[討論] 個管師可以幫助減重?
從小因為體型問題我一直沒什麼自信
經常成為同學開玩笑的對象
雖然長大後這些嘲笑少了
但我心裡知道自己還是被標籤為“胖子”
努力調整自己心態，告訴自己不要太在意，試過很多減肥方法
從168間歇性禁食開始，剛開始幾天有一些效果
但很快就發現似乎就卡在那裡，沒有太大的變化
也試過調整飲食，增加碳水化合物和蛋白質的比例，再加強運動
雖然每天都很努力去做，但每次站上體重計，心裡都會感到挫敗...
最近跟同事聊天聊到說其實可以去找減重個管師
專門幫助我們調整飲食和生活方式，設計專屬的減重計劃
突然覺得好像有點希望了
不再是盲目亂試各種方法，而是真的有人可以幫助到我
所以我現在在尋找合適的個管師和診所
請問有沒有人有過類似的經歷，或者有什麼有效的建議可以分享？
這種有了希望的感覺確實讓我沒那麼焦慮和無助了
希望這次真的能擺脫“泡芙人”的標籤。謝謝大家！
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如果自己沒有毅力而偷吃,請個管師
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一樣是智商稅
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管住自己的嘴。有做到完全不吃正餐
→
以外的東西，正餐正常份量。完全無
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糖，不吃任何零食蛋糕甜點餅乾麵包
→
、不吃任何醬料勾芡嗎？
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把錢給身邊的人都比較好
推
減肥是數學問題,減不掉只代表你算錯
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盤
→
然後看你的內文根本沒搞清楚重點 禁
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食沒有用 調整飲食卻是增加碳水跟蛋
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白質 這是在搞笑嗎
推
那種從小被同儕取笑真的會是心理的
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一大陰影
推
準備一筆預算 去買好吃的蛋白質跟
→
蔬菜 盡量用蛋白質跟蔬菜吃飽 碳水
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挑健康的吃
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個管師現在線上的很多 可以找宋晏
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仁的診所 但好像蠻貴的
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一句話:原型食物
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去看減重門診吧
推
有個管師真的會安心很多
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在遇到問題時也有個人可以幫忙
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[心得] 減重1年半，40公斤 (113->73)年齡:42歲 身高:168.5 體重:113->73公斤 體脂:49->26% 腰圍:118->83公分![[心得] 減重1年半，40公斤 (113->73)](https://i.imgur.com/ShYzuEFb.jpg "[心得] 減重1年半，40公斤 (113->73)")
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Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。這裡也分享一下健身環跟減重的心得 先附上人權![Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。](https://i.imgur.com/MvZTaKrb.jpg "Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。")
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Re: [減肥] 這樣的減重方式可以嗎？先講結論，不可能。 一個月3-4公斤的嚴苛程度絕對不會是 「可以把麥當勞拿來當正餐固定選項、還要有週末犒賞、運動裡卻毫無有氧的。」 妳的飲食現況如果是這樣的話顯而易見的問題就是蛋白質不足。 其次的問題則是如果是這樣的組合則妳挨餓的可能性非常大，![Re: [減肥] 這樣的減重方式可以嗎？](https://i.imgur.com/q8zkXhpb.jpg "Re: [減肥] 這樣的減重方式可以嗎？")
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[討論] 有人減重是直接做手術嗎?從小就是肉肉女孩，好像沒和胖這個字脫離過 就連跟很久沒見的朋友見面也會被關心身體狀況 說實在我也很無力...為了減肥做了好多努力 168、生酮、211餐盤等等，這些減重方法都有試過 也會減少澱粉攝取量、多吃原型食物8
Re: [減肥] 體脂想減到18%想問飲食方向這位同學好，我是路過的小桃氣營養師，目前做減重減脂諮詢約有6-7年時間 若妳想要身體數據表現得更好，接下來可以再朝以下三個方向來做調整囉： ① 建議妳可以開始執行增肌的飲食計畫 因為妳的體脂肪重量已經很低了，不建議再往下降以免影響到身體的狀況。 所以想再降體脂率，建議的方向是朝增加骨骼肌重量為目標，7
[心得] 瘦下來讓我更有自信真的覺得自己好臃腫 花錢去健身房運動 試過168、生酮等等… 體重還是屹立不搖 跟同事訴苦減肥的時候![[心得] 瘦下來讓我更有自信](https://i.imgur.com/4a9zcXPb.jpeg "[心得] 瘦下來讓我更有自信")
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[心得] 2XL瘦到XL減重分享在開始減重前 體重約102kg左右 我的職業是導遊 大多是帶東南亞線 大家也知道東南亞的東西實在是太好吃了 帶團的時候我也到處吃遍了各式的美食 就這樣不忌口 漸漸的越來越胖![[心得] 2XL瘦到XL減重分享](https://i.imgur.com/3o2GVAvb.jpeg "[心得] 2XL瘦到XL減重分享")
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Re: [減肥] 肥宅求批先來複習一下這個 你應該已經看過了 總之，接受自己的不完美 目標不要訂得太好高騖遠![Re: [減肥] 肥宅求批](https://img.youtube.com/vi/suL0VunkIGI/mqdefault.jpg "Re: [減肥] 肥宅求批")
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Re: [問卦] 很多人168是拿掉早餐，但拿掉中餐較好吧依我親身經歷 不靠運動想瘦 不調整飲食，只靠168的效益絕對讓人容易中途而廢 間歇斷食的重點我認為應該是放在"集中飲食" 至於停哪餐，以不影響身活作息為原則
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