[討論] 三個禮拜瘦2.8公斤算正常嗎
現在基本都去健身房運動一個小時，有做健身器材還用有氧運動的運動器材
飲食也有嚴格控制
只吃原型食物，例如吃荷包蛋不加鹽，吃魚片也不加鹽，吃青菜只加1小匙鹽
澱粉大概一餐只吃1個拳頭的量，飲料幾乎不喝，要喝也是喝無糖茶
好奇三個禮拜只瘦2.8公斤算正常的嗎？人家說大基數的人瘦的應該很快
還是我要改成去健身房運動2小時，大家覺得呢？？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.138.4 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: mandy740512 (114.43.138.4 臺灣), 11/21/2023 22:15:16
推
再一段時間看看 前期都是脫水居多
推
一個月5%吧 3公斤可能已經超過了
推
勸不要不吃鹽巴，換成海鹽跟玫瑰鹽
推
很正常，我168初期一個月瘦了三公
→
斤多，而且我體脂原本也就15%左右
→
而已
推
一開始都是脫水，然後低碳水身體儲
→
水也會比較少，所以體重計數字會很
→
賞心悅目，但體脂肪和內臟脂肪就不
→
一定有降就是了。而且體重少2公斤
→
多無法證明什麼，因為有時候一天飲
→
食造成的體重浮動就不止2公斤了。
→
等你能夠正常攝取碳水，大約是總熱
→
量的50%-60%，期間減脂減重與運動
→
表現都不受影響時，那大概就已經走
→
在正確的道路上了。
噓
不吃不喝3天就能瘦3公斤
推
很棒
推
先報自己體重好嗎
61
[心得] 2020年減重10kg分享這篇主要是想跟大家分享2020年66->56kg的過程 但其實減重也不是去年的事了，習慣性把減肥掛嘴邊的我也是有很多故事 首先，先來兩張2013年全盛時期的照片![[心得] 2020年減重10kg分享](https://i.imgur.com/cprall9b.jpg "[心得] 2020年減重10kg分享")
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[心得] 小弟發現一個超級威的減重方法低碳+有氧運動+無氧+斷食 超級厲害真心不騙 之前我只有運動沒有飲食控制越運動越胖 現在是飲食控制加上低碳斷食![[心得] 小弟發現一個超級威的減重方法](https://i.imgur.com/nxpbQvob.jpg "[心得] 小弟發現一個超級威的減重方法")
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[灑花] 瘦下來了！阿姨我之前有點放棄自己 埋頭工作，忘記自己身為女生的自覺 保養品也沒在用，身材隨便它走樣 兩三個月前第一次到健身房報到量的體重嚇到自己 但今天再次量已經瘦了7.8公斤，體脂降了12%7
[問卦] 游泳三天瘦了一公斤，PR多少？最近開始重新游泳 才游三天 配合高纖飲食 本來87公斤 瘦了1公斤 變86公斤 是不是很快啊 這樣我游30天不就瘦10公斤= =6
[閒聊] 容易胖瘦是運動太少嗎發覺自己胖瘦都很快 有時候一個禮拜不注意吃就胖了3.4公斤 但有控制好飲食不到一週又可以瘦回來 這樣是運動太少嗎 --5
Re: [問卦] 游泳三天瘦了一公斤，PR多少？各位好，我來回報一下成果 今天量了一下體重 87-》82 太神啦 一個禮拜幾乎每天都游30分鐘-1小時X
Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？這我就可以回答你了，本宅之前190/105公斤 也是每天8000步起跳 不喝含糖飲料卻不會瘦 我來跟你講原因 你吃進去的熱量應該大於消耗的1
Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎斷食還是跟吃什麼也有關係 肥宅我之前也斷食過 而且還是比較極端的231 但飲食內容也沒特別修改 結果怎麼樣都瘦不下來 後來忘了在哪看到211餐盤 具體可以參考宋晏仁醫師的影片 大體是一餐分為4等分的話 蔬菜要佔2等分 蛋白質1等分 澱粉1等分X
[問卦] 朋友運動瘦很多 算減肥成功嗎如題啦 阿肥的朋友最近跑去健身房運動 看起來真的瘦好多 他還說胃口特別好 最近吃很多 水也喝很多
![Re: [問卦] 游泳三天瘦了一公斤，PR多少？](https://i.imgur.com/CF1mYhZb.jpeg180.217.29.39 "Re: [問卦] 游泳三天瘦了一公斤，PR多少？")
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