[難過] 120kg控制飲食每天走一萬步能瘦嗎

love050411/03 22:23你每天都真的很難過？

smartony11/03 22:3065我就難過了不用120

anmemo11/03 22:30為什麼不直接嘗試呢？問可以瘦嗎？

LeonardoChen11/03 22:31不然打字會收嗎

penfan11/03 22:31沒瘦也比現在健康

h509020111/03 22:36可以換個運動，或漸進式，不然我怕你膝蓋受傷

Cyborg11/03 22:39胖到120也不用每天吃澱粉食物了，兩天吃一次就好

ymx3xc11/03 22:43燕麥可以不必喝，改喝無糖豆漿. 然後走路不會瘦

k2312311/03 22:44這樣吃不用走也會瘦

k2312311/03 22:45然後有走絕對比沒有走好

fp73711/03 22:46不如每天2000大卡 也不用運動

fp73711/03 22:47先瘦下來再去走路 不過你不做怎會知道

beartsubaki11/03 22:50先動再說 要真的太過重 很多運動也不適合做 就先動吧

whoismama11/03 22:55120飲食控制就瘦很快了吧

geige11/03 23:16不要吃瘦比較快

abc060611/03 23:18水果醣份蠻高的又不飽，不如多吃點雞胸肉、蛋，醣份低又

abc060611/03 23:18有飽足感

SundayPeople11/03 23:35少發廢文啦

ruru0731111/03 23:38你今天沒餓過吧？瘦子都只吃兩口你知道嗎

sjclivelo11/03 23:55每一步超過一公尺有機會

catpaw11111/04 00:11找適當的中醫師調理+運動

TheBestFan11/04 00:16陪阿瓦紅在河床跑一萬公里就能瘦了，又暖！

tg945611/04 00:29你乾脆每天哭 哭很耗熱量的

s717200111/04 05:03每天控制在兩千卡 做得到再說 以你體重成因你一定會破戒

s717200111/04 05:03 不然不作弊你一定瘦

z03006037411/04 05:46當然不會 走一走又餓了越吃越多

pella11/04 06:52我每天都走一萬步有瘦喔！

newtypeL911/04 07:05會瘦啊，問題是你每天都吃3000卡

newconfidenc11/04 07:21你來這發文，真的能知道哪個人給的建議是有效嗎？

newconfidenc11/04 07:21 為什麼不直接找相關專業機構呢？

Laziest11/04 08:18因為工作關係，每天都走8000步起跳，吃正常，體重變化可

Laziest11/04 08:18以無視！當兵遇到教招，3個人一把圓鍬裝沙包，一天內要

Laziest11/04 08:18堆滿大卡車斗，早上9點挖到下午6點，每天晚上吃雞排、鹹

Laziest11/04 08:19酥雞才睡覺，連續挖一個禮拜，還不是瘦15公斤，連肚子都

Laziest11/04 08:19平的，那禮拜操完，沒宵夜正常作息，一個禮拜就肥5公斤

Laziest11/04 08:19回來，再怎麼改變飲食，沒高強度體能消耗都沒用

kilhi11/04 08:21少吃一點多走一點。沒了

love5092111/04 08:37這種極端體重光是控制飲食組成就瘦很快

love5092111/04 08:38而且120公斤也不適合激烈運動

love5092111/04 08:38大概100內再來考慮運動

darkdust11/04 08:48熱量赤字，補充（吃進去）比消耗少就能夠減去體重，當然

darkdust11/04 08:48這也涉及基礎代謝跟總熱量代謝，如果吃到低於基代，身體

darkdust11/04 08:48保護機制會降低消耗反而不會瘦；但大致上你的內容一看就

darkdust11/04 08:48是低於一般正常人的，堅持會瘦，但要能堅持。而且只有體

darkdust11/04 08:48重數據不夠，畢竟如果你160或190就差非常多，假如160就

darkdust11/04 08:48建議不要先運動，走路可能就傷膝蓋了，嘗試重訓還好一點

darkdust11/04 08:48點；然後吃的也不能掉這麼多，碳水減量再過度碳循環，畢

darkdust11/04 08:48竟走路是有氧，需要碳水來消耗；另外還有體脂，如果不到

darkdust11/04 08:4820%的120根本就是超壯而已…分享一點點基礎知識，主要是

darkdust11/04 08:48適性自己狀況。

camomie11/04 09:01120kg走一萬步膝蓋會壞掉，先控制飲食就狂瘦了

balzark11/04 09:29我每週三次下班走回家，路途13km，沒特別控制飲食，一週

balzark11/04 09:29去一次健身房，118–》104還在持續下降

MM195611/04 09:48可以..每天堅持走一萬步OK，但想增加肌肉去健身才有效。

wizozd8769011/04 09:52重訓比走路還快吧

OFWGKTA11/04 10:05難過的話 肥宅快樂餐參考一下

jerrylin11/04 10:12120控制飲食就能瘦了吧

CalvadosYen11/04 10:12水多喝一點試試看

ll111711/04 10:19少吃自然能瘦

BlueBlueLuu11/04 10:40會120的人 沒重大事件不可能堅持吧

snowhsu112611/04 10:51有運動還是有差，可以考慮游泳，膝蓋比較不會受傷!

lluunnaa11/04 10:53你這樣設定目標,絕對會放棄

lluunnaa11/04 10:55先從最簡單的1212或1410斷食開始吧!

lluunnaa11/04 10:55減到90kg再考慮增強走路或運動量

b2207211711/04 11:29我覺得前兩行達到就可以瘦了

Rocosr11/04 11:57先控制飲食瘦一點後再運動比較好吧

FLCH11/04 12:27不用假設了，你就是120對吧？

lalilawhite11/04 12:56膝蓋會先壞掉欸

wellbutrin11/04 13:35水果減肥會肥死

hcl100711/04 15:25我們看起來像營養師嗎？認真想減肥去掛號

farro11/04 17:33會瘦，115從3月中每天快走5公里已瘦25

judy081155511/04 18:21可以先試試看再做調整

a2213249711/04 23:49與其在這邊講 不如趕快動起來

event140847211/05 00:08吃比較重要 我也是從130現在是90 目標是70 要搭配重

event140847211/05 00:08量訓練 有氧 網路上很多教學

omega131211/05 00:17紅明顯 2300吃太少啦 先走一萬步就夠了

omega131211/05 00:18把不良飲食習慣 如宵夜 炸雞 手搖等改善就夠了

toro07711/05 01:21呃...120kg...這樣要瘦多久...建議還是認真運動吧

toro07711/05 01:21我有個同事本來是肥宅，後來平日下班都去WG跳有氧，每餐

toro07711/05 01:21都改自己煮，幾個月就瘦超多了，褲子都要重買那種，想成

toro07711/05 01:21效就是努力動吧