[閒聊] 有女孩跟我一樣嚴重難入睡嗎

rongzi02/13 07:49我都戴黏土耳塞，盡量隔絕一切噪音；夏天開冷氣，冬天吹

rongzi02/13 07:49暖氣

francmiss02/13 09:01白噪音？

med556602/13 09:03睡前不要吃東西滑手機喝酒

med556602/13 09:04每天起床鬧鐘設早一點 中午不要午睡

aa85720tw02/13 09:56我也是要帶耳塞+吃中醫 中醫不能停 我之前想說沒效了一

aa85720tw02/13 09:56停直接打回原形

spiv02/13 10:20try insight timer sleep meditation

abakama02/13 10:21不是戴耳塞就是戴耳機聽白噪音。平常改車排氣管經過都會

abakama02/13 10:22被吵醒...沒睡飽又很難控制情緒

ArSwell02/13 12:26可以試試看專注於放鬆身體　YT上查「正念 身體掃描」

ArSwell02/13 12:27我自己比較喜歡這一位錄製的聲音

ArSwell02/13 12:28https://www.youtube.com/watch?v=Zc__RGo3hgA&t=2s

ArSwell02/13 12:29我是把音檔下載到手機裡，睡覺前把手機開飛航，播放音檔

ArSwell02/13 12:29再放到枕頭下

ArSwell02/13 12:31這是放鬆入睡　但過年期間全家一起睡 只能參考其他意見了

ArSwell02/13 12:34另外 起床用sleep cycle app會容易得多(在淺眠期叫你起床

Gmarket02/13 13:26我也是 身心科的安眠藥只有重要事情前一天吃 副作用吃完

Gmarket02/13 13:26隔天會頭暈 褪黑激素嚴重失眠時無效 白噪音還可以 除濕機

Gmarket02/13 13:26聲音目前效果最好沒副作用XD

Terahara02/13 13:35我是難入睡＋淺眠期太長、熟睡期太短（一整晚做3.4個夢

Terahara02/13 13:35醒來都還會記得）加上你說睡前會想很多事情（我也是）

Terahara02/13 13:35去看身心科就可以了，其實就是焦慮（想太多搞操煩）

Terahara02/13 13:36睡不著或是睡不夠又會讓自己更焦慮

Terahara02/13 13:36看身心科之後我是吃柔拍半顆（快入睡）悠樂丁一顆（睡久

Terahara02/13 13:37）美舒鬱（增加熟睡其、減少做夢）第一代抗組織胺

Terahara02/13 13:37這樣吃下來我每天都睡飽飽 作夢也只有醒來前的夢會稍微

Terahara02/13 13:38有印象 睡飽後每天腦袋像重開機一樣清爽 真的是救贖

Terahara02/13 13:38觀察你自己的睡眠，除了你提到的難入睡、睡前想很多、還

Terahara02/13 13:39有其他症狀嗎？記下來去看身心科，跟醫師討論用藥

Terahara02/13 13:40吃藥後最好紀錄每天自己的睡眠狀況，下次回診跟醫師討論

Terahara02/13 13:41不要害怕安眠藥，從小到大都睡不好的痛苦一般人無法理解

Terahara02/13 13:41我朋友聽到我吃安眠藥都很害怕，但我都跟他們說藥真的是

Terahara02/13 13:42我的救贖啊，他們好入睡當然無法理解我的痛苦

Terahara02/13 13:42還有你容易一點聲音就醒 可以試著帶耳塞 MACKS很有名

Terahara02/13 13:43還有吃藥後更要固定自己作息，不要仗著吃安眠藥就熬夜

Terahara02/13 13:44醫生說這種人最容易安眠藥越吃越重

Terahara02/13 13:44另外你會想很多事情，這個也要想辦法改善，盡量讓自己不

Terahara02/13 13:45要搞操煩，這方面很多辦法可以去嘗試

Terahara02/13 13:46找出自己的壓力源，可能工作對你來說壓力太大了

transiency02/13 13:57腦中思緒問題，推身體掃描+1

hooll11102/13 14:08不夠累吧 妳就不要睡阿 累了再睡 秒睡死

chinhuan42302/13 14:23我晚上很難入睡，白天很容易睡著，嘗試過白天不要睡.

chinhuan42302/13 14:23去運動讓身體很累，晚上還是無法入睡，吃醫生開的肌

chinhuan42302/13 14:23肉放鬆的藥可以好入眠，雖然偶爾會無效，要吃安眠藥.

chinhuan42302/13 14:23.> <

whoismama02/13 15:33試試看瑜伽