[討論] 手機藍光真的會害失眠？
查了一下感覺好像蠻多人都會建議睡前不要滑手機因為會影響睡眠品質
那如果目前已經有點被影響到的話
除了改掉用手機的習慣之外，還有什麼方法？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.11.75 (臺灣)
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放下手機 然後去聽白噪音助眠
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也不一定是藍光啊，失眠有一半是心理
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壓力造成的，先審視看看最近有沒有人
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自己心情起伏大的原因
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還是你要試試看熱敷眼睛？我自己覺
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得眼皮只要一熱就超想睡
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藍光確實會干擾褪黑激素分泌啦，但主
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要還是自己捨不得放下手機
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真的沒辦法的話就吃保健品 至少比你
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躺在床上一直沒有睡意好 可以買營養
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師輕食的晚安三秒 我覺得吃了好睡很
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多
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螢幕亮度應該也有差？尤其是全黑
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環境開超亮超傷眼
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會用芳香療法！！薰衣草精油超催眠
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的哦
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我現在乾脆十點後不回訊息，直接躺
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在床上秒睡
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晚安三秒+1～睡眠品質真的改善很多
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手機放床邊也很毒喔…離遠一點就好
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多了
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[討論] 睡前滑手機多久才睡?好奇大家睡前會玩手機嗎? 我是大概玩30分鐘內才睡覺 但聽朋友說都會玩一兩個小時 這樣不會影響睡眠嗎? --8
[討論] 睡前滑手機會變得不快樂？看到有人說睡前滑手機可能導致什麼「報復性睡眠拖延症」 而且因為藍光會影響褪黑激素的分泌，進階影響到睡眠品質 我本身是不會在睡前滑手機的人，有人可以跟我說說是真的嗎？？ --6
Fw: [新聞] iPhone夜覽有益睡眠品質? 美研究駁:不用手機睡最好作者: TeacherLin (林老師) 看板: MobileComm 標題: [新聞] iPhone夜覽有益睡眠品質? 美研究駁:不用手機睡最好 時間: Thu May 6 19:50:05 2021 1.原文連結：連結過長者請使用短網址。![Fw: [新聞] iPhone夜覽有益睡眠品質? 美研究駁:不用手機睡最好](https://brightspotcdn.byu.edu/dims4/default/f19a092/2147483647/strip/true/crop/1600x1600+400+0/resize/1200x1200!/quality/90/?url=https%3A%2F%2Fbrigham-young-brightspot.s3.amazonaws.com%2Fbb%2F37%2Fd026be674a9dbea8ba0014f17bec%2F2007-09-097.jpg "Fw: [新聞] iPhone夜覽有益睡眠品質? 美研究駁:不用手機睡最好")
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[問卦] 中醫治療失眠的效果好噗好啊???肥宅我前陣子失眠惹啦 可能是每天尻尻過度腎虧惹 也可能是每天睡前玩電腦玩手機藍光三小的影響睡眠 總是就是不好入睡+中途容易醒+七早八早醒來之類的 但肥宅我又不敢亂ㄘ安眠藥![[問卦] 中醫治療失眠的效果好噗好啊???](https://i.imgur.com/KLvrZTXb.jpg "[問卦] 中醫治療失眠的效果好噗好啊???")
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[問卦] 中醫治療失眠有搞頭嗎？肥宅我失眠啦 可能是每天尻尻過度腎虧惹 也可能是每天睡前玩電腦玩手機藍光三小的影響睡眠 總是就是不好入睡+七早八早醒來+頻繁做夢之類的 肥宅我已經ㄘ了好幾個月的西醫安眠藥5
[討論] 與藍光無關，研究：睡不好是因為滑社群媒人們滑手機都在滑什麼，肯定不會是一些營養的內容，若是在睡前滑手機，睡眠品質會受 影響。研究發現，螢幕的藍光會延遲褪黑激素的分泌，但睡不好的原因不能怪藍光，而是 看社群媒體。 科學家一直在呼籲，睡前不要玩手機，一項針對挪威4.5 萬年輕人的調查發現，在床上使 用螢幕，會使失眠風險增加59%，睡眠時間減少24 分鐘，但研究認為，主要影響是使用時4
[問卦] 睡前滑手機跟直接睡哪個比較健康有人說睡前滑手機會影響睡眠品質 但不滑手機直接睡又覺得空虛寂寞覺得冷也睡不著 到底這樣做對身體影響大不大阿 有沒有專業人士解釋 --
[問卦] 看手機接收的藍光會比電視低嗎？一直都有睡前看電視的習慣 但最近覺得睡眠品質不好 就在想說是不是看電視吸收太多藍光？ 就在想改成在手機上看 螢幕就變小很多 藍光量應該也會減少？