[閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??
我是聽說不運動靠少吃減肥很容易復胖
請問大家都怎麼減肥的? 我有至少15KG要減 大概需要花多久時間?
節食少吃真的有用嗎?
--
好了啦 問問哥 洗廢文要洗多久
怎麼可能,飲食和運動要同時進行
不然我一個半月瘦6公斤怎麼做到的
可以
花多久時間胖15公斤就花多久時間減
回來,急不了
少吃也要有個限度不然只是傷身減掉
肌肉而已
重點不是數字,是把過多的脂肪減掉
,要減脂而非減重
成功的減脂你體重不見得會少很多但
眼睛看得出來變瘦
那我減15KG 最快也要半年喔?
就正常吃,然後增加活動量,做自己
能長期維持的活動,只要消耗大於吸
收就一定會瘦,不急於一時。而且心
理壓力不大,就會讓你更能持續下去
健康瘦是最好的
照樣吃,只是改變吃的東西即可
一個月2kg的速度 減太快容易回彈
其實減脂能否成功的關鍵就是心理壓
力,越急著短時間減、吃太少、運動
強度太高,都會增加心理壓力。壓力
越大就越無法平常心及持續下去,很
容易就崩潰半途而廢
循序漸進反而是最有可能成功的
減肥本來就是靠吃,不過節食沒用啦
!吃對食物才是重點
可以啊,該吃的營養都有吃到
連熱量都不用算,吃到爽
我之前身高158,體重67,不忌口三
餐各一杯微糖飲料。改變飲食習慣,
吃211餐盤戒糖減醣,不運動,半年
到現在減九公斤,持續進行中。
可以 減肥七分吃三分動 但要嚴格控
制飲食就是了
不過我覺得要繼續下去可能要加入運
動了,就再看看囉。
不是節食,是要節高熱量食物(油炸
和精緻澱粉)。
少吃才是重點,復胖這種問題等先瘦
下來再來煩惱比較實際
能
我是初期戒澱粉瘦很快,後期佛系吃
回一些澱粉,前後堅持一年三個月瘦
了9kg,只要飲食繼續堅持應該會再
瘦
這中間都沒運動……
體質40% 飲食40% 運動20%
減肥本來就是飲食比運動重要啊
吃正確類型的食物比較重要
一天熱量赤字250大卡,31天累計7750
可減1公斤,15個月可達成目標
我上面推文是針對脂肪的計算
認真查營養師的建議吧 知道該吃什麼
比自己隨意少吃還重要
semaglutide啦 股價都飛天了
節食只會復胖
不如吃營養點的東西
忌口比努力運動還需要更大的意志力
吧 但大家好像都選擇忌口 好厲害
當然可以 飲食控制是必要條件運動是
充分條件
本來亂吃的話 好好控制嘴就能瘦不
少
我覺得努力運動比忌口更痛苦…
我家人開大刀臥床一年,進食靠鼻胃
管,瘦了幾十公斤,所以理論上可以
同意樓上
指上面的運動比忌口難
是要飲食控制,節食就算瘦了也很容
易復胖,之前瘦15公斤花了一年左右
能但復胖快認命運動吧
節食是要一輩子吧 不然基帶不變怎
體質、飲食、運動
麼維持
肌肉會消耗熱量,如果你只是不吃,
消掉的只是肌肉
節食最容易復胖呀 又不可能一輩子
都那樣吃- -
我是先去wg運動 然後再把一餐固定吃
健康餐 這樣三個月下來就瘦很多了
你運動量再大一點 就不太需要控制飲
食了 可以吃爽爽不會變胖
可以,但不是節食是戒掉炸、糖這些
改吃原型食物
減脂就是一個長期自我的戰爭!要維
持以年計算的目標才會看到的改變
可以,覺得減肥,吃比較影響
少吃絕對比運動更有用
(短期內)
答案都知道 你也不會做
可以 每天吃少於2000 卡 肥肉一公
克等於9卡 自己算
一年吃一餐能讓你瘦到剩骨頭
看一下荒野求生影集就知道了
去找那種要一直走的工作 很有效!
用工作來綁定強制運動
這樣比較不會偷懶 不然很容易懶掉
不太需要刻意節食
不過當然雙管齊下效果更好
還要看你本來的活動習慣
如果你本來沒啥在動 那當然更有效
運動有就好,你完全不運動就像蛋餅
忘記加店家特製甜辣醬一樣可惜。
可以,但你不能中斷,其實運動也是
,看你哪種能堅持就選哪種
運動最麻煩的就是,如果你沒辦法從
中得到樂趣,你很容易中斷,中斷後
的反彈會很慘,因為你一定會因為運
動而增加食量,“不中斷”才是減肥
最重要的重點
有運動可以吃更多美食,一樣看起來
是瘦的,不然你的人生太無趣。
可以,而且不用節食,但吃什麼食物
要管理
只靠節食 會很虛弱
中年以後比較難 喝水都胖
節食應該要更新更正為飲食控制,純
飲食控制比較偏向吃對的食物、對的
比例並且不過量,但不是一味的吃很
少餓瘦。
你是指沒飯吃的難民嗎?那一定能瘦
,但你會連上班的力氣都沒有
當然可以 但你能持續嗎。減肥是一
種生活方式 不是任務
靠節食如一天吃一餐瘦很快
但遇到瓶頸體重下不去了容易
自暴自棄
體重又反彈還彈更高
健康飲食加上適度運動慢慢減
比較健康
而且身體強壯了還不容易感冒
生病
附帶可以偶爾吃些美食的小確
幸
美食吃了臉上容易長出什麼?
容易長出快樂的笑容~
你觀念完全反了 減肥7成靠少吃
問了你也做不到
可以啊,就線條不好看。一開始容易
下垂和水腫,要變成瘦子需要幾年的
時間,但除非對吃本來就沒興趣,不
然很難維持。但不要以為運動就可大
吃,一樣要控制飲食。
那種病態節食的瘦,吃的比你想像的
少很多很多,一餐只吃幾口或只喝飲
料,而且維持好幾年。
簡單講吃很少會變成一種習慣,你想
要速成的瘦那節食沒什麼用,只是短
暫減掉身體的水份。
恢復平常飲食就會變胖,而且代謝也
比較差容易水腫
不愛吃食物 就會瘦了
飲食控制就很有效了
6
你認知完全錯誤 事實上要減肥, 最重要的就是飲食管理 講白了就是節食! 運動才是輔助1
如果你完全沒工作,只有在家靠節食,吃完飯最基本的走路都沒有,只靠飲食控制真的很 難 除非你餐餐飯量控制比一般上班族少一半。 如果你有在上班工作,一天走路步數超過5000步,那靠飲食控制瘦下來真的容易多了,不 吃澱粉,菜兩份肉一份健康油一湯匙,不吃含反式脂肪的食物,三大減肥超級食物天天吃19
要減肥本來就只能靠飲食控制 單純運動根本不會有效果 俗話說三份練 七分吃 飲食不控制 怎麼運動都瘦不下來 要運動的目的是提高基礎代謝6
減肥只能靠改善飲食+節食少吃 運動是為了身材線條更好 或是本身的興趣是運動 不然你叫一個不愛運動的人為了減肥去運動 那根本是痛苦的原因 更難減肥1
節食超好減肥喔,真心不騙。 只要記得不要極端,熱量吃到基礎代謝, 盡量挑原型食物、 把減掉的澱粉熱量用蛋白質補回來, 大體重一個星期1-2公斤其實相當容易!
爆
[問題] 減肥最有效是運動還是節食?最近過得頗滋潤開始發福 沒想過居然有要減肥的一天 一直以來飲食都無節制不忌口 運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗 只攻一種的話哪個最有效?16
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食?當然是節食啊 一個小時跑22圈400公尺操場大約可以消耗280大卡 一杯大熱拿=22圈/一小時跑完 一杯珍珠奶茶=50圈/2.5小時跑完 一個蛋餅+中冰奶茶= 50圈/2.5小時跑完7
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?減肥幾乎都不可能只靠運動啊 你在那邊跑步跑一個小時 大概也燒不掉500卡 你少吃一個雞腿便當可能就少了800卡了 當然如果你有美國時間7
[問卦] 靠節食減肥身體會變弱唷?我朋友最近減肥 靠少吃瘦了快十五公斤 可是他說感覺力量沒以前那麼大 變弱了 這是真的嗎7
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食?喔是喔 你有沒有想過是你運動的方式出問題 為什麼我一小時可以消耗800卡 然後我的身材是180/65 從我開始跑步的這10年 體重都是加減2公斤而已3
Re: [問卦] 減肥到底有什麼難?麼 : 難的,就是一套飲食方法,每天執行而已,為啥一堆人失敗??? 先說一直復胖主要原因 是很多人把減肥當成一個“任務” 但實際上減肥應該是一種習慣 或者說是生活型態3
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食?絕對是運動 減食若有遮簡單 就無大箍人矣 其實減食是上有效的 毋過減食愛對抗心理壓力1
[閒聊] 減肥是一條不歸路嗎減肥以前最常聽到就是少吃多運動 現在最常聽到是增肌減脂 你靠運動提升自己代謝率 靠計算卡路里來吃東西 但是世界上有很多好吃的食物- 三重蘆洲有推薦的嗎? 我希望不是那種配合吃藥的 因為聽說很多都停藥之後就復胖 而是提供建議該怎麼做 或者那個藥只是單純調整體質
- 要講效率一定是節食阿 想想要吃掉一片星巴克香蕉巧克力蛋糕450kcal 應該不用花五分鐘吧? 但你要用跑的要打球要瑜珈要登山要消耗450kcal熱量要花多久? 進食獲取熱量的效率跟消耗速度差距太大
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