[討論] 輪班生活飲食與運動？

s21063303/16 02:32我會選擇先換工作

halulu03/16 06:57這班表也太花...

halulu03/16 06:59如果沒有斷食而是熱量控制的飲食法的話 基本上你吃兩餐三

halulu03/16 06:59餐 沒有超過熱量就都吃 看你方便 健身狀態看你當天身體狀

halulu03/16 06:59況吧 你覺得不會去摸魚就去 太累就回家休息

halulu03/16 07:02一週4練5練都可以 你身體撐得住就行了 沒有要每天都練 也

halulu03/16 07:02要給身體安排休息日 不是一直練 休息日也可以做做伸展放鬆

halulu03/16 07:02或去走動走動

a5659003/16 08:19這什麼工作啊[email protected]@

Istari03/16 08:56一定換工作 這種輪班身體一定壞掉 就睡飽吃好吃飽優先\

Istari03/16 08:56運動最後考慮 能吃好就算盡最大努力了

jaundice6803/16 09:30吃也不固定睡也不固定真的很傷身不要以為年輕就沒關係

yurikim03/16 10:12這什麼鬼班表… 換工作不然還是多休息吧…

molamolajump03/16 10:17我選擇一天1~2餐 好好休息

molamolajump03/16 10:17有空不運動 時間拿去培養新工作技能跟找新工作

littlebun03/16 10:45選擇換工作

tilthend03/16 11:02警察吧，忍幾年想辦法調單位

yoyogirlx03/16 11:13警察班表吧XDD 早日換單位卡實在

FarkU03/16 11:26https://youtu.be/qactOCGvcMc

FarkU03/16 11:26聽完這集，你的問題就解決了。

FarkU03/16 11:27很多人都有班表混亂，時間非常零碎的問題，照練。

FarkU03/16 11:30另外還有壺鈴之神pavel的grease the groove訓練法也適合零

FarkU03/16 11:30碎的時間。

gigisteve03/16 12:03警察再怎麼練還是會短命，班表根本不是人可以待的

FarkU03/16 12:19醫院裡更多不是人，挺醫護不挺警察嗎？

halulu03/16 12:41挺啊 哪次不挺

kanemochi03/16 13:14花花班~ 辛苦了。

KazumiLin03/16 13:50有時間有體力就去運動啊 不然輪班身體健康會有影響

Gelato03/16 15:22這班表還有體力健身我也是佩服

wiwi95123603/16 16:37花花班身體絕對報銷不要不信邪

wiwi95123603/16 16:43警察班表到底是長怎樣??我怎麼有看過別板鄉民說有正常

wiwi95123603/16 16:43上下班的警察

wiwi95123603/16 16:44不能改變班表建議多注意吃就好有體力想去練再練

Jongkook03/16 16:50刑警吧

skykenny61103/16 17:10先求睡飽,抽出一小時運動不難

uyrmb4703/16 18:12先睡飽 建議就六日健身 你休息不夠去健身只會更快暴斃

FarkU03/16 18:27如果有空練，先練再睡，當次的訓練才是有效的。練完有沒有

FarkU03/16 18:27好好休息，比不練還慘。

ZincSaga03/16 19:08這種班表我光調睡覺就想死了

anils03/16 19:11好佩服版友！竟然可以猜到是警察！

iamoldtwo03/16 20:10你吃多少

decorum03/16 20:26班表緊迫時可以只吃一餐 蛋白質多吃就不容易餓

z112012303/16 21:46四等菜警+1 三班亂輪真的累 但這種班表更要保持身體健康

z112012303/16 21:47所以我買了一台飛輪在家騎XD 懶得出門內褲穿上就能運動

mimipink03/16 22:52好恐怖的班表阿、感覺沒有生活空間

talrasha03/17 01:37護理師朋友選擇睡覺

talrasha03/17 01:45要嘛包大夜，花花班表很難調

taipoo03/17 04:31警察大大真辛苦

chiangchia03/17 04:55學長在東部服務吧

p0917198903/17 07:41這是每天的班表嗎 還是只有偶爾一周的 你連睡覺時間都

p0917198903/17 07:41不太夠了 運動也只是浪費體力而已 之前我熬夜沒睡飽去

p0917198903/17 07:41上教練課 wg教練直接跟我說叫我今天回家休息 睡飽運動

p0917198903/17 07:41才有意義

decorum03/17 09:00吃飯和睡覺品質最重要 沒時間運動 就好好休息 保持健康

decorum03/17 09:02忙碌時可以只吃一餐或兩餐 睡前3小時絕對不要進食

FarkU03/17 09:57https://youtu.be/0WMQrayFpQA

omanorboyo03/17 14:23班表這麼亂能睡飽就阿彌陀佛了吧..

heatsink03/17 15:41輪班十年的結果就是中年發福，休假都在調時差沒力氣運動

qvt03/17 15:55派出所的班表？

SIGSauer03/18 06:39跟我以前的班表好像^_^ 不過我改一段了

g1031031103/18 22:06你所長有在認真排嗎，直轄市需要上到這樣？

wl0135862903/20 04:59調去一段班的單位吧，休12真的爽很多，追班身體只會越

mandeeee03/20 23:50學弟在岡山嗎

weapon69003/21 09:39應該是我大新北服務的學長吧！

Gsky03/26 02:58這班表那麼熟悉應是高壇市XD