[問題] 思緒亂一團，需要平靜的方法
工作力不從心，業務管理的工作需要一個破口，但目前找不到施力點，又接近年度考核，焦慮中
家人化療目前等待新藥，新藥的結果就是一番兩瞪眼的狀況，雖還沒一個結果，但還是忍不住東想西想
懷2寶ing，離生產不到80天，雖然知道要心平氣和，但還是忍不住焦慮，對照懷大寶期待的心情，私心覺得對肚中的寶寶有點自責抱歉
最近每天看似表面平靜，但內心卻波濤洶湧，腦子動來動去，睡一半也會驚醒，焦慮心情很難平靜，煩惱也無法向另一半及朋友清楚訴說，曾經透露，周遭多半只是安慰懷孕是最好的藉口......
想抓住自己能掌握的事情努力及轉移，不想逃避，只是思緒亂成一團，不知道可以從哪裡下手讓自己平靜及安心....
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動手寫字
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寫日記把所有的事寫下來，再判斷哪一件事可以先處理
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如果胡思亂想跟放空結果都差不多的話，那就不如選擇放
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空吧，把注意力放在做決定這上面就好
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有宗教信仰嗎
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想最近的問題 然後解決 再下一個問題
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正規宗教信仰+1
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可以試試冥想
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手寫整理思緒，寫過的就不用再想，沒想到的就寫下來
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專注當下能處理的事 無法控制的部分就不要擔心了 不管你
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憂不憂慮事情都不會因此改變啊
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手寫跟閱讀
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寫字或看書
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把所有零碎想法跟情緒寫下來 寄給馬克信箱（podcast
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節目）
→
然後冥想
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順產優先
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加油
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運動吧 專心那30分鐘讓腦休息一下
→
運動+1
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bullet journal
→
冥想
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