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[問題] 腳踏車可以算是阻力運動嗎?

看板bicycle標題[問題] 腳踏車可以算是阻力運動嗎?作者
tinysun
(飯和蛋的火焰之舞)
時間推噓31 推:33 噓:2 →:68

因為我媽媽今年70多歲 被醫生說有肌少症 然後他也有嚴重的骨質疏鬆
他每天都有去學校操場走路
醫生建議他拿水瓶裝水做一些肌力運動

我自己是覺得那個沒什麼用
我就想到腳踏車如果不要把擋速調輕的話 是不是也是一種低量的阻力運動

骨質好像要給予刺激才能夠發展
他現階段這個年紀不可能去健身房
拿水瓶做簡單的動作好像又沒什麼用

所以來請教大家騎腳踏車是不是也能夠給予身體上一些刺激的強度呢

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Duc916 08/11 22:09上路還要考慮平衡,反應,車輛互動吧

mandy126126 08/11 22:09去找專業的問ex.物理治療跟營養師

ritt 08/11 22:16先建立基礎肌力 在漸進增加負重

laurakao 08/11 22:18年紀大怕跌倒,不建議

isohera 08/11 22:30老人家用這個,我有買給爸媽,高島 元氣健身車 B-80

isohera 08/11 22:3003

isohera 08/11 22:30迌K段式阻力調整旋鈕

isohera 08/11 22:30https://i.imgur.com/XPz9Phu.jpg

isohera 08/11 22:32可以帶媽媽去大賣場旁的攤位試踩

Dino60128 08/11 22:33如果她從未做過腳踏車這種強度的運動對他來說就有

Dino60128 08/11 22:33阻力訓練的效果,不過不曾運動的話還是循序漸進吧

menshuei 08/11 22:38坐著運動效果比較差,主要是要有地心引力的作用改

menshuei 08/11 22:38善骨質密度。

semicoma 08/11 22:38老人家怕摔 建議飛輪那種固定式的 最好的還是游泳

menshuei 08/11 22:39走路或是爬爬小山丘會比較合適。

semicoma 08/11 22:39然後你媽媽現在如果有肌少症+嚴重的骨質疏鬆 鍛鍊的

pccat 08/11 22:40腳踏車低衝擊對骨質密度幫助不大,對肌力和心肺比

pccat 08/11 22:40較有幫助

semicoma 08/11 22:40阻力不要開太重喔 循序漸進持之以恆才是重點

HardRealTime08/11 22:42跳繩。

semicoma 08/11 22:43然後相較於素未謀面的版友 還是相信醫師的專業啦: )

anoreader 08/12 00:37題外話說真的樂活族群騎車 還滿常有去復健科報到的

anoreader 08/12 00:38多半都自己騎開心的 你都是那種一步一腳印的重踩

anoreader 08/12 00:40很奇怪的坐墊設定 然後你跟他說迴轉數心律的

anoreader 08/12 00:41都會跟你講我隨便騎的...所以別小看自行車運動傷害

darkMood 08/12 01:49最簡單的阻力運動就是深蹲啊,便宜又大碗,蹲就對了

Cach252 08/12 04:16在零跟有動之間 自行車確實比不動製造了許多刺激,

Cach252 08/12 04:16在伯母日常的運動之間,有注意他的設定的話,不失

Cach252 08/12 04:16為一種選擇

go135 08/12 07:57常騎車的人骨質密度可能比整天躺沙發上的人還差

usbeef 08/12 08:16騎車記得反而容易降骨質密度

hitsukix 08/12 08:27醫生講的你覺得沒用,那以後別看啦

ctx705f 08/12 08:29不相信醫生相信車友 問號

za755029 08/12 08:33可以試試階梯有氧運動 多曬太陽~補充奶豆製品

ElrosHsun 08/12 08:55怕摔 真的騎車要小心

ElrosHsun 08/12 08:56騎車降骨質密度通常要練很大

Neuschwan 08/12 09:4770歲肌少骨質疏鬆騎單車 我只能說別鬧了..= =

jyung 08/12 09:54不是,騎車的人很多骨質疏鬆的

Neuschwan 08/12 10:18我是覺得你發這篇已經說明你對阻力訓練毫無概念= =

Neuschwan 08/12 10:19我是覺得你應該去看復健科 看要怎麼處理這類問題

Neuschwan 08/12 10:2070歲又肌少 有很多風險 最好別自作主張

incident 08/12 10:51腳踏車對肌少症的人是阻力運動,但對阿諾是有氧運動

darkgreentw 08/12 11:15對老人來說,相關復健還是要問相關醫護人員比較好喔

beastwu 08/12 11:22我媽快80,我也是讓她踩健身車,對心肺肌力都有幫助

isohera 08/12 11:52在家邊看電視邊踩飛輪不錯,受傷?想太多了,老人家

isohera 08/12 11:52都是輕踩慢轉。

isohera 08/12 11:54我爸媽都>78歲,我踩滾筒期間,也請他們輪流踩半小

isohera 08/12 11:54時。

sn245763 08/12 12:03某樓已經講出標準答案,深蹲就好,不用花錢也不用

sn245763 08/12 12:03外出,循序漸進增加次數、組數以及負重。

tinysun 08/12 12:22推文裡面說騎腳踏車過度會造成骨質疏鬆這是真的嗎

HardRealTime08/12 12:27 飲食影響比較大

isohera 08/12 13:07那練大的應該沒骨頭了....

LsVCheN 08/12 13:13單車對骨質疏鬆沒啥幫助,負重運動才有

LsVCheN 08/12 13:15背個背包裡面放1.2罐水去走路都比單車有效

Neuschwan 08/12 13:55我只能說講深蹲是更扯 肌少症 根本不知道自己在扯

Neuschwan 08/12 13:56萬一腰椎受傷算你的?

sn245763 08/12 14:07腰椎受傷?又沒有叫你直上二倍自體體重,徒手深蹲

sn245763 08/12 14:07也是蹲,生活日常也常做這個動作,現在只是獨立出

sn245763 08/12 14:07來做,這樣就受傷?那我建議躺在床上都不動最安全

sn245763 08/12 14:07

Neuschwan 08/12 14:23這個70歲老人弱不弱 我是真的不知道啦 反正受傷也

Neuschwan 08/12 14:24不算我的 科科

isohera 08/12 16:20我沒惡意,但深蹲對膝蓋關節的角度OK嗎?

HwaSIn 08/12 17:17老人有運動的話,關節會分泌組織液,有潤滑作用

sn245763 08/12 17:5870歲又怎樣,文中這位阿罵91歲開始重訓,現在100歲!

sn245763 08/12 17:59https://reurl.cc/vqNmk1

mtkao 08/12 18:57我認為快走之類 半小時多 每天 可以的話 走上坡

laurakao 08/12 19:13阻力運動用啞鈴彈力帶在家做就很好用,也較適合長

laurakao 08/12 19:13輩,路上騎風險太大

laurakao 08/12 19:20腳踏車是耐力運動,對心肺能力幫助較大,若要增長

laurakao 08/12 19:20肌力有更好選擇

Neuschwan 08/12 20:53所以那位70歲又怎麼樣的 如果別人受傷你負責嗎?XDD

Neuschwan 08/12 21:07其實橋式 棒式 俯仰Y字舉 登階 負重抬腿 都是很好

Neuschwan 08/12 21:08的阻力入門 甚至可以不用器材 問題是 我認為專業的

Neuschwan 08/12 21:08物理治療師可以給更好的建議 板上不時出現一堆受傷

Neuschwan 08/12 21:09的車友 我是不希望70歲老人這樣

sn245763 08/12 22:10訓練量太大、動作不正確,受傷是必然的結果,都成

sn245763 08/12 22:10年人要懂的去拿捏分吋,自己無法評估,那就花錢找

sn245763 08/12 22:10專業諮詢。如果你打我的點是這個,那好好把話說清

sn245763 08/12 22:10楚就好,你前面那種回法,會讓人誤解你是反對讓肌

sn245763 08/12 22:10少症患者去從事重量訓練。

Neuschwan 08/12 23:42我前面就講了 深蹲本身是有風險的 很多人不知道而已

Neuschwan 08/12 23:42你可以去survey 但不要以為每個人一開始都適合深蹲

bidog124 08/13 02:24深蹲可以做 重訓也可以做 很多6.70老人在重訓的

bidog124 08/13 02:24但是要找到專門的教練,找到適合他們的重量跟姿勢

bidog124 08/13 02:24走路跟腳踏車比較多屬於紅肌訓練,一些輕量彈力帶

bidog124 08/13 02:24或是在椅子上抬腿伸直20秒的運動可以刺激,

bidog124 08/13 02:24也可以避免姿勢錯誤的傷害

fhill12 08/13 07:44直接問醫生吧!!!

Hans14 08/13 14:52慎防跌倒

teiurei 08/14 01:32嗯...深蹲也可以退階到做箱上深蹲,姿勢就跟從椅子

teiurei 08/14 01:32上坐著站起來差不多,主要是訓練正確的肌肉發

teiurei 08/14 01:32力和髖絞鏈啟動方式,希望大家不要對肌力訓練有什麼

teiurei 08/14 01:32誤解。如果已經被診斷為肌少症的話,建議還是找物理

teiurei 08/14 01:32治療師或是有相關證照的體能教練安排訓練課程循序漸

teiurei 08/14 01:32進比較安全,土法鍊鋼可能適得其反就不好了

proton 08/15 07:54很多針對老人設計的重訓課程不試試看嗎

jcchiou 08/15 18:52會騎車,有核心有心肺,練甚麼都容易

jcchiou 08/15 18:53核心太差,空蹲可以直接廢掉自己膝蓋

vizjeco 08/24 19:39給70歲老人騎單車? 是想要遺產嗎

vizjeco 08/24 19:39健身房重訓才是最安全的運動

ahmygoddess 09/04 15:0370多歲要開始怕摔倒了