Re: [問題] 大家都如何戒掉含糖飲料或甜食?
※ 引述《janice222 (adolf455341)》之銘言：
: 最近天氣冷 不自覺就會一直想吃甜食
: 紅豆湯圓 熱珍珠奶茶等等的
: 為自己的健康感到擔憂
: 不過好像已經成習慣了
: 一天不喝手搖飲就覺得不對勁
: 尤其是上班一整天下來
: 總會想靠吃甜食犒賞自己
: 這樣下去好像不是辦法
: 大家都是靠什麼去戒掉甜食飲料呢?該不會就是靠毅力吧OAO
其實戒 糖分 過多澱粉 過油過鹹等等…
最開始的步驟
我認為是動力
有動力 再來想要怎麼執行
真的有想要達成什麼目標 需要戒糖 少油少鹽少澱粉脂肪
如果沒有
適量飲食 規律運動 活得開心就好了
戒掉什麼不快樂就沒意義了
不過還是提供個人執行至今方式
戒糖 少油 少澱粉 目前飲食養成
1. 多喝水
2. 不斷開始看超商成分標記，越看會越挑剔，最後我都只剩雞胸肉、沙拉、無糖豆漿可以選
3. 固定量體重和捏自己的肉，數字和手感會讓自己吃、喝的慾望降低
178 體重半年來維持68+-2
雖然還沒達成理想目標體重
不過能維持也算挺滿足的
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※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
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吃少一點 找滿足感大的 我不會喝甜
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飲 會不知不覺喝很多 吃一小塊巧克
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力 奶茶改零卡代糖味加上脫脂牛奶也
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很像了 一大杯熱量才100
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吃東西要挑剔 會胖都是吃東西不剩下
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全部掃光那種
推
女胖子常說呼吸也會胖,殊不知私下
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偷吃甜食飲料才是主因
推
吃喝的慾望降低感覺生活減少很多樂
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趣XD
確實會比較沒有樂趣 不過生活中可以找到其它的項目來滿足 就可以在飲食上克制一點
推
超市也很多無糖沖泡飲品可以當嘴饞
我覺得替代品最終會成為藉口 所以盡量還是以水為主
※ 編輯: chabaterii09 (223.136.17.206 臺灣), 12/03/2024 12:02:01→
吃無調味菜肉也很有樂趣啊 天然的
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美味
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首Po最近天氣冷 不自覺就會一直想吃甜食 紅豆湯圓 熱珍珠奶茶等等的 為自己的健康感到擔憂 不過好像已經成習慣了 一天不喝手搖飲就覺得不對勁![[問題] 大家都如何戒掉含糖飲料或甜食?](https://i.imgur.com/g5amdSDb.jpeg "[問題] 大家都如何戒掉含糖飲料或甜食?")
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以前紅茶無論自己煮還是外面買， 都要加砂糖， 不甜就會加到甜。 7月19日我板上說我發燒生病兩三天沒胃口吃東西 幾乎斷食狀態的睡了兩三天
我也說要戒好多次了 總是沒辦法戒 總是會去吃東區粉圓 總是會去吃聖酷石的冰淇淋 誰叫它們一天到晚買一送一呢? 現在也愈來愈胖快要到90了 且愈胖就愈懶得運動 得惡性循環.... -- 雲林支廳主計今村平藏 在其日記《蠻煙瘴雨日記》一書中記述 日殖 雲林大屠殺的慘況：5
家人60=>48 去年11月體檢 發現糖尿病前期 開始超慢跑加211餐盤 YouTube 上影片一堆
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Re: [閒聊] 戒糖有多難？超難 看到這串文我最近也想戒糖了 可是就是超難 原本我一天大概是兩杯含糖飲料和一份甜食和三杯無糖拿鐵，正餐吃兩次 看到有人貼的圖我好像是能量型嗜糖？![Re: [閒聊] 戒糖有多難？](https://i.imgur.com/NjPttAcb.jpeg "Re: [閒聊] 戒糖有多難？")
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[閒聊] 不戒糖可以減肥成功嗎？不確定發在女孩版是否適合 若有違反版規再請告知 本人目前已經減肥約五個月 減肥方式是 1. 一天總熱量1300卡![[閒聊] 不戒糖可以減肥成功嗎？](https://i.imgur.com/YqwgqvNb.jpg "[閒聊] 不戒糖可以減肥成功嗎？")
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[懷孕] 後期胎兒偏大更1 謝謝眾多意見， 大家的建議都是戒糖(水果、飲料) 這在產檢當天我就沒再碰了 另外，我沒有妊娠糖尿病![[懷孕] 後期胎兒偏大](https://www.hpa.gov.tw/images/HPA_LOGO_M.png "[懷孕] 後期胎兒偏大")
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[問題] 穿衣顯瘦，脫衣後肉就直接炸出來@@本人身高減體重大約維持在100左右，平常也有再努力運動(一天重訓一天有氧的循環)， 飲食的部分也有多吃原形食物+少油少澱粉，一直這樣維持了大約半年多，體重體脂都有 見少，體態和肌肉量也有增加，朋友也稱讚穿衣服也變得好看很多(大開心) 但只要衣服一脫...兩坨腰後肉就毫不留情地彈出來@@ 各位大大有推薦什麼運動姿勢可以改善嗎 ? (跪求)18
Re: [懷孕] 體重焦慮自從上次19周發文到現在進入29周 自己來回應一下這十週的調整飲食運動後的狀況，也謝謝上次給予意見的各位，真的是當 頭棒喝呀 這十週來胎兒體重估算增加800克 媽媽體重增加1公斤1
Re: [問卦] 一天要怎麼吃五十克糖以下？我自己是照WHO的建議 人一天食用糖應該要<25g 而不是50g 首先當然是戒含糖飲料 這倒是還好 喝無糖也快十年了 無糖茶 無糖咖啡（美式） 糖分0 再來就是盡量戒零食 特別是甜食 其實只要這樣 然後把飲食主菜部分澱粉換成雞胸肉2
Re: [閒聊] 女孩兒們都是怎麼克服飢餓感的？首先你要有動機 例如因為你想OOO 所以不減重不行 再來設定目標體重 目標達成時間 一般建議一週瘦1~1.5kg就好 再來生活不要太悠閒 悠閒的生活你就會想吃 找事情讓自己忙 然後執行方式選擇你能接受的 這個部份每個人不一樣 但重點是不要喝含糖飲料 戒除甜點 然後澱粉少攝取(多一點蔬菜肉類 配一點點白飯)1
Re: [問卦] 減肥好難哦 肥宅都怎麼減肥？拎北是這樣啦 晚上不吃澱粉 糖類全部戒掉 晚上就吃雞胸肉 沙拉 無糖豆漿 鮮奶 茶葉蛋 香蕉之類的 有時候吃牛排不加醬、麵、餐包1
Re: [問卦] 腳踏車 跑步 游泳 哪個減肥效果最好???認真回， 飲食控制70% + 有氧30% 先學算基代，到每次買食物會心算出， 這份食物大概熱量。 最快就是看後面營養成分標籤。成分越簡單越好。