Re: [閒聊] 減肥真的好辛苦啊

Alexi519 發表於 2022/4/9 下午8:37:10

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 減肥真的好辛苦啊作者

(見證家駒的奇蹟!)時間Apr 9 20:37:10 2022推噓 1 推:1 噓:0 →:3

之前三個月減掉6%體脂

其實沒什麼秘訣

算好熱量的數學

運動製造更大缺口

不要給自己太大壓力

知道身體適應能力很強的

需要漸進式的製造缺口

最後就是持之以恆的耐心恆心啦

男生15%以下更是需要更嚴格的執行計畫

共勉之喔加油
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Easy on me with MAYA

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.136.56 (臺灣)

※ 編輯: Alexi519 (101.9.136.56 臺灣), 04/09/2022 20:38:18

→

OrcDaGG04/09 20:41肌肉54.5kg 好猛我去年186斷食肌肉掉光光剩33kg

→

Alexi51904/09 21:03減脂的時候我蛋白質會吃到體重2倍左右

推

beams15604/09 21:12肌肉量好高好好圖呢

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Alexi51904/09 21:13我只是運動運好玩的不敢放圖啦巨巨太多惹

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