[心情] 跟男友去了伴侶諮商

我們是一群諮商心理師，訪問了幾位有諮商經驗的受訪者，並在他們的同意下分享這些

諮商經驗（部分個人資料有調整），希望透過這些真實的經驗分享，讓大家更認識心理

諮商。因為不是要推銷特定的諮商所或是心理師，所以請大家不要敲碗受訪者是去哪邊

諮商的啦~

Lisa / 女 / 公司行銷人員

什麼契機讓你決定去諮商

跟男友有溝通上的問題時常吵架，在一次衝突過後，男友建議可以透過心理諮商來改善

溝通問題。因為有朋友從事諮商心理師的工作，我對諮商專業本來就抱持滿正面的態度

，所以當下沒有特別排斥這個建議。不過理工背景的男友可以主動提出這個方案倒讓我

滿驚訝的，但也感覺得出來男友是真的願意嘗試改變。

在這之前我沒有諮商的經驗，只有參加過幾次心理成長團體。因為滿常看朋友分享心理

諮商相關資訊，偶爾會有去諮商的念頭，不過說實在沒有什麼具體的困擾，所以都沒有

真的成行。但也因為一直有把這些想法放心上，所以在男友提案時我就答應一起去諮商

了。

如何選擇諮商所 / 心理師

我們 Google了幾間鄰近的心理諮商所並跟男友分頭詢問。最後選的這間在 Google地標上

強調「伴侶諮商」（而非只有個別諮商），加上收費在幾間諮商所裡價位比較中間，網

站資訊清楚、費用透明，所以就選定了這間諮商所開始第一次的諮商。

選定諮商所後，男友其實有主動說因為是他提出諮商的想法，所以願意支付諮商的費用

。但我覺得自己也有參與跟收穫，加上我也付出才更像是「兩個人的事」，所以最後協

議一起分攤每次的諮商費用。

第一次諮商的感覺

第一次諮商前沒什麼特別的想法，加上我本來就算是健談的人，所以也不會有太多緊張

的感受。原本以為諮商所會是安靜、悠閒的空間，不過實際的場景卻跟想像中有些不同

：當天諮商所的等候區車水馬龍，有前一個時段剛結束的個案以及在等後續等待的下一

組人。也讓我驚訝原來現在有這麼多人願意諮商。

諮商進行的方式是第一次兩人一起和心理師簡述我們溝通上的問題，後續心理師會各自

跟我們兩人個別諮商三次左右，了解我們的成長背景以及過去的戀愛經驗，之後再回到

兩人一起的伴侶會談討論溝通問題。在後續伴侶諮商進行約三次後，因為問題改善了就

結束諮商。但男友仍然有持續跟同一位心理師繼續個別晤談。

諮商中的經驗

心理師本人是一位已婚有小孩的媽媽，諮商風格比較有主見，會提出自己的觀點，是那

種會放聲大笑的親和大媽形象，和一般對心理師溫柔、溫暖的想像有些落差。個別談話

中心理師較多聆聽，但在伴侶會談心理師會比較直接提出看法，甚至指出錯誤。兩個模

式的落差讓我有點接不上，也是後續我沒有繼續和他談下去的原因之一。

其實也不會覺得心理師不好，但就沒有想繼續談下去的感覺，覺得該說的差不多都說完

了。不過或許這種直率的風格，會比較對理工男友的胃，所以他才選擇繼續談下去。

諮商中的收穫

扣除這些感受，會結束最主要還是諮商有效，我們的溝通問題的確明顯有改善。感覺得

出來我們都在意這段關係，但情緒上來的時候都會不自覺地說出傷人的話。心理師在諮

商中建議我們可以在衝突時互相溝通需要的「冷靜時間」並和對方核對而非獨自生悶氣

溝通狀況後對症下藥給的建議。不管在伴侶諮商或是個別諮商中，心理師也會分享一些

他看見的盲點或是我在意的點，讓我在衝突中比較了解自己的狀態跟情緒。

除了溝通技巧以跟方法，這些對自身情緒的了解也讓我在衝突中的情緒變得沒這麼強烈

，男友也提到覺得我脾氣真的變比較好。除此之外，因為在伴侶諮商中更了解男友的需

求與想法，所以在他說自己感受的當下我比較不會過度解釋，也知道有時候他不想討論

不見得是他不重視關係，而是因為覺得狀態不好無法說下去，反而是一種對於我們關係

的重視。因為心理師這個第三方視角的加入，讓原本比較難拉下臉的男友願意聽這位專

家的建議，開始在溝通中嘗試不同的方式。我們的諮商經驗也成為之後生活中衝突時可

以拿來討論跟溝通的工具。

給猶豫要不要去諮商的你一些建議

相信有些人在生活中就可以達到類似我們在諮商中的進步，這樣可能不見得需要去諮商

。但對我們來說，這段諮商經驗確實很有幫助。鼓勵大家不用排斥諮商，把諮商當成嘗

試關係溝通的其中一種方法會比較沒壓力。如果你還在猶豫要不要去諮商，建議當有了

這個念頭時，就可以開始試著具體找諮商所的資料。每個人猶豫的點不同，但在 Survey

諮商的過程中，可以逐漸發現自己猶豫的點是什麼，一邊找一邊減少去諮商的阻力。有

時候去諮商需要一種「衝動」，所以當你有了一點諮商的念頭時，就開始行動吧。

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