[討論] 168斷食已24天,非常有感!!
現在吃飯
時間控制在
11:00-20:00
最大的好處是
晚上洗澡順便刷牙後
睡覺時牙齒一定乾淨的
再來是小肚肚不見了
肚肚一片平坦
附加價值是省了一頓的錢
所以其他二餐可以吃更好
最後
還是要搭配運動
補充些綜合維他命、B群、魚油
希望大家168健康快樂!!!
哈哈!!
https://i.imgur.com/W7sq5l0.jpg
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體重沒掉?
本來就不胖
沒有體重機可以量
光是不吃消夜下午茶就有差了
睡覺牙齒本來不是乾淨的嗎......
之前睡前還會喝酒,然後就不小心睡著了,現在連酒也不想喝了,所以喝酒只是一種習慣 ,已經三個月多沒碰過酒了
上禮拜暴飲暴食直接怒增1公斤,該來168
了
沒吃早餐宵夜的習慣的話 不就天天168?
對啊!
※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 09:50:31重點還是宵夜跟下午茶 跟168沒啥鳥
關係 不過限縮成8小 大多能讓人減少
進食
這八小時中間如果吃太多,晚餐會不想吃
※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 09:53:46現在這段時間,只能一直喝水
有推薦的書嗎
不用書阿!這靠意志力的!
※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 10:05:17也可以喝無糖茶和黑咖啡
也是可以,但我通常喝了1500cc的白開水之後才會喝黑咖啡、紅茶,感覺比較不會傷胃
※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 10:11:53親戚168減了10kg但是變脂肪肝 吃進去的還
是要忌口
早餐吃東西 通常是為了不空腹喝黑咖啡q
q
你應該是沒喝酒才瘦的...
你是不是很年輕?
我都空腹喝咖啡耶 會胃痛就是...
168兩三個月了好像體重沒有明顯改變QQ
所以最近有開始搭配跳繩 雙管齊下QQ
不然上班族整天坐著 小腹真的.....
168+飲食調整(少澱粉)+運動有效+1
不想活著麼辛苦,享受人生,想吃就吃想運
動就運動,該死就死
我也是11~20 這時段斷起來比較輕鬆點
我也是168開始約三週,有感!我是去掉
晚餐
不喝酒就會瘦了
哦哦
168一陣子之後身體會得到新的平衡
就不會繼續瘦了
168無感+1
有效 168之後連手搖飲都戒了
午餐吃健康餐、綜合堅果、海苔、鮮奶、黑咖啡、水果
https://i.imgur.com/pbgY9pV.jpg
應該要量測身體指數比較準
水果
14:30再補充些維他命
https://i.imgur.com/lsDw4i4.jpg
過年失戀現在掉8公斤了0.0
沒人發現11~20點不是9個小時嗎..
我大多從1900開始吃晚餐,大約19:30結束,所以會有點誤差
※ 編輯: charles0939 (101.137.189.110 臺灣), 02/16/2022 12:15:53同樓上…
喔喔
說老實話 正常飲食與正確進食就會瘦了...
正常飲食+運動就好
原來我國中開始就在168
一天只吃一餐保證更有感
靠憂鬱之力也是可以變瘦不要去自殺就好
曾配合生酮很簡單達到1-23,效果超好精
神也很好,人生最健康的一段時間
那段時間配合後3個月的密集重訓,整個
才半年我inbody分數從78變90
應該是有沒有喝酒影響比較大
聽 Dave Asprey 說是吃 B12 就好,B 群
要避免。
你是不是數學不好?你這是159斷食法
你這明明159 0.0 我168一個半月掉了快五
公斤了,如果沒過年跟情人節應該掉更快
168不錯,但之前健檢,醫生說長時間16
8會導致肝膽功能異常,也易導致膽結石
,要注意
體脂降了多少?
之前168變186再204真的瘦很快
乾淨飲食就會瘦了 我吃消夜也瘦 爽
幾公斤沒講???心虛囉
168沒搭配正確飲食和運動,會減掉肌肉喔
感覺文
喝酒那麼容易胖 看一下酒熱量
我就想問你這哪裡有168?是159吧
睡覺牙齒乾淨不是168的好處吧XDD
是睡前刷牙的好處
新人類
168 笑死人
剛剛吃了些藍莓、小番茄
為晚餐鋪墊打底
老實講 你有改變飲食跟運動的意志力就會
瘦了
更別說你原本還有喝酒
啊就不吃早餐的斷食減肥啊
推,這真的還蠻好的
有意識的選擇變好推個
上面一堆鍵盤營養師
看來我已經持續168半年以上了 每天
都沒吃早餐跟宵夜 難怪我瘦5kg了
我168也很久了 還是不知不覺 然後平常
不吃零食不喝飲料 難怪不運動也都胖
不起來
推168,為什麼上面那些人要噓XD
目前飲食也是168 平日會去WG重訓跟跑步
真的很有感 但攝取的還是要以原型食物為
主
持續2.5個月 整個飲食習慣大改 人也變
輕盈了 生活作習也改善 現在已經習慣
有點額又不會太餓 這種感覺了
168沒什麼效,飲食控制跟運動最有效
50
[討論] 168斷食17天,同事說幹嘛活那麼辛苦?!自己168間歇斷食法已17天 今天對同事分享這段期間的經驗 說早上路過早餐店要忍著不能進去 宵夜時間看到桌面有食物要忍著不能吃 這就是我的16826
[問題] 斷食後復食如題 小弟上週二(十八號)拿到了體檢報告 有出現三高的症狀(多數偏高) 醫生建議我控制飲食 然後我接下來幾天都早餐吃一小碗燕麥泡水16
[討論] 168搭配這樣的健康餐,可以嗎?今天邁入168斷食法第四天 配合原來的作息 摸索出11:30~19:30這八小時用餐 其餘十六小時只喝水或無糖熱紅茶 午餐或晚餐穿插健康餐2X
[難過] 天天168斷食,害我越來越瘦><上午十一時才可以吃飯 期間吃水果、堅果、小魚乾、綜合維他命 晚上七時半前吃完晚餐 十二點睡覺前只喝30cc的白開水 搭配日走一萬步、深蹲6
[討論] 168搭配這樣的健康餐,可以嗎?今天邁入168斷食法第四天 配合原來的作息 摸索出11:30~19:30這八小時用餐 其餘十六小時只喝水或無糖熱紅茶 午餐或晚餐穿插健康餐9
Re: [難過] 怎樣都瘦不下來可以試一下間歇性斷食。 先從16/8開始,就是每天只在8個小時的進食窗口吃飯。 比方說早上十點到下午六點,這中間可以吃東西,三餐點心等。 飲食內容隨便。但是會建議減少碳水。多吃蛋白質跟脂肪。 其他時間什麼都不可以吃,只能喝水,或黑咖啡。8
Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎?我也是執行168斷食法 (12:00-20:00進食) 再加上減醣 戒早餐對我沒有太大影響 因為我本來就不喜歡吃早餐 XD 每天醒來固定先喝一杯常溫開水(一杯馬克杯) 8:30進公司一直到12:00午休期間就是喝黑咖啡或是開水 自己泡比較省錢6
Re: [問卦] 如果每天中餐都只吃大燕麥片會怎樣嗎?本肥宅懶得下樓買中餐(中午休息一小時而已,滑手機+睡覺都不夠了) 對吃的也不挑剔,能省錢能瘦更好,也想過這個問題 但除了大燕麥片(膳食纖維+澱粉), 打算再加配方奶(蛋白質+維生素)與咖啡(或其他)口味乳清蛋白(蛋白質)泡一起喝 另外再搭配一顆20元芭樂(膳食纖維+維生素)X
[討論] 天天168斷食,害我越來越瘦><上午十一時才可以吃飯 期間吃水果、堅果、小魚乾、綜合維他命 晚上七時半前吃完晚餐 十二點睡覺前只喝30cc的白開水 搭配日走一萬步、深蹲