Re: [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??
減肥只能靠改善飲食+節食少吃
運動是為了身材線條更好
或是本身的興趣是運動
不然你叫一個不愛運動的人為了減肥去運動
那根本是痛苦的原因 更難減肥
親身經驗分享
去年8月我大概88 89公斤
中度脂肪肝 我身高182
也是我剛離職不工作的時候
現在我77公斤
而且每隔幾個禮拜都會看到體重稍微下降
我現在反而開始擔心體重一直下降怎麼辦
我在這邊跟大家分享
我完全不運動 沒有工作
最大的興趣就是躺在家裡的沙發上
我連逛街都懶
但我不到半年掉了11公斤完全靠躺瘦
而且我還是每天喝可樂雪碧一天好幾罐
但是完全戒掉手搖杯
而且腸燥症也好了
之前常常莫名其妙的想拉肚子
減肥後才發現在這之前
我飲食習慣非常差
因為工作的關係 可能因為壓力加上時間不多
又常常在工作時吃一些高熱量的食物
或是麵食 炸物吃太多
休息在家叫外送也常常叫一堆
常常一個人 卻叫餐廳 花錢又不健康
然後還會加點手搖杯飲料
也很喜歡吃炸物
去外面吃麵 常常都會加麵
後來發現手搖杯的含糖量常常比可樂還高
再加上手搖杯的配料 絕對是熱量炸彈
在這邊分享這半年來的經驗
大概是去年6月 我離職開始不用工作
再加上肥胖其實困擾我很久
一開始就是想說要喝無糖的茶
於是買了一堆麥茶包 來泡
當時還是夏天
我真的每天狂灌3-5公升麥茶
但當時還是會保持以前的飲食習慣
手搖杯 麥當勞 拿坡里炸雞 披薩照吃
但只是因為狂灌麥茶 灌到拉肚子
然後馬桶上面浮一層油
神奇的是體重還是降下來了
因為看到數字下降
覺得很有動力
後來開始瘋狂吃超商雞胸肉 茶葉蛋
每天這樣吃 其實很膩
而且完全沒攝取油脂
當時狀態好像不太好
到後來晚餐搭配麻辣燙
點很多肉 但盡量少點麵
我很愛吃麵 一開始還是常常點兩份麵
但炸物我幾乎完全戒掉了
再到後來
去IKEA買馬鈴薯餅 鮭魚
在家用氣炸鍋
搭配橄欖油 炒蛋
這時候麥茶我已經沒什麼在喝
在以上這期間
我常常搭配168節食
因為不用工作的關係
一直躺著反而不會餓
而且我是不吃菜的人
然後可能因為過程中常常節食
就是逼自己的身體去對抗飢餓感
久了身體反而習慣飢餓感
胃好像也小了 吃多了反而有點覺得噁心
目前最常吃的食物 也比較不容易膩
一樣就是橄欖油炒蛋 淋龜甲萬薄鹽醬油
搭配超商義大利麵 一餐就解決
橄欖油我買有機初榨的 750ml大約要400
只不過我一天吃很多蛋
通常都是6顆
這餐也常常就是一天唯一的正餐
可樂雪碧還是戒不掉 每天大概330ml 喝2罐以上
上面的正餐常常就喝1-2罐
只是我喝水的量很大
無糖茶一樣會喝 十六茶蠻好喝的
然後家裡常備牛奶 起司 黑巧克力
都在全聯買 黑巧克力買明治的那種
72%和有杏仁的我都有買
嘴饞餓了就吃這個
常常一天兩餐而已
晚餐有時候上面這些食物還會當正餐吃
目前狀態蠻滿意的
撐過來最難對抗的飢餓感時期
目前蠻享受這個飢餓感的
如果當天吃了一餐大餐
可能是火鍋或是餐廳
當天常常就不吃了 或是隔天最少隔16小時才吃
真的餓就喝牛奶 吃起司 塞黑巧克力
節食方面 我還是常常間隔16小時不吃
不是刻意168 就是單純想要讓身體習慣飢餓感
就是飲食習慣改善後
因為看到一個抖音短影片主
http://i.imgur.com/VrbR7wc.jpg
https://streamable.com/9xxnwg
一直說減肥一定要靠節食少吃
吃對優質脂肪和蛋白質
只要上面這兩項攝取足夠 其實就很有飽足感
也不會因為升糖高 造成很快就又餓的問題
我就打從心底相信運動根本沒用
實際上我以前也曾經運動過 沒用就算了
因為多動反而容易餓 就想吃東西
主要是我自己也不喜歡運動
很懶 喜歡宅在家躺著
如果來事後諸葛找原因
我覺得可能是工作有壓力
就會情緒性暴食亂吃
喜歡吃高熱量的食物
會很爽
但升糖也會急上急下
沒工作後想睡就睡 想吃就吃
改善飲食才是主因
但很奇怪的是
以前還有工作的時候
怎麼改善都無法堅持
但是沒工作後反而容易堅持
減肥後覺得真的對身體好 又省錢
真的省很多錢
之前常常叫外送 一個人一餐500以上的在叫
--
棉花糖阿姨嚇到吃甜點壓壓驚
健康不是只有體重降下就是喔 有閒去
健檢看看
糖尿病會瘦,小心,去驗HbA1c
你又不運動就別吃那麼多蛋白質了,
有空體檢腎臟檢查一下
羨慕不用工作
但是體脂應該很高吧?
果然離職是一切問題的解答
運動有用的 不喜歡也不用否定吧==
減重不減肥
是可以 但不長久
不吃減重真的可以很長久
現在吃食這麼貴,不吃剛好
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首Po我是聽說不運動靠少吃減肥很容易復胖 請問大家都怎麼減肥的? 我有至少15KG要減 大概需要花多久時間? 節食少吃真的有用嗎? --6
你認知完全錯誤 事實上要減肥, 最重要的就是飲食管理 講白了就是節食! 運動才是輔助1
如果你完全沒工作,只有在家靠節食,吃完飯最基本的走路都沒有,只靠飲食控制真的很 難 除非你餐餐飯量控制比一般上班族少一半。 如果你有在上班工作,一天走路步數超過5000步,那靠飲食控制瘦下來真的容易多了,不 吃澱粉,菜兩份肉一份健康油一湯匙,不吃含反式脂肪的食物,三大減肥超級食物天天吃19
要減肥本來就只能靠飲食控制 單純運動根本不會有效果 俗話說三份練 七分吃 飲食不控制 怎麼運動都瘦不下來 要運動的目的是提高基礎代謝1
節食超好減肥喔,真心不騙。 只要記得不要極端,熱量吃到基礎代謝, 盡量挑原型食物、 把減掉的澱粉熱量用蛋白質補回來, 大體重一個星期1-2公斤其實相當容易!
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[閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子還記得以前當學生時,每天伙食費就是200塊 那時身材基本上都維持的還行 從一開始上班以後,伙食費自由運用 我是吃了覺得好吃就想多吃 飲料也很喜歡喝40
Re: [問卦] 半年瘦7公斤算多嗎一般來講,減肥就熱量赤字. 除非你在乎肌肉的存在與否. 不然運動基本上只是,增加赤字產生,讓你可以多吃一些東西. 以及可以維持基礎代謝不要因為赤字下降太快. 而只要赤字就會減肥,薯條加大配肥仔快樂水也會減肥,吃披薩也會減肥,吃蛋糕也會.22
[心得] 終於在中年前瘦到標準體重的簡單分享在減肥海浮沉多年 身為一個36快37歲的阿姨 終於也能在這邊跟大家分享一點心得了 先放上目前成果: 2020/8/12→2021/7/2421
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.5
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦我去年5月左右也是107公斤 BMI超過31 第一次覺得這樣下去真的不行了 七月底開始認真減肥 雖然在過去十年內消極的嘗試了各種減法 但去年這次算是真正有效的一次2
Re: [新聞] 台中居六都第2胖 議員要求提振運動風氣這讓我想到. 上次生病. 第一天睡了20個小時. 第二天睡了1x個小時. 第三天好多了,不過身體無力.3
Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎認真回 目前瘦超過35kg 還在努力中 斷食能不能瘦 能 但效果不大1
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔會建議妳不要只是單純飲食控制,必須要運動+充足休息。 我個人去年開始嘗試減肥,當時體重最高是93公斤 一開始用類似168的斷食方法的確有瘦到88公斤 但之後還是因為貪吃很快又回到90公斤附近 後來開始加入運動跟充足的休息才開始展現成效
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