[問題] 腳踏車可以算是阻力運動嗎？

Duc916 08/11 22:09上路還要考慮平衡,反應,車輛互動吧

mandy126126 08/11 22:09去找專業的問ex.物理治療跟營養師

ritt 08/11 22:16先建立基礎肌力 在漸進增加負重

laurakao 08/11 22:18年紀大怕跌倒，不建議

isohera 08/11 22:30老人家用這個，我有買給爸媽，高島 元氣健身車 B-80

isohera 08/11 22:3003

isohera 08/11 22:30迌K段式阻力調整旋鈕

isohera 08/11 22:30https://i.imgur.com/XPz9Phu.jpg

isohera 08/11 22:32可以帶媽媽去大賣場旁的攤位試踩

Dino60128 08/11 22:33如果她從未做過腳踏車這種強度的運動對他來說就有

Dino60128 08/11 22:33阻力訓練的效果，不過不曾運動的話還是循序漸進吧

menshuei 08/11 22:38坐著運動效果比較差，主要是要有地心引力的作用改

menshuei 08/11 22:38善骨質密度。

semicoma 08/11 22:38老人家怕摔 建議飛輪那種固定式的 最好的還是游泳

menshuei 08/11 22:39走路或是爬爬小山丘會比較合適。

semicoma 08/11 22:39然後你媽媽現在如果有肌少症+嚴重的骨質疏鬆 鍛鍊的

pccat 08/11 22:40腳踏車低衝擊對骨質密度幫助不大，對肌力和心肺比

pccat 08/11 22:40較有幫助

semicoma 08/11 22:40阻力不要開太重喔 循序漸進持之以恆才是重點

HardRealTime08/11 22:42跳繩。

semicoma 08/11 22:43然後相較於素未謀面的版友 還是相信醫師的專業啦: )

anoreader 08/12 00:37題外話說真的樂活族群騎車 還滿常有去復健科報到的

anoreader 08/12 00:38多半都自己騎開心的 你都是那種一步一腳印的重踩

anoreader 08/12 00:40很奇怪的坐墊設定 然後你跟他說迴轉數心律的

anoreader 08/12 00:41都會跟你講我隨便騎的...所以別小看自行車運動傷害

darkMood 08/12 01:49最簡單的阻力運動就是深蹲啊，便宜又大碗，蹲就對了

Cach252 08/12 04:16在零跟有動之間 自行車確實比不動製造了許多刺激，

Cach252 08/12 04:16在伯母日常的運動之間，有注意他的設定的話，不失

Cach252 08/12 04:16為一種選擇

go135 08/12 07:57常騎車的人骨質密度可能比整天躺沙發上的人還差

usbeef 08/12 08:16騎車記得反而容易降骨質密度

hitsukix 08/12 08:27醫生講的你覺得沒用，那以後別看啦

ctx705f 08/12 08:29不相信醫生相信車友 問號

za755029 08/12 08:33可以試試階梯有氧運動 多曬太陽~補充奶豆製品

ElrosHsun 08/12 08:55怕摔 真的騎車要小心

ElrosHsun 08/12 08:56騎車降骨質密度通常要練很大

Neuschwan 08/12 09:4770歲肌少骨質疏鬆騎單車 我只能說別鬧了..= =

jyung 08/12 09:54不是，騎車的人很多骨質疏鬆的

Neuschwan 08/12 10:18我是覺得你發這篇已經說明你對阻力訓練毫無概念= =

Neuschwan 08/12 10:19我是覺得你應該去看復健科 看要怎麼處理這類問題

Neuschwan 08/12 10:2070歲又肌少 有很多風險 最好別自作主張

incident 08/12 10:51腳踏車對肌少症的人是阻力運動，但對阿諾是有氧運動

darkgreentw 08/12 11:15對老人來說，相關復健還是要問相關醫護人員比較好喔

beastwu 08/12 11:22我媽快80，我也是讓她踩健身車，對心肺肌力都有幫助

isohera 08/12 11:52在家邊看電視邊踩飛輪不錯，受傷?想太多了，老人家

isohera 08/12 11:52都是輕踩慢轉。

isohera 08/12 11:54我爸媽都>78歲，我踩滾筒期間，也請他們輪流踩半小

isohera 08/12 11:54時。

sn245763 08/12 12:03某樓已經講出標準答案，深蹲就好，不用花錢也不用

sn245763 08/12 12:03外出，循序漸進增加次數、組數以及負重。

tinysun 08/12 12:22推文裡面說騎腳踏車過度會造成骨質疏鬆這是真的嗎

HardRealTime08/12 12:27 飲食影響比較大

isohera 08/12 13:07那練大的應該沒骨頭了....

LsVCheN 08/12 13:13單車對骨質疏鬆沒啥幫助，負重運動才有

LsVCheN 08/12 13:15背個背包裡面放1.2罐水去走路都比單車有效

Neuschwan 08/12 13:55我只能說講深蹲是更扯 肌少症 根本不知道自己在扯

Neuschwan 08/12 13:56萬一腰椎受傷算你的?

sn245763 08/12 14:07腰椎受傷？又沒有叫你直上二倍自體體重，徒手深蹲

sn245763 08/12 14:07也是蹲，生活日常也常做這個動作，現在只是獨立出

sn245763 08/12 14:07來做，這樣就受傷？那我建議躺在床上都不動最安全

sn245763 08/12 14:07。

Neuschwan 08/12 14:23這個70歲老人弱不弱 我是真的不知道啦 反正受傷也

Neuschwan 08/12 14:24不算我的 科科

isohera 08/12 16:20我沒惡意，但深蹲對膝蓋關節的角度OK嗎?

HwaSIn 08/12 17:17老人有運動的話，關節會分泌組織液，有潤滑作用

sn245763 08/12 17:5870歲又怎樣，文中這位阿罵91歲開始重訓，現在100歲!

sn245763 08/12 17:59https://reurl.cc/vqNmk1

mtkao 08/12 18:57我認為快走之類 半小時多 每天 可以的話 走上坡

laurakao 08/12 19:13阻力運動用啞鈴彈力帶在家做就很好用，也較適合長

laurakao 08/12 19:13輩，路上騎風險太大

laurakao 08/12 19:20腳踏車是耐力運動，對心肺能力幫助較大，若要增長

laurakao 08/12 19:20肌力有更好選擇

Neuschwan 08/12 20:53所以那位70歲又怎麼樣的 如果別人受傷你負責嗎?XDD

Neuschwan 08/12 21:07其實橋式 棒式 俯仰Y字舉 登階 負重抬腿 都是很好

Neuschwan 08/12 21:08的阻力入門 甚至可以不用器材 問題是 我認為專業的

Neuschwan 08/12 21:08物理治療師可以給更好的建議 板上不時出現一堆受傷

Neuschwan 08/12 21:09的車友 我是不希望70歲老人這樣

sn245763 08/12 22:10訓練量太大、動作不正確，受傷是必然的結果，都成

sn245763 08/12 22:10年人要懂的去拿捏分吋，自己無法評估，那就花錢找

sn245763 08/12 22:10專業諮詢。如果你打我的點是這個，那好好把話說清

sn245763 08/12 22:10楚就好，你前面那種回法，會讓人誤解你是反對讓肌

sn245763 08/12 22:10少症患者去從事重量訓練。

Neuschwan 08/12 23:42我前面就講了 深蹲本身是有風險的 很多人不知道而已

Neuschwan 08/12 23:42你可以去survey 但不要以為每個人一開始都適合深蹲

bidog124 08/13 02:24深蹲可以做 重訓也可以做 很多6.70老人在重訓的

bidog124 08/13 02:24但是要找到專門的教練，找到適合他們的重量跟姿勢

bidog124 08/13 02:24走路跟腳踏車比較多屬於紅肌訓練，一些輕量彈力帶

bidog124 08/13 02:24或是在椅子上抬腿伸直20秒的運動可以刺激，

bidog124 08/13 02:24也可以避免姿勢錯誤的傷害

fhill12 08/13 07:44直接問醫生吧！！！

Hans14 08/13 14:52慎防跌倒

teiurei 08/14 01:32嗯...深蹲也可以退階到做箱上深蹲，姿勢就跟從椅子

teiurei 08/14 01:32上坐著站起來差不多，主要是訓練正確的肌肉發

teiurei 08/14 01:32力和髖絞鏈啟動方式，希望大家不要對肌力訓練有什麼

teiurei 08/14 01:32誤解。如果已經被診斷為肌少症的話，建議還是找物理

teiurei 08/14 01:32治療師或是有相關證照的體能教練安排訓練課程循序漸

teiurei 08/14 01:32進比較安全，土法鍊鋼可能適得其反就不好了

proton 08/15 07:54很多針對老人設計的重訓課程不試試看嗎

jcchiou 08/15 18:52會騎車,有核心有心肺,練甚麼都容易

jcchiou 08/15 18:53核心太差,空蹲可以直接廢掉自己膝蓋

vizjeco 08/24 19:39給70歲老人騎單車？ 是想要遺產嗎

vizjeco 08/24 19:39健身房重訓才是最安全的運動

ahmygoddess 09/04 15:0370多歲要開始怕摔倒了