[問題] intervals.icu估算的ftp到底準不準？
上上個月我測自己的ftp才215-220所以數值都射
215當成練習，發現每次只要團騎拉了間歇硬抗上
去這個軟體就會自動幫我調高ftp@@“，有人研究
過到底準不準嗎？
https://i.imgur.com/YVymMqA.jpeg
團騎兩天 就幫我調兩次？
https://i.imgur.com/OkZTQM5.jpeg
然後禮拜日尻了一趟休閒騎就自動跳到250？
https://i.imgur.com/b6iXngh.jpeg
看了eftp估算好像是用6m~20m鐘的ftp下去抓的
不知道準確性如何？但如上次發文一樣我訓練
台踩200瓦就快死了...
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它可能從外騎心率對照你輸入的最大心率推估那次外騎
是非常低的功率區間 所以覺得你全開測FTP可以踩250
原來如此啊...漲姿勢
問就是天選之人
可以兩個月後變成300瓦大大嗎？ㄏㄏ
※ 編輯: c98765432c (49.216.174.249 臺灣), 10/22/2024 10:36:02Intervals是用功率曲線模型去推估的，就加減參考吧
垃圾進、垃圾出，模型要準的大前提，是使用者在不
同時間點，提供功率極值帶入估算，在外隨心所欲的
亂騎，自然就會得到失真的FTP。
果然我都在亂騎嗚嗚 還是乖乖在家比較好
可是我訓練台測的FTP比Intervals推出來的還高...
可能你外騎都給他吃垃圾數據？功率裡面可以選室內跟室外功率會有兩個估值
※ 編輯: c98765432c (49.216.174.249 臺灣), 10/22/2024 12:18:05跟外騎什麼垃圾數據無關吧。只要能分別外騎、踩台的
數據就不會有問題吧
對啊 他可以設定只抓室內室外功率分開看，蠻好用的 謝謝偶像HT大大回覆
※ 編輯: c98765432c (49.216.174.249 臺灣), 10/22/2024 13:13:54STRAVA有每20分鐘最佳功率
外騎爬長坡測出來感覺比較準
有 尻過一趟20分鐘均瓦250 0.95大概237誤差好像也還可以接受？
在"設置"裡面的功率設置選項有一個"eFTP最小持續時
間" 你要比較貼近常見操作定義的話就把時間設定成20
~60分鐘的數字 這樣會比較有參考性
哇 原來如此我來設定看看！可以設置成最低看300秒到1800秒分鐘的功率，也就是5-30分 鐘內的功率當預估值我設成參考20分鐘 果然剩235
※ 編輯: c98765432c (49.216.174.249 臺灣), 10/23/2024 17:44:32 ※ 編輯: c98765432c (49.216.174.249 臺灣), 10/23/2024 17:48:2452
[心得] 騎完zwift-build me up的心得上個禮拜終於把這個十二周的課表給騎完了 除了最後一周休息周直接進新的 4wk FTP Booster以外 其他每周就是按表操課，全部課程跑過一次，每堂課的星星都有拿到 開始前的ramp test，測出來 ftp => 238， w/kg => 3.7 最後的5+20 ftp test，測出來 ftp => 266, w/kg => 4.1![[心得] 騎完zwift-build me up的心得](https://i.imgur.com/EGJGYhKb.jpg "[心得] 騎完zwift-build me up的心得")
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[問題] 新手功率訓練請益各位板上的大大們好！ 在下入公路車坑至今約莫半年， 會踏入這個坑主要是想培養一個運動的習慣！ 畢竟過往沒有運動習慣，過度工作搞壞了身體，因此沒有運動的小弟還望板上的大大們能幫忙指點迷津。 在下38歲，身高183，體重約66-67公斤浮動，FTP約莫210，最大心率約180 bpm!22
Re: [問題]練多久可以增加FTPHiHi 這是我自己一些練車經驗，我覺得可以分享一下 大意是「不要太執著於FTP數值」 前提就沒什麼好講，反正大家都有自己的練車夢，希望可以在山路上神擋殺神、佛擋殺佛 所以我買了Trainerroad配合ERG功率訓練台，練車頻率大概是周間3~4天，每天1~1.5hr。![Re: [問題]練多久可以增加FTP](https://i.imgur.com/8PkxWCmb.png "Re: [問題]練多久可以增加FTP")
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[問題] 請問Zwift 偵測FTP是以什麼依據？不好意思小弟單車菜逼八 剛接觸騎車很多問題想發問 （身邊沒朋友QQ） 這幾天玩Zwift的時候 發現踩完課表後他就說FTP增加![[問題] 請問Zwift 偵測FTP是以什麼依據？](https://i.imgur.com/wuEG6X1b.jpeg "[問題] 請問Zwift 偵測FTP是以什麼依據？")
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[分享]如何利用WKO5提昇FTP篇半年前買了WKO5來幫助訓練，FTP從210慢慢進步到240，覺得軟體真的不錯用，將使用心 得以流程圖的方式分享出來如下： [01]WKO5自動計算得知目前FTP [02]認真練或慢慢練11
[問題] 在zwift-build me up之後前幾個月前買了直驅訓練台，每周認真的把build me up訓練計劃給騎完 結果FTP從238→239，體重下降3公斤 除了體重外，比較令人挫折的是FTP沒有預期的有所提升 有人騎完也是這樣的結果嗎？還是哪個地方出了問題？ --![[問題] 在zwift-build me up之後](https://i.imgur.com/9rXYmp7b.jpg "[問題] 在zwift-build me up之後")
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[問題] 這樣算是FTP增加了嗎？早上去騎了一圈 給自己設定了一點強度 剛剛在看數據時 發現到FTP被Garmin更改了 原本上週設定FTP 216如圖1![[問題] 這樣算是FTP增加了嗎？](https://i.imgur.com/pPxUj7Sb.jpg?fb "[問題] 這樣算是FTP增加了嗎？")
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Re: [問題]練多久可以增加FTP我自己一些騎車多年小小的心得供原po參考 一開始新手期確實容易把提升FTP當成是能力提升的象徵。 FTP進步說是變強，說對也不對。 在接觸功率訓練之後才明瞭，FTP比較像是一種幫助你訓練的功具。 當你知道你自己的FTP之後，就可以根據FTP畫分出你的功率區間，2
Re: [問題]練多久可以增加FTP我把FTP當成最大馬力，KJ當作是油箱 ，Z2 55-75%一分鐘1TSS當作是自己油耗最佳區間，Z4 90%一分鐘TSS1.5油耗大量增加，Z5 105%以上一分鐘TSS3油箱破了。 外騎是練Z2(油箱加大減少衰退)Z4以上(增加間歇能力)。 像是塔塔加、武嶺、197三小時左右的比賽，KJ都不到3000KJ，所以我的目標很明確就是練3![Re: [問題]練多久可以增加FTP](https://i.imgur.com/gLOVAj3b.jpg "Re: [問題]練多久可以增加FTP")
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Re: [問題] 新手練車的各種問題因為推文在吵架 囧 就直接回文了 我自己也跟你一樣跑了這個課程 後面我自己是接 build me up 一樣也是12周 詳細心得可以q我之前的文章![Re: [問題] 新手練車的各種問題](https://img.youtube.com/vi/r-AHI6j5Se4/mqdefault.jpg "Re: [問題] 新手練車的各種問題")
![[分享]如何利用WKO5提昇FTP篇](https://lh3.googleusercontent.com/oKvR971eVBvlMRvyJM4ti_p9quYcWs8UUltq_XtMFvcoW8F4YUMs0Rc2okaW8hddalW-pPhctcdnhg=w1200-h630-p "[分享]如何利用WKO5提昇FTP篇")