[疑問] b群該怎麼選? 劑量重要嗎?
最近因為上班壓力大
年紀有了
開始有明顯疲倦感
看網路上說b群維他命是維持能量代謝、提升精神體力的關鍵營養素
想要補充b群
品牌眼花撩亂
不知道有沒有推薦的?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.168.13 (臺灣)
※ PTT 網址
推
劑量是否達到每日建議攝取量很重要阿
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最簡單就是好市多的合利它命，應該是這麼
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拼吧，忘了
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B12、B9更容易被人體利用
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牛磺酸 + B 群可以提升專注力、減少
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疲勞
推
建議選擇全B群綜合配方，避免只補充單
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一B群
→
你需要的只是牛磺酸
推
我會選50mg以上的高劑量
推
B12可以挑500~1000mcg 因為吸收率
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較低 適合素食者補充
推
有些b群會額外添加牛磺酸、維生素c也不
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錯 可以幫助增強代謝、抗氧化
推
劑量當然重要
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看看是否無添加人工色素
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有些b群會加色素，吃完尿液顏色會變
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黃可能是色素影響，不代表吸收好
推
腸胃敏感建議選擇緩釋型B群，減少刺
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激
推
你最好早上或中午補充，避免晚上
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吃影響睡眠
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B12要挑甲鈷、不能挑氰鈷
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只是在綜合B群上，用甲鈷的產品不多
推
life extension two per day賣很好
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參考看看
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我b群無感 吃牛磺酸、NMN、精氨酸有感
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我吃的B群已經是活性高劑量的了...
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除了尿尿變黃什麼也沒發現
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[問卦] 每天吃B群 正常嗎？以前有一陣子工作很忙 需要耗腦力的那種 幾乎每天都會吃2顆B群 來維持精神（3x歲） 沒吃的話可能工作4個小時就有點疲倦 後來做習慣了比較不那麼耗腦力 工作量也降低 好像就不是那麼需要B群12
[問題] 女生們都吃過什麼保健食品?隨著年齡增長後發現真的需要靠保健食品來補充缺乏的營養素 像是體力變差以後就會需要來顆B群，但是現在吃的這個品牌有點無感 但是看市面上好像成份都大同小異，不知道有沒有比較天然不臭的B群啊 然後現在上班長期看螢幕，也會跟著買幾罐葉黃素來囤 但好像是要吃長期才會慢慢有感? 目前感受不到任何改變XD![[問題] 女生們都吃過什麼保健食品?](https://i.imgur.com/ybdb8hFb.jpg "[問題] 女生們都吃過什麼保健食品?")
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[問題] 剛植入的維他命補充問題大家好，第一次在本版發文就是問題，真是不好意思，等療程到一段段落再發文分享喔。 因為問醫生只會得到服用她推薦的維他命這種答案，但因為那款要海外訂購，又有很可怕的 膠囊味，所以我吃完兩瓶後就選擇自己做功課補充了 葉酸吃完滿貴的維他盒子後換吃DHC的，之前網購時也ㄧ併買了維他命B群，一天2顆葉酸/1顆 B群的吃（共900微克葉酸）11
[討論] 對體力有幫助的保健食品大家好 年過三十之後體力明顯有趕到走下坡 另外又出門在外，宿舍不方便煮食，所有時候後會買一些善存的綜合維他命來吃，另外也 有補充魚油 不過覺得上班時候有時還是會精神不繼7
[問卦] 一天花40元在保健食品會太多嗎我問AI推薦男生必吃營養素 照他開的菜單去採購 結果一天營養費要40元欸 老了之後再 一天營養費會不會花到1006
[疑問] 提神+體力提升的B群推薦最近承接了新業務工作量激增 睡眠時間比以前少了很多 現在一天最多只能睡到6個半小時覺得真的很操 白天精神狀況也不好，工作時時常感覺頭重重的總是頂不太住 雖然每天都有一杯咖啡來提神但效果還是有限4
[心得] 保健食品越吃越多之前家人二度確診，全家因為確診又開始緊張起來 不過之前確診那時候，有開始注意營養的補充跟自身抵抗力的問題 除了飲食開始吃比較清淡而且是原型食物之外，慢慢也開始注意保健食品.. 這樣看一看，這些保健品好像是不減反增 XD 還沒確診前，因為我跟隊友都是外食族，營養其實滿不均衡![[心得] 保健食品越吃越多](https://i.imgur.com/yzzyFfgb.jpg "[心得] 保健食品越吃越多")
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[疑問] B群為什麼有人吃提神有人吃容易想睡覺？我最近買了一罐B群想說可以給我和老公補充一下維他命 但發現我們兩個吃B群的感受不太一樣 我是覺得好像精神體力有變好一些 老公卻是比沒吃之前還容易犯睏 想問問吃一樣的維他命，為什麼我們的感受是相反的呢？1
Re: [問卦] 為何同樣是Q10，劑量差那麼多？N年前有代銷過這款產品，但現在手上沒有保存相關資料。 詳細資訊可能需要專家補充。 Q10當年的保存不容易(液態冷藏效果最好)，顆粒效果比較差。 我代銷的是膠囊顆粒(技術突破保存效果跟冷藏一樣)，當時我也自己吃。 效果類似B群，專家都建議早上吃別下午以後才吃(怕晚上睡不著)。