PTT評價 hoyo 過去發表過的文章

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比較常用定點的補給方式，機車停好，補給放車廂，水瓶放坐墊上。 以中都溼地公園舉例，一圈1.7 km，練長跑時看個人習慣， 兩圈或三圈剛好就可以補給。 非定點補給，就帶悠遊卡跟一點現金，再拿個水瓶。 適合大大的路線

跑過三次丸龜跟一次上尾， 賽事強度跟競爭氣氛都非常好， 除此之外，也有不少2~2.5hr的跑者。 若以好跑程度，優先推薦丸龜， 轉彎及起伏較少，沒有明顯的風勢，

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手機排版尚請見諒 ［再次觀戰］ 當MGC公佈日期那天，立刻訂購機票，主要是情感方面的考量， 有些選手下屆可能就不會出賽， 像是川內優輝以及佐藤悠基，

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建議實際去試穿，哪雙穿起來比較舒服，買就對了。 10km以下的賽事，依據本魯的經驗， 穿厚底碳板或薄底其實差異不大 重點還是要合自己的腳型。 但硬要選一雙的話，

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中年怕冷魯叔有點經驗， 有一年丸龜半馬遇到下雪， 站在室外眉毛會結霜那種...... 除了跑衣跑褲，外加手套、袖套。 在熱身時澳摩油塗好塗滿，

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重訓這部份，個人習慣方式： 重訓前後都會慢跑15~20min 15/12/8，重量漸增， 不會做到特別重， 做完就換其它器材。

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安安您好，小弟中年肥仔魯叔。 若全馬的話， 沒跑到一定速度， 其實原地活動就好。 例如閃電五連鞭、外丹功。

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除了偷梗偷標題，很難笑。 : 剛剛回文回一半突然斷線， : 現在正在傻眼哈哈～ : 偷用一下小生的梗大家不要跟他說。 : 可能是老天懲罰我薪水小偷，

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其實步頻看個人，不用勉強同步。 : 說實話我跟跑團其實話不投機，我不是很喜歡那種傳統練法。好像所有人都覺得我躁進， : 問題是我就不覺得啊。 : 問題是我就不覺得啊。 H大本身不在乎別人看法，

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安安您好，本宅擔任過幾場pacer，幫忙回應大大您的問題。 先講結論，實力這部份，個人認為是精準配速的能力。 ------pacer 分隔線------ 至於pacer負責的配速時間，比如說半馬兩小時， pacer必須能輕鬆無負擔，跑到這個時間以內。