[討論] 想改變體態要選瑜珈還是皮拉提斯？

pttnowash 05/29 16:42都沒用 這些只是暖身運動而已

pttnowash 05/29 16:42還是要靠飲食跟有癢+重訊

VoV 05/29 16:44提拉米蘇最有效

caramelputin 05/29 16:48皮拉提斯。瑜珈你要選流動或ashtang

caramelputin 05/29 16:48a. 才會有用到力。

pttnowash 05/29 16:52皮拉緊點>>>皮拉提屍

dong531 05/29 16:54效果重訓最強，打卡皮拉提斯最潮，

dong531 05/29 16:54瑜珈有點落伍了

caramelputin 05/29 17:07重訓沒有請教練，我覺得女生自己練

caramelputin 05/29 17:07不來。請教練的成本很高…

caramelputin 05/29 17:10女生要練成金剛芭比….真的很難，這

caramelputin 05/29 17:10個完全不需要擔心，像金剛的原因多

caramelputin 05/29 17:10半是胖。

caramelputin 05/29 17:12團課就可以了。重訓主要是一對一，

caramelputin 05/29 17:12也有團課但較少。

dong531 05/29 17:24皮拉提斯也不便宜也要有教練，我是

dong531 05/29 17:24從這個爭議事件認識皮拉提斯的

dong531 05/29 17:24https://i.imgur.com/ogqVaSB.jpeg

cubegaga 05/29 17:31團課是給有一定基礎的人上的 新手

cubegaga 05/29 17:31去團課效果有限

sdamel 05/29 17:39去跑步全力間歇就可以了

sdamel 05/29 17:40衝刺的時候要有越來越用力的感覺，

sdamel 05/29 17:40休息走一整圈都無妨

cloudm 05/29 18:05有氧啦

molamolajump 05/29 18:27除非你練武奇才還是天生神力

molamolajump 05/29 18:27不然隨便練練變成金剛芭比根本不可

molamolajump 05/29 18:27能

molamolajump 05/29 18:29不管哪個，選你覺得有趣可以持續養

molamolajump 05/29 18:29成習慣的

XDdong 05/29 18:30沒有幫助

sky0ocean 05/29 18:37皮拉提斯練核心，一陣子之後再加瑜

sky0ocean 05/29 18:37伽

Fanicom 05/29 18:49會練而且練得勤快，兩者皆可。但如

Fanicom 05/29 18:49果效益高來看，重訓+姿勢矯正比較

Fanicom 05/29 18:49快

NCTUFatGuy 05/29 18:50飲食控制+重訓增肌 不要擔心練成金

NCTUFatGuy 05/29 18:50剛芭比

huangfg 05/29 18:54其實都可以啦，但如果是運動神經不

huangfg 05/29 18:54怎麼好，建議器械皮拉提斯，有工具

huangfg 05/29 18:54輔助

jamo 05/29 18:54少吃最有效...

sodahaini 05/29 19:34兩種都去上才知道哪個有興趣

tim0821 05/29 19:39肌肉無力，無法維持良好姿勢要重訓

tim0821 05/29 19:39。身體會酸痛影響姿勢要找物理治療

tim0821 05/29 19:39師。

tim0821 05/29 19:39體態還要自己平時注意養成習慣，也

tim0821 05/29 19:39不是單純去拉拉筋就會的

lazypandy 05/29 20:20練背（肩胛啟動）的幾個動作就會大

lazypandy 05/29 20:20幅改善圓肩

ggyy456231 05/29 21:00提拉米蘇或哈根達斯

newtypeL9 05/29 21:12運動只佔兩成，剩下八成要靠節制飲

newtypeL9 05/29 21:12食

JamesChan51 05/29 21:17斷食最有用，省錢省時又健康

ajemtw 05/29 21:27每天跑3000，end

ajemtw 05/29 21:27不喜歡跑步就每天游1000

argyle 05/29 21:28沒運動習慣的人說自己不想練成金剛

argyle 05/29 21:28芭比

sdamel 05/29 21:38金剛芭比真的沒那麼好練，通常單手

sdamel 05/29 21:38能抓舉100公斤，除非本來就是金剛芭

sdamel 05/29 21:38比

somefatguy 05/29 22:15重訓 其他沒用

kingard9632 05/29 22:23有氧+重訓

shannienie 05/29 22:25體態真的要重訓+皮拉提斯

princepisces 05/29 22:45重訓唯一

Mikli 05/29 23:23飲食 重訓

mandy740512 05/29 23:32我健身已經一年多，我都沒練成金剛

mandy740512 05/29 23:32芭比，基本上女生要練成這樣不容易

mandy740512 05/29 23:32好嗎

terhiot 05/30 01:48長期才有效吧

fanatic2000 05/30 04:05你吃進去的東西比較重要

ichancat 05/30 05:23可以先一對一皮拉提斯找核心，核心

ichancat 05/30 05:23強了之後重訓會更快找到發力的感覺

ichancat 05/30 05:23，比較能練對地方

zxzx33221 05/30 09:14機械式皮拉提斯，最好有教練在旁矯

zxzx33221 05/30 09:14正動作

werttrew 05/30 18:25重訓是必要的

werttrew 05/30 18:27練成金剛芭比，那要投入大量心力，

werttrew 05/30 18:27別想太多…

q0u04bj3 05/30 22:10飲控+有氧+重訓

loom0et0bust 05/31 09:56釋迦跟提拉米蘇

FlyBird 05/31 12:41都可以，但訓練量要夠，一週上一兩

FlyBird 05/31 12:41次課還偷懶動作打折扣的就沒用

cyhung97 05/31 23:25只要開始都可以