，
能動就比廢在沙發上有用
懶人適用而且老少咸宜
有運動總比沒運動好
低強度有氧確實是拿脂肪當能量，但
脂肪本來就是一直在合成跟分解，低
強度有氧消耗熱量低，比較難熱量赤
字，一旦熱量盈餘還不是又有脂肪囤
積。
而且低強度有氧也不太會有後燃效應
，CP值實在太低，唯一好處就是不容
易有運動傷害，入門容易而已。
穿鞋或墊瑜珈墊
原本就拿來追劇的時間變追劇+運動 c
ost極低 cp值就高啦 但拿原本運動時
間來做cp值就低了 所以要看人群判斷
入門很重要 cp值高不執行 無限大乘
零還是零
有用 有時候天氣不好在家沒事閒來跑
一下 對提升心肺也是有幫助的 雖然
我平常還是比較喜歡去WG跑跑步機啦
台灣人最喜歡這種不流汗不喘氣的運
動了，尤其是中老年人，做這種低強
度運動根本沒屁用，一來不會增肌，
二來不會增加心肺 就只是安慰劑而己
安慰自己我有運動我好棒棒好健康哦
直接去做就知道，又不用花錢。聽人
家說都不準。就像斷食，有人說沒用
，胃還會壞掉。我就斷食3年多，完
全沒事，身體更健康。那你要聽誰的
Tabata x5比較爽
體重過重的，或是以前沒在運動、心
肺沒那麼好的，一開始是可以幫助他
們在飲食控制的狀況下減脂及增加一
點肌肉耐久度。之後才適合將運動強
度往上提升。不然一開始就痠痛到不
能動作，也沒辦法去運動
有，腹肌都出來了
看電視加減動一下
沒用 躺著比較有用
很有用 我靠超慢跑三個月後
我只叫別人做 嘻嘻
要看心率心率不到就加快beat 啊，超
慢跑對長期不運動的接受度比較高，
我爸懶得運動的也開始超慢跑
不如拿顆壺鈴來盪壺….，不過肯動
比不動好
這不是很久了嗎...這比較適合平常沒
做啥心肺的人
之前也有問過WG教練，他說假設本身
就有運動習慣，跑這個練不到，不如
就真的去跑了吧，跑步機或操場都可
以，效果一定比較好
怎樣都比坐著有用
重點是持續運動
邊跑邊追劇比坐在沙發上好，坐著還
有可能拿旁邊的零食起來吃 XD
你如果住在有火力發電廠的縣市還是
不要在室外慢跑，會得肺癌
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[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房如題 超慢跑真的是個有效的有氧運動， 在家維持每天最少30分鐘超慢跑，習慣了適應了可以增加到1~2小時，量力而為，有運動 到流汗，有喘氣就有燃脂瘦身效果了， 還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑，很方便，不知不覺妳就跑很久跑很多步了![[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/10/20231027165832-DPcFVEFt.jpg "[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房")
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[閒聊] 超慢跑有用嗎？身邊很多長輩都開始超慢跑 我看起來根本不喘的那種 結果每個都瘦個十公斤的耶 什麼血糖血壓都降了 而且很多都正常吃唷![[閒聊] 超慢跑有用嗎？](https://img.youtube.com/vi/8vLg8CodDe8/mqdefault.jpg "[閒聊] 超慢跑有用嗎？")
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[問卦] 認真問，超慢跑真的很丟臉嗎？個人之前也嘗試一段時間的超慢跑，覺得優點是運動起來舒服、精神好、跑了10-20分鐘 以上後多少會流點汗，而且不會過度疲勞，幾乎每天都可以進行，在家就可以做，甚至變 跑邊看電視電腦，半小時一下就過去 缺點可能是運動強度不高，如果想要提升什麼VO2 max的人，可能很難靠超慢跑就達成， 另外也沒有增肌的效果27
[問卦] 超慢跑在跑什麼之前老媽在看什麼超慢跑的影片 剛剛心血來潮跑了20分鐘 沒什麼喘的感覺 有點不知道自己在跑什麼 有超慢跑職人嗎？28
[討論] 超慢跑真的有效果嗎偶爾會去WG運動(吹冷氣)，重訓和有氧都會， 最常做胸和肩的訓練，有氧的話慢跑居多，速度維持在7.8分速， 但真的蠻討厭跑步的，因為本身心肺能力不太好， 很容易喘就算體能鍛鍊一陣也是，像是HIIT或是有氧團課， 過程不至於到不舒服，但就是沒辦法維持太久，![[討論] 超慢跑真的有效果嗎](https://img.youtube.com/vi/M4j83OB2Gp0/mqdefault.jpg "[討論] 超慢跑真的有效果嗎")
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Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房→ vava5566 : 是趕流行跟著超慢跑，不建議。 超慢跑2009年就在日本開始推動 日本媒體常常在報導 至今已經15年了 不是什麼跟流行一窩蜂的運動 ヒューマニエンス 40億年のたくらみ![Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房](https://i.imgur.com/GkHQq1Ib.jpg "Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房")
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[問卦] 去健身房超慢跑會有異樣眼光嗎==乳提 在學校操場邊聞香香妹子邊尾行 才有動力跑步 不過超慢跑根本追不到 如果改成去健身房超慢跑8
[問題] 小腿痠痛與阿基里斯腱疼痛各位大大好： 小妹我最近練習慢跑，其主要原因也是想瘦， 去年有在健身房運動，但因開完刀後就荒廢了。 一開始先每天快走五公里，直至最近開始學著慢跑，速度很慢，一公里大概十分鐘至十一 分鐘，是腳掌落地，模式是快走一公里慢跑三公里再快走一公里，有時候會多跑三公里多5
[問卦] 肥宅開始跑超慢跑多久可以變瘦宅？欸欸 4窩肥ㄦ喇 本肥ㄦ最近開始練習超慢跑 不用出門 在家就可以吹著冷氣跑 嘻嘻![[問卦] 肥宅開始跑超慢跑多久可以變瘦宅？](https://i.imgur.com/0umag1yb.jpg "[問卦] 肥宅開始跑超慢跑多久可以變瘦宅？")
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Re: [問卦] 超慢跑在跑什麼要用180bpm的步數跑 一般快走是120bpm 超慢跑180bpm 步伐快但步輻小 所以實際上如果在外面跑 看起來腳很頻繁在動 但還是慢慢的很像在走路![Re: [問卦] 超慢跑在跑什麼](https://img.youtube.com/vi/GuJQSAiODqI/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 超慢跑在跑什麼")
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