[問題] 大家如何養成運動習慣?
如題
最近在家做有氧運動、核心訓練
但很難持續...
一開始興致高昂,沒幾天又恢復原狀
想知道大家是如何養成運動習慣/新習慣的?
覺得好難啊QQ
--
有人盯或是自己喜歡的會比較持久
強度持續到一個程度就會有快樂感吧
大約持續兩三個禮拜就習慣了
然後一天不動就覺得全身怪怪的
常常看健身影片,就會羨慕那些人的好身材
找個同伴,訂個目標,記錄每天變化
久了就習慣了
要找到有興趣的 核心訓練我很討厭就常偷懶
問題: 沒辦法持續運動養成習慣怎麼辦?
回答: 持續夠久就會習慣!
不知道為什麼讓我嘴角有上揚一下 XDDD
我健身環還沒玩膩
不要一開始就讓自己太累
體重沒增加就沒動力啊,多吃一點好
就覺得好不容易開始不想放棄這習慣
不要一開始興致勃勃就操死自己,一開
始就慢慢來低難度,維持的下去再加強
看看自己的肥肚腩就有動力了
我不耐熱,夏天完全不行
強迫自己繳健身房錢 就真的開始運動
了QQ (但最近疫情不適用
找10分鐘運動的視頻 每天做比較好持續
發現褲子變緊了
做有興趣的,本身愛跳舞之前上健身
房久了也覺得無聊,但跟著影片跳舞
就比較不會無聊
認真說 先訂個小目標 達成後再推進
找個伴吧或是上課有人一起 不過要等解
封...
常穿短版露肚衣
最近一大早就穿運動裝居家上班,逼自
己下班運動,在家真的好廢@@
核心一開始會很痛苦 但練個幾天後會
逐漸習慣那種強度 (容果練核心一開始
就是想讓自己喜歡的運動表現更好就會
更有動力去維持了?
我每天上班都走到一萬步,我覺得我很健康
。
從有興趣的開始 例如肚皮舞也需要核心
一開始不要太難(有氧舞蹈、瑜珈),
先建立習慣。再慢慢針對自己的部位去
加深難度
健身環還在服役 妳可以考慮看看
我健身環也作超過半個月囉
買智慧手錶讓他監測
想像運動過程中,身上的肌肉正在漸漸成形,
就會有動力囉!
還有真的要找到自己喜歡、能夠享受「過程」
的運動種類。這需要花時間嘗試摸索。
健身環半年就膩,但運動沒有斷就是了
就是不要懶
真的難 我們一起加油
起床就換運動服 從輕鬆低強度開始 連續
三天之後就不想放棄了 覺得哇噻我這懶惰
鬼都可以維持 那就勢必得堅持以便炫耀:
) by連續運動第18天的我
身材有起色 會比較容易持續下去吧
我有啞鈴,看電視時候運動,不浪費
時間
把運動融入生活 而不是強迫自己去運
動
每天先10分鐘持續一個禮拜之後就會習慣再慢
慢把運動時間加長~蠻有用的
交男友,每天做床上運動
看電視運動+1
每天運動時也追劇 算是動力
輕推,簡單+持續
從簡單的少組開始做
放開手機、屁股離開位置
喜歡運動就會持續
從站起來伸懶腰開始
規定自己達到一週的運動量,否則取消某些「
福利」,比如停止看劇一晚上之類的
有一起努力的隊友會讓運動有趣很多 我現在
跟兄弟一起重訓 跟女友一起健身環 有人一
起真的比較不會怠惰
逼自己固定時間運動 撐過了撞牆期就會
沒運動就受不了
有伴一起努力比較容易堅持下去。
當你發現身材開始有變化的時候
怕熱就強迫自己上健身房做有氧類的+看一
集韓劇45分 運動差不多 堅持14天就自動會
去 但只要離開健身房就懶
怕浪費錢反而一星期去4次 健身到期想說去
運動場運動 結果1個月1次 就怕熱給你參
考QQ腫了
我最討厭運動了,顆顆
意志力囉!或是找個人互相督促
低強度慢慢增強、生氣的時候發洩完回家洗
澡睡覺隔天又是美好的一天、很多養眼gay(
掩面腐女
要有壓力
不能把運動當興趣本來就難受
沒喜歡運動還能持續的都是有目標的人
想瘦 想壯 想床上或球類運動表現好
看著自己身上的肥肉就有動力了
我也在苦惱每次運動都三分鐘熱度,想徵求
一起努力的夥伴QQ
找到自己打從心底喜歡的運動!
養成習慣實戰 https://youtu.be/NGeYwTSiSNY
爆
Re: [問卦] 無業到36歲整天在家 要怎麼奮發圖強?先健身,花個一年的時間 把體脂練到18%上下 運動和健康的飲食,才會讓人開始正面思考 開始樂觀 一切的改變,都要從微小的習慣開始94
[問卦] 要怎麼有意識的養成運動習慣啊?有沒有人是有意識的養成運動習慣的啊? 我下班吃完飯之後大概八點多,想著要做點什麼運動來幫助減重 跟一年前相比我已經胖了10公斤,覺得不能再這樣胖下去了.... 現在大概174/83 幹打出來才發現自己超肥16
[問卦] 養成健走游泳慢跑習慣對人格有何種改變?很多人出社會後就沒了運動習慣 導致一些慢性疾病或身心狀況隨之而來 印象(有誤請指正)保持有氧運動習慣的人士 例如慢跑游泳健走 除了體能可維持之外9
[問題] 機能型的運動長褲詢問去年春天開始就養成上健身房的習慣 (新陳代謝差,肥胖問題不能忽視QQ 下班後跟假日都會跟朋友約上健身房 減肥之餘也算是真的對健身這塊蠻有興趣的 這陣子去運動都是穿一般棉褲,上身搭個短袖這樣7
[問卦] 如何養成保持運動的習慣?各位Ecup 30cm Guten Nacht 看疫情就算爆發了 會運動的人還是會去運動 就算只能在家運動 到底他們是怎麼養成運動的習慣的?5
[問卦] 養成運動習慣後毛變多是正常的嗎==安安安 肥宅我 上個月終於養成運動習慣!! 買的飛輪也經歷惹曬衣架時期 但現在 養成運動習慣後又回復原本的樣子了!!!!! 但我觀察自己的身體 除了性慾變強 每天都想跟女友做菜外 還發現腿毛變粗又變長6
[問卦] 你各位都是怎麼保持運動習慣?學生時代的體育課打球游泳跑步都有教,但是能養成習慣的人卻不多。各位鄉民都是怎麼養成或維持運動習慣的,有沒有卦? ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 6. --4
Re: [問卦] 要怎麼有意識的養成運動習慣啊?找一個簡單的動作,堅持 不要管其他人說什麼 先堅持他個一百天,伏地挺身一下,深蹲一下,波比跳一下 堅持個一百天習慣就養成了 可以參考這篇:4
Re: [問題] 預算5萬,買居家健身設備走路(快走)+爬樓梯+飲食控制就行 : 我的需求為:做有氧運動讓自己苗條 走路(快走)+爬樓梯+飲食控制就行 : 目前選手有: : 1、飛輪1
Re: [問卦] 每周運動三天也太困難了吧?運動習慣這種要循序漸進的養成 不然容易三分鐘熱度 你可以試試一年運動三天 幾年後可以加強頻率變成半年運動三天 之後每四個月、兩個月運動三天
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