Re: [閒聊] 多鼓勵長輩去運動預防肌少症
重訓真的很重要，現在有肌少症骨質疏鬆和吃一堆葡萄糖胺鈣片的，我都會推
林永昌醫生的影片給他們，連長期臥病在床 中風跟小兒麻痺 都可以回復到
可以把看護解雇，丟掉輪椅拐杖，可以自理生活，長輩早點練避免腰酸背痛
跟走樓梯無力，我自己是買單槓彈力繩組homegym給長輩練，現在各地健身房
都有給長輩的重訓課程，國民運動中心也很多價格很便宜的長青課程可以找找，
之前八卦有篇政府台北失智長照1個月要5萬，看到那恐怖的價格，就覺得自己
想辦法洗腦長輩來重訓，早期發現早期治療，不然以後狀況惡化就辛苦了
https://youtu.be/S5Tzq-IO8tc
https://youtu.be/srj_i1ug8L8
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.115.113 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: galaxy13 (112.105.115.113 臺灣), 04/18/2021 11:02:50
推
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題外話 失智跟肌少症是兩回事 失智(初期到中期)一
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堆會跑會跳的 所以才難顧
推
重訓過程會用到全身多數肌肉，尤其影片中的直立負重
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這對老年人全身肌肉的活化跟重拾肌力的確都有幫助
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只是要灌輸老年人去作他們搞不好一輩子都沒玩過的重
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訓，尤其女性老年人，還真的有不小困難
推
家裡長輩只會說重訓傷身、傷骨頭，根本勸不動
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古代人沒有重訓也不一定會有肌少症
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古代人平均壽命是30-40歲 還沒肌少就往生了好嗎XD
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長輩誰理你 嘆
慢慢洗腦，偶爾強迫他來做簡單撐在單槓上治腰痛跟靠牆深蹲強化爬樓梯肌力
推
是骨質疏鬆喔不是酥
感謝提醒
※ 編輯: galaxy13 (112.105.115.113 臺灣), 04/18/2021 16:24:37推
之前看過一篇文章提到重訓可以維持肌肉量
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肌肉量充足時血糖的控制也會比較好
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另外抗氧化的食物也可以減輕身體慢性發炎
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對於肌少症也會有所改善
推
最近成功勸說爸媽去重訓覺得很開心
![Re: [閒聊] 多鼓勵長輩去運動預防肌少症](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2021/03/14/1/11873547.png&x=0&y=0&sw=870&sh=580&s=Y&exp=3600 "Re: [閒聊] 多鼓勵長輩去運動預防肌少症")
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[問題] 適合長輩的健身運動?家裡長輩前陣子有膝關節退化的現象 有帶去看過醫生 說是肌少症 但目前好像沒有特效藥可以治 只能多吃蛋白質類的東西來補充營養 醫生也建議可以多做肌力訓練23
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[問題] 適合長輩的專業訓練最近我爸常常在喊他膝蓋疼痛 目前已經有帶他去看醫生 說是膝關節退化初期，有肌少症的現象… 醫生建議可以多做肌力訓練 想請教大家有沒有什麼推薦的運動14
Re: [心得] 運動改善了我的生活我也來分享一下運動後的改變 最初從跑步開始（3年多） （跑速很慢，7-8分速，全馬要6個多小時） 現在開始練重訓 我沒有像原po這麼多可以分享，7
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[閒聊] 所謂健身…現在提到健身兩字，十個有八個覺得要花錢去健身房…另外兩個說我不健身的。 這在本魯看來根本被商業化了吧 真的健身是只要有重力就能重訓，不是嗎？單槓算健身、伏地挺身、仰臥起坐也是健身、買啞鈴自己舉也是健身、深蹲或交互蹲跳也是健身，TABATA 更是健身，花錢去沒認真練，也不會比這些不用錢的運動認真練好吧 大家都被商人洗腦，傻眼 ----- Sent from JPTT on my iPhone![[閒聊] 所謂健身…](https://img.youtube.com/vi/Zch1oAhY2j8/mqdefault.jpg "[閒聊] 所謂健身…")
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[問題] 新竹車站健身教練推薦(指導長輩)大家好，媽媽六十多歲，平常運動只有附近公園走走。 近日被醫師診斷出有肌少症及骨質疏鬆，已經有安排物理治療師復健，但還是希望能慢慢 培養運動習慣、增強肌力。 不過我不住新竹，有幫她查過家裡附近的團體課程，擔心一開始會跟不上，因此想要找一 對一教練。
[問題] 台北南港_2萬元_建立基礎課程＿壺鈴大家好 小弟最近有機會公司補助2萬台幣的健身課程福利 我不想報健身房會員，因為不喜歡用健身房的器材 所以從開始運動到現在除了每個禮拜一次去公立的運動中心用步機之外 就是以前報了兩堂的壺鈴訓練課，然後就用這兩堂課學到的東西用壺鈴健身
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