[討論] 睡眠障礙的解法？

tibo96033 05/31 19:49看醫生

beerbelly 05/31 19:52要不要試試擴香儀

watson8132 05/31 19:53聽高等微積分

Nemophila 05/31 20:02冥想 腦海中出現宇宙星際的畫面 大概十

Nemophila 05/31 20:02分鐘入睡

transiency 05/31 20:02好像缺乏某種微量元素也會失眠

yoloenjoy 05/31 20:07現在有號稱喝了可以比較好睡的牛奶

yoloenjoy 05/31 20:07你要不要試試

yoloenjoy 05/31 20:07看

Green1216 05/31 20:08苦惱+1 凌晨就會醒個一兩次 以前都睡

Green1216 05/31 20:08到要被鬧鐘叫醒 現在都在等鬧鐘響

emmaloa 05/31 20:10吃藥

jerrylin 05/31 20:21開冷氣

angelstar 05/31 20:26我也是 最慘的是褪黑激素也沒用了

brg17 05/31 20:35吃藥

ipath19 05/31 20:38打坐啊

RaiGend0519 05/31 20:53閉眼想像一種腦子在憋氣霧濛濛的感覺

RaiGend0519 05/31 20:53然後就斷線惹

dolor1121 05/31 21:05吃藥

ChiehGG 05/31 21:15你是不是腦袋無時無刻都在想事情

xji4n4 05/31 21:26我也是，現在是看ASMR影片，現在看燒木頭

xji4n4 05/31 21:26和韓國手帳最有用，自己是半小時內就成功

CHRISTINAYEN 05/31 21:29運動

sdamel 05/31 21:29大師鎖

HHHHS 05/31 21:30冥想

tg9456 05/31 21:33薰衣草泡澡劑

godzillabox 05/31 21:38聽工程數學課

sociwrk 05/31 21:39教科書拿來看就對了。

kimky 05/31 21:43喝野格 or 吃褪黑激素

nobita0916 05/31 21:48睡眠益生菌

chungrew 05/31 21:56開melatonin給妳吃應該是醫師常態了

narrowgate 05/31 22:00睡前喝點熱的泡熱水澡

narrowgate 05/31 22:01睡前不要看熱和電子產品運動試試?

anmimo 05/31 22:01真正薰衣草混基底油擦身體

anmimo 05/31 22:01然後喝菩提純露

yyc1217 05/31 22:03重訓 團課

ru88atgs 05/31 22:04白天或傍晚找時間做運動，要大流汗那種

callme76 05/31 22:09吃魚油

charlenehey 05/31 22:12燈關全暗後 聽語氣沒起伏的演講（內

charlenehey 05/31 22:12容要微微有興趣 才不會分心想其他事

charlenehey 05/31 22:12 但又不能太有興趣

CHJ1412 05/31 22:17吃藥

lushoulian 05/31 22:24聽英文

imsmalling95 05/31 22:26睡前打坐，前一個小時燈光轉暗培養

imsmalling95 05/31 22:26氣氛

SYAA 05/31 22:28去按摩、在家用精油

snow10725 05/31 22:33翻開微積分原文課本

jino01 05/31 22:39適當運動

flyyyccc 05/31 22:45運動 看醫生 看很難的書

micasssh 05/31 22:45可以找一些網路上的冥想影片 很有助眠

micasssh 05/31 22:45的效果

B12isgood 05/31 22:49固定運動（慢跑/游泳）+睡前吃B群。

eaeao 05/31 22:50減醣試試看 真的有差

sm076198 05/31 22:57工數跟應力原文書拿出來看

uysnhoj 05/31 23:27看中醫調理

fanatics5566 05/31 23:28精油擴香

w8686 05/31 23:41看中醫外加按摩，放鬆加釋放負能量

hsinwan 05/31 23:49之前看醫生 醫生說睡前一小時不碰手機

anniebk 06/01 00:07我最近也睡眠障礙 看了醫生 回來吃了藥睡

anniebk 06/01 00:08超好 與其東試西試 不如找最有效的方法

anniebk 06/01 00:08省得一直拖下去

alicegaga 06/01 00:30看一本看不懂的書

littlechild 06/01 01:04吃褪黑激素

mimiwater 06/01 01:05吃超飽，就會很想睡

restinpeace 06/01 01:07吃藥

transiency 06/01 01:10聽身體掃描

StdError 06/01 01:22上班唯一解

Jeffders 06/01 02:06B群+鈣片 或魚油

yun420179 06/01 02:39睡前不要用電子產品

av08 06/01 04:17喝酒吃藥 比起睡不著健康多了

ruby8ql4 06/01 06:45聽老高

touchbird 06/01 07:03運動

cxt70 06/01 07:05我吃FM2沒效 看微積分或是工程數學就昏迷了

ococ6798 06/01 07:06健身

o89406 06/01 08:24看醫生

mm013087 06/01 08:24睡眠障礙+1 不容易入睡又淺眠+夜尿 才2

mm013087 06/01 08:247歲就無法睡過夜了嗚嗚嗚 最近開始吃褪

mm013087 06/01 08:24黑激素 是有睡意但是也睡不著 腦袋一直

mm013087 06/01 08:24運轉很煩

mm013087 06/01 08:25結論就是褪黑激素也沒啥用….

sng1114 06/01 08:55戴蒸汽眼罩發呆

nonwash 06/01 09:39褪黑激素

namis77 06/01 11:34找海軍睡眠大法，簡單講就全身放鬆，腦

namis77 06/01 11:34袋不要亂轉，冥想還滿困難的，找身體掃

namis77 06/01 11:34描 你喜歡的聲音，大概20分鐘做完步驟，

namis77 06/01 11:34可以塗抹喜歡的香味跟眼罩來放鬆

applebabe100 06/01 11:58睡前去跑步看看

vupmoon27 06/01 12:12我最近剛解決睡眠困擾 聽老高之類的影

vupmoon27 06/01 12:12片 還有換記憶枕 和全身部位一個個放鬆

vupmoon27 06/01 12:12 全部一起來

j855081221 06/01 12:21除了聽音樂或談話性節目以外也試試運

j855081221 06/01 12:21動吧，我現在有在wg運動後是真的比以

j855081221 06/01 12:22前好睡多了

dyliu 06/01 13:05睡前看辛普森家庭 有助放鬆

eureka 06/01 13:17睡前2-3小時洗澡

sta5218 06/01 14:26中午前曬太陽 正念 不要在床上滑手機看

sta5218 06/01 14:26書 固定睡眠時間 這4點對我來說滿有效的

gogoto990 06/01 14:51晚上運動更難睡….

gogoto990 06/01 14:52而且假日想用中午下午時間補眠 根本無

gogoto990 06/01 14:52法

chen2021 06/01 15:28運動 吃藥

nVIR 06/02 11:15前幾天有買一罐好夢奶粉，看來今天可以拆封

nVIR 06/02 11:15了

jasmine77 06/03 09:13吃藥最好

rae726906/13 11:30睡前不用3C效果也不錯，看來要買奶粉惹XD