[心情] 如何排解悲傷情緒

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先說我 至從國中之後就沒什麼跟異性接觸過 導致變得有點不太知道怎麼跟男生相處 有一點點點害怕男生，因為不了解你們習性（？ 也不太會主動接觸

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如題啦 阿肥知道每個人每天 可能都會有不一樣的情緒。 聽說經過研究發現， 悲傷情緒比快樂情緒 存在多五倍的時間，

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之前聽演講時聽到人是會有情緒的習慣，遇到某些的狀況，比較習慣用某些的情緒面對。因為常用這些情緒，也就更容易會進入這樣的情緒。 如果是的話，我們是可以強制的去改變這樣的情緒習慣吧？ 我覺得好困擾，我自己是一遇到壓力就會變的很低落悲傷，但是憤怒是能更有能量去面對現狀的吧，好希望能改變這樣的情緒習慣... ----- Sent from JPTT on my HMD Global Nokia 8.1.

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不知道你是不是來亂的，不過想認真回 1.面對負面情緒，但不在負面情緒鑽牛角尖。 負面情緒也需要被面對，知道當下負面情緒是什麼（悲傷、生氣、緊張、無力感）自己為 什麼會感到負面（感到被背叛？因為太多事未處理？）。等到反覆面對自己情緒了解自己 以後，如果意識到這些負面情緒重複出現，就要跟自己說聲停！避免自己沈浸在被害人心

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很多人遇到煩惱、心情鬱悶也不願意開口跟別人說 這樣會不會很累啊 都沒有正常的情緒釋放，感覺也不太好。 是不是有煩惱啊或一些負能量的時候 適當的要給分享給別人一起承擔一下

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當親人離世的時候，被留下來的自己，該如何處理這份情緒？ 這集在癌症案例的部份上並沒有新的患者， 但描寫了癌症家屬很容易遇到的議題。 以下有雷 －－－－

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先說我 至從國中之後就沒什麼跟異性接觸過 導致變得有點不太知道怎麼跟男生相處 有一點點點害怕男生，因為不了解你們習性（？ 也不太會主動接觸

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失戀分手的痛應該是全世界的人一生都要經歷個兩三次吧？其實分手這些事也是近百年才有的，以前的人活到四十歲左右就差不多病痛十足了，也因為社會的關係很少有交往和分手這些事，所以我們人類其實也還在學習分手這回事。 寫這篇文章時我失戀還未滿一週, 心還是很痛，但很幸運的是我找到適合我的自我療癒方法，步驟我在這裡分享一下。 1. 感受悲傷 其實不管是失戀或只是平常的情緒低落，我們都該進行這一步。情緒是流動的能量，壓抑著只會不斷累積，並不會消失，也會對自己身體造成傷害。那要怎麼感受悲傷呢？ 首先我們要先靜下來問問自己『現在感到哪裡不舒服』。情緒低落時的我通常都是胃會稍微感到不適，或是胸口會很悶，這每個人都不一樣。