[食譜] 香辣芋頭燒雞
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煮到軟軟入口即化的香辣芋頭真的很好吃~~和雞腿肉一起煮,
不但增加了蛋白質攝取量,因為是用雞腿本身逼出的油脂去煮,
減肥期間也不太用擔心攝取過多熱量呢!
備註:芋頭沒煮熟會有毒性,一定要煮到熟透才能吃哦!
食材
1.芋頭300g
2.去骨雞腿肉220g
3.薑片3片
4.大蒜3辮
5.青蔥2支
6.辣椒2支
醃料
1.白胡椒粉0.3茶匙
2.鹽巴0.3茶匙
醬汁
1.米酒2大匙
2.味醂2大匙
3.醬油1.5大匙
4.香油1小匙
5.開水1大匙
6.白胡椒粉0.5茶匙
7.五香粉0.2
步驟
1.雞腿排皮面抹上少許鹽巴和白胡椒粉,靜置10分鐘。
2.芋頭切成約4公分左右大小塊狀,辣椒斜切,蔥切段,大蒜切末。
https://imgur.com/a/cGSzEnU
3.熱鍋後不放油轉小火,雞腿皮面朝下慢慢煎至皮面金黃,再翻面用雞腿排本身逼出的油脂繼續煎熟。
4.雞腿排先取出備用,待略放涼後切塊。
https://imgur.com/a/07rt7Wc
5.蔥白段和蒜末、辣椒、薑片下鍋炒香。
https://imgur.com/a/8AGFrV0
6.芋頭下鍋煎至4面金黃。
https://imgur.com/a/PZIoqgv
7.醬汁和切塊的雞腿肉下鍋,蓋鍋蓋中小火燜煮15-20分鐘,再開鍋蓋略收汁,拿筷子刺芋頭看是否可刺穿確認已熟,最後加上蔥綠段略拌炒即可。
https://imgur.com/a/bRJxl4B
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