[食譜] 三道減肥晚餐食譜!好吃又有飽足感
原文:三道減肥晚餐食譜!韓式雞胸肉烤蔬菜、雞胸肉燉白菜、牛肉蔬菜鍋,好吃又有飽足感
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減肥、低脂晚餐食譜:韓式風味雞胸肉佐烤蔬菜
先將雞胸肉用家裡材料醃製15分鐘左右,可以用韓式燉肉醬、醬油,沒有的話可以用醬油、黑胡椒、鹽巴...替代也行,蔬菜就用鹽、黑胡椒、橄欖油,保持蔬菜原本的味道即可,烤箱用175度烤15分鐘左右,記得要烤到雞肉全熟喔~可以加一點柚子醋或者檸檬汁、橄欖油、黑胡椒去調味。
https://i.imgur.com/ESnfGHE.png
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減肥、低脂晚餐食譜:超嫩雞胸肉燉白菜
一鍋就搞定碳水和蛋白質,好吃到連湯都不剩,食材準備有雞胸肉、白菜、蒟蒻絲、小辣椒,雞胸肉這樣做特別嫩,一鍋搞定晚餐,又飽又好吃。
作法:
1.雞胸肉切片、放入1勺太白粉、1勺醬油、1勺米酒醃製30分鐘左右。
2.鍋中放入切好的白菜,倒入2勺醬油、1勺鹽、少許黑胡椒,倒入食材位置2/3的水量。
3.中火等白菜煮滾後再放入雞胸肉片,小火煮5分鐘,關火後放入蒟蒻絲燜10分鐘,接著撒上蔥花即可上桌。
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減肥、低脂晚餐食譜:黑胡椒牛肉蔬菜鍋
這道也是減脂期可以常煮的湯物料理,不僅熱量超低、晚餐吃也不會有負擔,天冷時煮一鍋熱騰騰鍋物很溫暖。
作法:
1.一開始先煮熟洋蔥和番茄,加一點點水即可,因為後面湯底是靠蔬菜自然出水才會甘甜。
2.接著放入絲瓜、白菜繼續煮滾,也可依據個人喜好加入其他蔬菜喔~
3.最後加入牛肉片稍微燙熟即可,煮好後加入靈魂「黑、白胡椒」,能更提升這鍋的風味,也會更暖和~
https://i.imgur.com/sq4Sw6S.png
最近很認真在做減脂運動
但每天都只吃便利商店的雞胸肉真的好膩
剛好看到這篇 就有動手做
目前天氣轉涼了 最後一道吃起來很暖 簡單做又好吃~
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[閒聊] 大家晚餐吃什麼?兩片雞胸肉 一包羽衣甘藍 一碗不知道烤什麼蔬菜 一顆水煮蛋 減肥期間是不是吃太多了?27
[閒聊] 真有女孩吃生菜沙拉不加醬?女同事為了減肥,晚餐生菜沙拉不加醬。 也就是直接啃蔬菜…跟我家兔子87分像。 女孩子為了健康真的可以這麼刻苦嗎? 小魯水煮魚湯起碼也會放個薑片,水煮雞胸肉也會撒點胡椒粉(不加鹽)。 乾啃生菜完全沒味道,女孩們有辦法天天如此嗎?9
[問題] 如何避免用烤箱烤雞肉會出水的狀況?如題,最近小弟在減脂,上一次減脂是吃煎整塊雞胸肉來吃,這次改成把雞胸肉切丁用烤箱 烤。 但每次拿出烤盤之後,整個雞肉都會泡在水裡面,整個畫面變得很詭異 雖然味道還不至於走鐘得太嚴重,但是烤出來的雞胸肉湯湯水水的,感覺不是很優,很不烤 雞的感覺。9
[問題] 清蒸冷凍蔬菜肚子痛最近買了一些冷凍蔬菜冰在公司冷凍庫 每天中午會用電鍋蒸冷凍蔬菜和雞胸肉大概15分鐘 調味只有雞胸肉的調味不會另外加鹽或加油 大概吃了一星期 每天吃完都覺得肚子痛7
[心得] Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐最近家人減重中~來分享一些低醣早晚餐的準備 食材採買地點主要在Costco. 家樂福. Jasons Market Place 早餐和晚餐以大量蔬菜搭配蛋白質為主,午餐正常上班族外食。 【早餐三明治主食】: 煙燻牛肉片. 水煮雞胸肉. 涼拌雞胸肉7
[食譜] 減脂期狂嗑雞胸肉吃膩了嗎? 5種料理法不知不覺瘦下來完整影片: 第一道 備料:雞胸肉、紅蘿蔔、小黃瓜絲、調味料(糖、醬油、烏醋、蠔油)、蒜泥 肉煮熟,剩下切好攪拌均勻即可享用