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Re: [問題]長距離的訓練規劃

看板bicycle標題Re: [問題]長距離的訓練規劃作者
bluesata
(唐牛才是食神)
時間推噓11 推:11 噓:0 →:26

距離上發問已經有段時間了
這幾週週末都有不可抗的因素沒有成行
忽然間這週末剛好有空
看了一下天氣西濱應該是不會下雨 就出發了

前一天先開始收拾東西
內胎 翹胎棒 小米打氣機的轉接頭放椅墊包
攜車袋直接綁在上管
兩個水壺架一個放水壺一個放小米打氣機
身上背手機 行動電源
依照別人影片裡的作法 把信用卡 悠遊卡 健保卡 現金鈔票用透明夾鏈袋裝好放在車衣口袋外面再穿一件風衣
就這樣出發了

這次選擇的路線是淡水出發 走西濱
第一次走沒啥概念 想說來回100km試試看
這次選擇直接走龍米路不走河濱自行車道
沒有後照鏡都看不到後面有沒有車有點可怕

順利經過廖添丁廟後接上了台61
由於我是10點多才出發
應該是太晚了所以一路上都沒有遇到車友

以前只走高架的我一直都不知道
原來西濱高架下面有個專供大車司機吃飯的地方
草漯旁邊就有保存完整的紅瓦厝
還有已經荒廢的聚落

下面的路真的不是很好
大概是桃科工業園區那附近
路面都坑坑洞洞 我感覺車都要散了

一個小時半左右先停竹圍漁港
本來以為這裡沒有便利商店
原來有一間萊爾富
身體是不會累但是出門忘了裝水
就停下來買水
之後就繼續騎

由於東北季風強勁整路很爽的一路被推著跑
騎著騎著永安漁港就快到了
不過我決定不進去永安而直接去莫內咖啡
這時候是下午一點多里程約55km了
在莫內吃他們的辣味雞肉義大利麵
很推
每次經過這裡我都會來吃這幾乎是我的定番

約休息了一個小時
我想應該要往回騎吧 這樣回到家剛好100km


結果上路沒多久就被強勁的逆風吹到懷疑人生
整路只有16 17km/h的速度 在橋上還更低
頭被冷風吹到頭痛
是有想過要不要乾脆轉去火車站坐車
看了導航還要半小時
當時的我不知道哪來的想法認為
半小時我都能騎很遠了
再撐一下就好了
結果沿路都沒有便利商店
如果有就還要轉進去
我想想轉進去還要騎回來
就還是沒休息的繼續前進
最後兩個小時過去我只騎了30km
屁股痛 頭痛 腿酸
真的受不了
最後這一段上橋要往竹圍方向的逆風真的好大
我差一點想下車用走的

好不容易騎到7-11海湖門市
真的騎不動了
想起之前有人說叫55688備註有單車
他們會派適合的車來載
我就照做
等一下子就有台wish接單 而且3分鐘就到

上車跟司機聊一下
原來剛好司機從台北載客人來機場
就繞到後面來看看有沒有人要往桃園市區去
沒想到剛好接到我這單回台北的

總結這次最後只騎了80km
我想
這次騎到莫內休息之後應該繼續往南騎
順著風騎應該還能再騎完到100km吧
騎到竹北或香山再做台鐵回來
而且休息一個小時是不是太久了
久到剛上車大腿就開始酸了?





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electronicyi12/03 18:38以要訓練長距離騎乘來說 休息1小時真的太久了

electronicyi12/03 18:39看你之前的文說想要挑戰北高 其實北高這類活動很

electronicyi12/03 18:39重要的一個完賽因素就是不要休息太久

electronicyi12/03 18:42然後西濱東北季風強的時候逆風北上真的很累

RCSTD03 12/03 18:44長時間沒喝水其實挺影響騎士的表現

ETJohn 12/03 18:58休一小時身體冷掉,加上逆風,就更不好騎了

ikarifaye 12/03 19:13逆風真的懷疑人生 有次從永安回頭

ikarifaye 12/03 19:13 我就繞市區去大園了

ikarifaye 12/03 19:14去空廚吃飯然後爬坡上林口在下滑

ikarifaye 12/03 19:14ˊ_>ˋ

RCSTD03 12/03 19:35下次可以試著騎到南寮漁港然後沿122進新竹車站回家

RCSTD03 12/03 19:42看有沒有機會一槍,雖然義大利麵聽起來很不錯

webster1112 12/03 20:49永安漁港後到竹南 濱海自行車道 非常舒服休閒

webster1112 12/03 20:49(南寮漁港段人太多 騎不舒服)

Duc916 12/03 21:31上次逆風跟速度差不多的朋友輪流頂風

Duc916 12/03 21:32逆風就是下把和輪車,公路車的精華

Nonegrame 12/03 22:46那沒有朋友輪車呢

crazycarter 12/03 23:01不是寫了下把嗎 不然每天期望有風推你嗎

isohera 12/03 23:19你太瘦了,逆風找個胖子幫你破風

isohera 12/03 23:21逆風不比開多高,要比能開多久

bluesata 12/04 00:15身邊沒朋友有騎車 只好自己一個人騎

bluesata 12/04 00:17我看了一下地圖 確實可以到南寮再接122到新竹車站,

bluesata 12/04 00:17或是再更往南到香山 這離西濱很近

bluesata 12/04 00:19還有想到一點 我一直都用不用的iphone開迪卡農app當

bluesata 12/04 00:19車錶,結果這次只撐3小時就沒電了

isohera 12/04 01:10買隻265吧,騎跑都能用

crazycarter 12/04 05:36買2手b牌420

Shayton 12/04 08:20我都把61往北這時候的逆風當訓練,真的很硬

ETJohn 12/04 08:22找附近車店約騎,先練習一下提升體能跟技巧,然後

ETJohn 12/04 08:22就會有騎車的朋友了

Duc916 12/04 10:29如果吸到太強的就爆掉了

z030060374 12/04 12:23逆風要慢慢騎 維持穩定輸出不要急著硬踩 真的不想踩

z030060374 12/04 12:23逆風就攜車袋帶著南下到累再搭火車都可以

z030060374 12/04 12:25如果風大就要以逆風回程的體力分配為主 逆風騎的完

z030060374 12/04 12:25身體強度會增強一節

lonberk 12/04 13:06東北季風強盛期建議走108上林口下五股或泰山

lonberk 12/04 13:06會輕鬆很多