[討論] 骨盆前傾有辦法自己矯正嗎

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　　大家好，我是物理治療師威力。 　　今天跟大家分享：淺談骨盆前傾－重訓與下背痛 　　首先介紹一下什麼是骨盆前傾。 　　骨盆前傾最容易判斷的方式就是從身體的側面看，是否有發現腰部有明顯的凹窩、前 側小腹凸出，整個骨盆像下方的圖片一樣前轉，另外大家可以發現在骨盆前傾的姿勢下，

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大家好，我是物理治療師也是CSCS。剛好看到有版友提到類似的問題，整理一些自身所學 跟想法給需要的人參考。 其實我過去也有這個問題，最早是國中就有人說我會翹屁股，但都不以為意。在大學上課 時也明明有提到下交叉症候群跟腰椎過凹，也不覺得跟自己有關係，是直到大四去醫院實 習時（每天要站8-12小時、睡不到6小時），每次回到宿舍腰都爆炸痠跟緊，跟朋友們出

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各位版友好，最近小弟在改善三十多年來的不良姿勢，不過遇到了些問題... 我在網路上查了些資料，改善姿勢主要需要強化臀肌和腹肌的部分 照著Jeff的影片提供的動作做了一陣子，發現臀肌和腹肌確實真的很無力 不過看了些網路上的說明，還是有些問題想請教 以下照片是我腹部不出力的站姿

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請問各位 主要問題是 我有嚴重的骨盆前傾和圓肩駝背等問題 對於生活影響滿嚴重的 請問各位高手 建議什麼方法可以有效改善?

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作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 腰緊繃、疼痛：骨盆前傾、下交叉症候群 時間: Tue Mar 3 21:52:57 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。剛好看到有版友提到類似的問題，整理一些自身所學 跟想法給需要的人參考。

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大家好 魯妹我這輩子骨盆前傾，去年才學會核心出力 現在每次去健身房都會練核心 但現在發現一個小問題 就是單純站著時（如等紅燈）我可以穩住核心、骨盆不前傾

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肥肥我已經被骨盆前傾困擾很久惹 有沒有什麼訓練姿勢是可以慢慢矯正回來的？？？ 還有到底要看哪一科？？？ 骨科？？？復健科？？？ 還是？

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不好意思 前些日子有發問 大概有了解一些骨盆前傾的改善動作 有做核心 臀部加強動作及放鬆腰部跟大腿前側 但發現改善的幅度好像沒有很明顯 我在想到底是練的不足

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先說：骨盆前傾不是個問題 直到出現問題 才會是個問題 聽起來很饒舌 但 不用聽到自己骨盆前傾 就覺得一定要矯正 骨盆前傾 比較兩光的測量方法可以試著平躺在床上， 如果下背可以伸進去超過四個指幅寬， 那極有可能有骨盆前傾

媽的勒 真的有夠噁ㄋㄟ 不只一次了ㄋㄟ 我用了iPhone快十年 目前15pro