[心得] 《重啟人生》從哈佛教授學到的生命體悟

《重啟人生》讀後心得：從哈佛教授身上學到的三個生命領悟
研究幸福的哈佛教授的重要生命領悟

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「微不足道的不是我的人生，而是世俗的紛紛擾擾。」這是一句邁入中老年的人們，覺得自己不再重要、不如以往的時候，可能會產生的感慨。年輕時候追逐的外在成就，不會跟著你一輩子。我們不會永遠活力充沛和腦力旺盛，人生一定會發生某種程度的衰退。遇到時，該如何是好？

這本書在說什麼？

《重啟人生》的作者是哈佛商學院教授亞瑟．布魯克斯（Arthur Brooks），他也是一位研究幸福的社會科學家。他在這本書中指出，人生的外在成就並不是一直向上攀升，我們在職業生涯的高峰過後很可能會遭遇低谷。許多人在面對這種狀況時，常常以否認和加倍努力來回應，結果卻陷入更深的憤怒、恐懼和失望。

他在這本書中，從科學、哲學、神學和歷史的視角，帶我們破解這種愈努力、卻愈痛苦的狀態。書中談了很多重新思考成功、面對失敗與死亡、認識自我、以及將脆弱轉化為力量的策略，來幫助我們培養新的生活方式，發掘生命真正的價值，以一種優雅和喜悅的態度接受生命的改變。

我非常喜歡這本書的閱讀體驗。作者巧妙融合了很多真實人生的故事，搭配恰到好處的文獻引用，讓整本書讀起來金句滿滿，卻又有豐富的研究來支撐他的說法。對於任何覺得自己遇到中年危機，或想要轉換職涯跑道的人來說，這本書絕對值得一讀。

以下分享這本書的核心觀念和方法，最後再談談我自己個人的讀後感觸。

一、愈傑出的人遇到衰退會愈痛苦？

很多以為人生只要能夠功成名就，就會從此幸福快樂。然而事實的真相剛好相反。書中提出一個很有趣的現象來說明這種矛盾，這個現象叫做「奮鬥者的詛咒」（striver’s
curse）。

意思是，那些一輩子都努力想表現傑出的人，在到達一定的年紀之後，會發現自己的腦袋和身體開始衰退。像是記憶力變差，精神沒有以前好，然後工作的成果愈來愈難讓人滿意，結果做得更多、成就卻更少，平常的生活裡也缺乏美滿的人際關係。

這種狀態是每個人都會遇到，聽起來很讓人恐懼，但是又無法避免。

更糟糕的狀況是，如果你十分看重成績，而且真的達到卓越，當你後來「由盛轉衰」的時候，你會覺得自己愈來愈無力，不再重要，感到一種前所未有的痛苦。這就是作者在很多成功人士身上觀察到的現象。

書中提醒我們：「天賦異稟，年少得志，不能保證人生就會從此更快樂。」甚至有一項研究指出，跟那些「無所求」的對照組比叫起來，人要是曾經在職業生活中追逐權力和成就，一般會在退休後比較悶悶不樂。也就是說，在職業中追逐權力和成就的人，在退休之後的幸福感比較低。

所以，面對這種無法避免的現象，我們該如何是好呢？我們得先認識一個很實用的概念。

二、人生階段的兩種不同智力？

這個概念是由心理學家卡泰爾（Raymond Cattell）提出的假設，他指出人類同時具備兩種智力分別是：流體智力和晶體智力。這兩種智力的上升和高峰，會出現在人生的不同時期。

第一種是「流體智力」（fluid intelligence）：邏輯推理、彈性思考與解決新問題的能力。像是閱讀和數學能力。一流的創新者通常也具備很高的流體智力。

卡泰爾本身的研究專長是智力測驗，他觀察到一般人的流體智力最高峰，出現在早期的成年階段，但是到了 30~40 歲之後就會開始急速下滑。幾乎所有努力又勤奮的成功人士，在職業生涯的早期都是仰賴這種智力。

第二種是「晶體智力」（crystalized intelligence）：運用過去累積知識庫存的能力。

隨著年紀變大，晶體智力在 40~60 歲之間會一路攀升，要到人生非常的晚期才會開始下降。這就很像是一些很有經驗和智慧的長輩，他們年紀愈大，反而更像是一座寶藏等著我們去挖掘。

此外，作者也引用了很多資料補充說明。像是在學術界，理工科系講求的是邏輯和創新，所以年輕的學者能夠發揮流體智力，大部分在年輕時就嶄露頭角。而人文社科領域，尤其是歷史科系，則是年長的學者有比較好的表現，因為他們仰賴的是愈老愈吃香的晶體智力。

簡單的結論就是：「你年輕的時候能夠記得和提出大量的事實，但是你老的時候知道哪些事實是什麼意思，也知道該如何應用它們。」年輕時仰賴的流體智力，必定會有由盛轉衰的時候。要懂得重新打造職業生活，轉而發揮你的晶體智力，延長你人生的興盛時間。

這也是這本書的重點，要我們懂得跳下一條曲線，爬上另外一條曲線。我們需要拿出勇氣和毅力，也需要轉換跑道，變得更像「老師」的身份。也就是少一點創新，多一點指導。當我們意識到「成功不必在我」，就會更願意傾囊相授，指引年輕人發揮他們的潛能。

三、要如何重啟人生？

要如何從年輕的時候，追逐傑出和成功的道路上，轉換成另外一種新的生活方式？我認為最重要的就是做出「心態轉換」的思考。因為每個人的條件和背景不同，不會有一體適用的職涯步驟，但是思考方式的轉變是普遍有效的。我摘錄書中值得參考的三個思考方式。

第一個是我們要「戒斷對於世俗成就的癮」。不要物化自己，你不是你的工作，你也不是那些數字。

什麼是對成功上癮？很多人（包含我自己在內）年輕剛踏入社會的時候，會用工作上的頭銜或職位，來定義自己和別人的價值。會想要用金錢、權力、名氣來量化自己有多成功，把每個人的頭上都貼上標籤。但是追逐這種成功，是一種惡性循環，你會想要再追下一個里程碑，追求更多的數字。結果，一旦遭遇不可避免的衰退出現的時候，整個人的心理狀況就會出大問題。

第二個是要懂得「反璞歸真」。作者用他在台灣故宮學到的雕刻故事，講述這種減法策略。

以前年輕的他，認為人生就是一張空白的畫布，我們要在上面畫上更多東西：更多金錢、更多成就、更多人脈、更多經驗、更多追蹤者。現在經過中年轉變的他，認為人生的下半場應該要反璞歸真，執行減法策略。他在書中寫道：「我們必須削去人生這塊玉石中不必要的部分，直到找到自己。」我們可以追求更少反而活得更好。

第三個是更重視「感情和友誼的培養」。書中提到了伴侶的感情、親密朋友的感情、職場上的友誼。

像是對於伴侶感情來說，「幸福的秘訣不是陷入愛河，而是持續有愛。」心理學家稱這是一種像友誼的、陪伴式的愛情，是一種穩定的感情，充滿相互的了解與承諾。研究也指出，把配偶視為好朋友的人，婚姻帶來的幸福感遠比其他人高。此外，對於親密朋友和職場朋友的關係也不能忽略，很多研究指出，只要培養好這兩種關係，即使是單身的人也能擁有幸福感很高的人生。

思想家愛默生（Ralph Waldo Emerson）曾經說過這句話：「人天生要戰鬥，而不是休息。人在行動中展現力量；人之所以偉大，不是目標偉大，而在於轉變。」這本書就是鼓勵我們做出這種勇敢的轉變。我們一樣要戰鬥，只是可以選擇在不同的賽道上面戰鬥。

整體來說，作者用了自己本人的故事，以及其他許多的個案和研究，說明了這種「轉換人生跑道」的可行性，以其值得我們期待的好處。

後記：從力量到力量

這本書對很多人會是當頭棒喝，尤其是包含我在內 30 ~ 40 歲之間的人，看了肯定會有滿滿的收穫。很多朋友之前聽到我離開台積電轉做自媒體的故事，都會調侃我是不是提早遇到了中年危機。我現在回想，當時遇到的是「心理上的轉變」，比較偏精神和價值觀的層面。

但是，我也必須接受一個慘忍的事實，可能在未來的短短幾年內，我也即將遇到自己「生理上的轉變」。像是體力的下滑，記憶力的下滑，變得更容易分心，這都是生理狀態必然發生的衰退。

我真的很慶幸在這時候就讀到這本書，讓我仔細反省自己，是不是還對成功上癮？我也反覆思考另一個問題，既然成功不必在我，我是不是已經把寶貴的資源和經驗都分享出來了？

在思考這些問題的同時，我心中也產生一種感觸：我從轉換跑道到自媒體，真的是一個很棒的決定。我能夠透過各種媒體形式，教一切我知道的東西，同時學習一切我仍然想要學會的東西。

另外，我還有一個感觸，我本名中間那個字「勝」，似乎把好勝心刻在我的骨子裡，年輕的我什麼都想自己贏。但是，這種好勝心卻導致了很多令我懊悔的事情，改天再找機會和大家分享。隨著年紀愈大才發現，原來我可以脫離這種奮鬥者的詛咒，那就是讓別人贏，讓大家一起贏。

總結來說，既然人生的衰退勢必出現，問題不是用老方法跟它對抗，而是順著另一股新的力量乘風而上。如同英文書名《From Strenth to Strength》（從力量到力量），從流體智力的力量轉變到晶體智力的力量。我們的力量不會隨著時間衰退，只要用對方法，就能轉換成另外一股愈老愈香的力量。

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