[討論] 想長肌肉能靠大豆蛋白取代肉類蛋白嗎?
近期開始比較認真重訓
但我飲食偏素食 想問補蛋白質的話
單靠大豆蛋白可以撐得起來嗎?
有些人說植物性蛋白吸收率沒那麼好
也有人說補足總量就沒差
如果以「想長肌肉」為目標
完全不吃肉，真的會比較難練嗎?
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關鍵還是總蛋白量夠不夠啦
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可以啦 要搭配其他來源補足
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吸收率比較差 要吃得更精準 有閒錢
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的話可以找營養師 XD
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練得夠 重點是總攝取量
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我吃植物蛋白也有長肌肉欸
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植物蛋白會有缺鐵的問題，這要注意一下
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黃豆加糙米搭配不錯
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營養師說要注意胺基酸平衡
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肉蛋白比較好打底啦
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[閒聊] 我的早餐蛋白質快40克，猛嗎？！最近開始吃附近素食早餐店的便當當早餐，吃起來超舒服又健康。 一份可以選八樣菜，我今天搭配：川七、豆芽、高麗菜、木耳、青椒花生、毛豆玉米、滷![[閒聊] 我的早餐蛋白質快40克，猛嗎？！](https://i.imgur.com/LhhElgYb.jpeg "[閒聊] 我的早餐蛋白質快40克，猛嗎？！")
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[問題] 分離大豆蛋白和乳清蛋白兩者熱量蛋白質比例相當， 一般乳清蛋白升糖指數比較高， 分離大豆蛋白不知升糖指數如何？ 蛋白質種類又以哪者的表現較優異？ 分離大豆蛋白裡面的雌激素也有去除掉大部分嗎？擔心如果是容易長肌瘤的人喝太多大豆長10
[問題] 豆類雜糧與動物蛋白，蛋白質能等比代換其他營養素全部不計，只看蛋白質的情況下 假設五穀雜糧與豆類這類原型植物蛋白，搭混算出蛋白質100克，以及肉類算出蛋白質100克 ，能一比一代換嗎？ 還是說原型植物蛋白的整體消化吸收率PDCAAS較低，需要更高蛋白質才能等同動物性蛋白呢 ？7
Re: [討論] 幹 是不是沒有蛋才養不出大谷你搞錯了，乳清跟大豆是兩個不同產品。 雖然沒在健身的人可能看不懂。 Savas有很多種蛋白補給品。 大谷代言的是這款：7
[疑問] 乳清蛋白跟大豆蛋白哪個比較好最近在健身 想補充蛋白質 但在選乳清還是大豆蛋白之間猶豫 乳清好像吸收快 但有些人會脹氣或乳糖不耐 大豆蛋白是植物性的 但吸收率好像沒那麼好 這兩種怎麼選比較好? --6
[問卦] 蛋白質什麼時候吃最能補肌肉? (影片好壞)首先想問想長肌肉什麼時候吃蛋白質最有效 之前有健身的朋友說健身運動後半小時 可不對啊! 若重訓後半小時內補充蛋白質能最有效促進肌肉和城市真 那身上有傷口的受傷患者或開刀病人![[問卦] 蛋白質什麼時候吃最能補肌肉? (影片好壞)](https://i.ytimg.com/vi/xSkw3ge9VR4/sddefault.jpg "[問卦] 蛋白質什麼時候吃最能補肌肉? (影片好壞)")
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Re: [問題] 求推薦奶味比較不重的乳清其實如果很怕奶味的話 我覺得給長輩補充蛋白質 不是非乳清不可 即便是增肌 也不是乳清至上 再說 如果你買了 味道他不愛3
[閒聊] 好飽最近開始吃附近素食早餐店的便當當早餐，吃起來超舒服又健康。 一份可以選八樣菜，我今天搭配：川七、豆芽、高麗菜、木耳、青椒花生、毛豆玉米、滷
Re: [問卦] 欸 不吃澱粉到底還能吃什麼通常素食店非秤重那種最便宜 因為肉比較貴 蛋白質就從植物性蛋白攝取 不夠就再用乳清蛋白補 紅肉太多脂肪 可以改成白肉只是會更貴 如果你是吃3餐的