PTT評價 ukoma 過去發表過的文章

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近期補充新鞋都會產生些疑惑，前陣子我在馬拉松世界店員特地量腳型的工具給我測試說 我應該是24.5cm然後寬楦腳型(右腳10cm,左腳9.Xcm)。 但我幾乎都是穿男生的25cm的鞋子居多，基本上女鞋的24.5cm根本穿不下，當然女鞋的寬 幅程度也是小男生一點就連楦頭類別也是差一個級別。 所以我的疑惑來了，其實台灣代理商很多是不進齊全尺寸。男生版很多原廠國外都有25cm

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提供個我最近10K的數據想請高手們幫我健檢下。 首先我個人想問呼吸的問題; 我的呼吸是2吸(鼻子)2吐(嘴巴) 例如右腳(吸)左腳(吸),右腳(吐),左腳(吐)，2吸接著2吐中間是沒有間隔(吸吸吐吐)。這 樣會太過於急促嗎？

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最近下雨天，鞋子都特別難乾。 通常快速方法就是除濕加陰乾，但除濕會讓鞋底的材質有變形或變硬的可能性嗎？ 有關維修鞋子其實想請教下，目前跑鞋蠻多白色款式。跑完髒污都會用什麼白鞋神器來刷 ，但最近我有雙Hoka鞋好像有點脫膠。問了修鞋的朋友建議車線上去，不過又擔心會有異 物感問題。想請教下，大家都怎麼保養跟處理。

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這問題一直困擾我很久，今年七月我才把Evo SL賣掉因為穿起來就是有種不適感，但上個 月打算入手第一雙碳版鞋又沒辦法選了Pro4，大概穿了兩次跑(一次輕鬆跑，一次跑中長 距離間歇六趟，場地都是在學校操場) 我發現這種鞋身比較偏軟的，有點像是襪套感的鞋身，我速度太快操場轉彎時，都會感覺 左腳好像移位吃到單邊感覺。就好像大底跟腳有種分離感，大底還在正中心但腳好像跟大

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問這個問題其實有點妙，有時候國內外出差很麻煩的是晚上會腳癢。但往往每次都要多帶 一雙跑鞋，卻又怕塞了滿滿的伴手禮把鞋子給壓扁變形，不知道有沒有可以魚目混珠那種 看起來像是 休閒鞋也可以出差洽公搭配休閒西裝褲又可以晚上止癢跑個10K或間歇的鞋子請問各位大 神有推薦的嗎？

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小弟是半馬小白，雖然爬了不少文章跟看了不是YT大概有關於吃膠時間的概念。但還是想 再確認下幾個問題如下: 我目前的膠為AminoVITAL 紅/藍膠為主，但參考官網來看。怎麼區別是體力或是能量的使 用呢? 賽中補的紅款跟藍款有特別差異嗎？

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我也是從跑步小白自練了一年後參加了跑班，跑班好處是大家一起跑不會偷懶。學了不少 練習的課程像是間歇，亞索，金字塔等等的。當然上網也可以學到但我覺得這跟遠距課和 實體課有點差異，我是那種教練一來會問一堆問題的學生。花了錢不多學點東西怎麼行的 人，當然課程結束後我也想找個跑團去參加看看。 可是現在那種街跑團我真的非常不喜歡，當然不是近期這種新聞影響而是在我還沒接觸跑

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各位前輩們晚安，最近小弟跑量起來後開始安排一些進階訓練但跑速設定問題有點小疑問 。舉例亞索800我已半馬目標設定如果換算後每公里是5分配速，在錶內設定的800m間歇強 度目標是每公里5分速嗎？還是要在換算成800m的配速?如果換算成800m配速的話可是強度 配速目標單位還是每公里。這樣應該怎麼設定才好? 補個圖解說

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各位前輩好，前陣子發現自己有點低足弓跟內旋的現象。發現自己太輕率都買避震類型的 鞋子，所以想請教下如果買支撐性高的鞋墊替換的話，這樣可以用在賽事上嗎？因為有點 擔心買太貴的鞋墊浪費。想說試試對岸的幾款來測試看看，不知道有沒有跑友有心得可以 分享下。另外我看到的鞋墊都感覺有點厚度這樣子加上本身鞋子的厚度會不會異物感很重 呢。謝謝

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各位前輩好，前陣子詢問第二雙鞋子的事情也順利購買了。 最近有個問題一直困擾我，上個月底我終於突破10km進54分，但在這個月初開始恢復跑步 頻率時，連個3km都有點喘甚至跑到4km都有點吃力。不知道是否是上班工作壓力還是什麼 問題，只知道症狀就是喘，體力狀況有點不好。我大概整理幾個狀況希望前輩們給個意見 。

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我大概入門跑鞋是Kayano 30，原本想說健康跑而已但跑沒多久後就不小心報名了比賽， 當然都是10km的比賽居多，因為跑久都想給自己目標從1小時完賽到進入56分，就在上個 月買了Mach6想當作比賽跑鞋，因為本來的kayano 30跑不到600km的鞋面破了。不知道有 沒有類似Mach6的鞋推薦，本身腳偏小但比較寬。想再多買一雙能交替穿，但也想說是不 是要買防水的比較好，由於前陣子那種下完雨後每次跑步水都會噴在鞋面滲進去非常不舒

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想請問JR西日本廣域一個問題，由於該票卷可以使用Haruka到關空。 因為住宿的地點在難波，如果我要使用該券的效益是不是只有下面這方式。 1.從難波出發到新大阪搭乘Haruka到關空然後再轉臨空接駁車，回程一樣方式回到關空後 搭乘Haruka回新大阪。另外我有點忘記接駁車是否需要費用?是否有免費接駁車到臨空呢 ？